Lemoniadowy

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

506

przeczytanych postów

11730

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Lemoniadowy

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie rehabilitant

Zainteresowania b.d.

Dieta Masowa - low carb

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 11.12.2023 (14:55)

Data rejestracji 21.10.2011 (12:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy witam, wrzucam tutaj kontynuację swoich dzienników, krótkie przypomnienie o mnie: w zeszłym roku wygrałem debiuty kategorię 70kg, później była przerwa od jakiejkolwiek aktywności ruchowej, praca na dwie zmiany od 8.30 do 14:00 i od 14:15 do 22:15,	782	2014-10-06 22:05
Informator ŚLĄSKI	Michał Karmowski w LIFEAGE w Chorzowie w czwartek, tj. jutro (17.07.2014) o godzinie 17:00 będzie się można spotkać z michałem karmowskim na siłowni lifeage w chorzowie, wstęp wolny.	4	2014-07-16 12:42
Inne dyscypliny	Brettzel - wszystko na ten temat witam, słyszał ktoś coś o tej technice rozciągania? macie może jakieś materiały w polskiej wersji językowej? tutaj kilka	2	2014-04-19 17:17
Doping	Praca magisterska, szybka ankieta. Proszę o pomoc w wypełnieniu	41	2013-12-16 17:54
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013 witam, na wstępie dziękuję firmie hi tec nutrition za to że zechciała mi pomóc w moich przygotowaniach do zawodów. obecnie przygotowuję się do debiutów które zaczynają się już za 9 dni, mój dotychczasowy dziennik treningowe mogliście	149	2013-03-14 17:58
Trening dla zaawansowanych	Lemoniadowy Dziennik Treningowy witam, pomyślałem że założę dziennik, wasza pomoc w budowaniu sylwetki bardzo mi się przyda. zacznę może od początku, kulturystyką zainteresowałem się w zeszłym roku kiedy to postanowiłem się nieco zredukować, start redukcji był o okresie	165	2012-12-06 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam redukcję, co zacząć ucinać witam, zaczynam redukcję, potrzebuję rady co do tego, z czego zacząć ujmować kalorii. masę robiłem cały czas na low carb. na dzień spożywałem tylko 150g ww plus 30g carbo po treningu. sporo tłuszczy mam w posiłkach bo 25ml w kazdym z 5 posiłków	3	2013-01-10 21:29
Trening dla zaawansowanych	Trening do korekty witam, chciałbym prosić o sprawdzenie i korekte treningu. poniedziałek plecy: -sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem szeroki uchwyt 3x -sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem waski uchwyt 3x -martwy ciag	2	2012-04-12 20:43
Doping	prolo malay	4	2012-04-20 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety witam, chciałbym prosić o ocenę diety. wiek: 24 wzrost: 170 waga 72 cel masa: posiłek 1. pierś z kurczaka 200g, makaron durum 100g, orzechy włoskie 30g trening - carbo 30g + wpi 40g posiłek 2. pierś z kurczaka 200g, makaron durum	1	2012-03-06 20:03
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull + Nogi - korekty witam, chciałbym was prosić o ocenę i korekty treningu, plan push & pull + nogi. i. klatka: -wyciskanie płasko 5x5 -wyciskanie skos górny 3x barki: -wyciskanie z klatki 4x -unoszenie na boki 3s triceps: -wyciskanie wąsko	4	2011-10-29 14:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-07-06 16:50
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-07-06 00:02
ATLETA	Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015.	2015-07-05 23:24
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-07-05 11:14
Dzienniki Treningowe	Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''	2015-06-28 19:13
Dzienniki Treningowe	Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''	2015-06-28 11:53
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-28 11:50
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-27 20:09
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-23 16:08
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-21 11:02
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-20 12:04
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-17 11:44
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-14 20:41
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-14 18:15
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-10 10:00
Dzienniki Treningowe	Test pigułek UNS by Rokko	2015-06-10 09:06
Dzienniki Treningowe	Test pigułek UNS by Rokko	2015-06-09 12:13
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-06 23:47
Dzienniki Treningowe	Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''	2015-06-05 21:50
Dzienniki Treningowe	Test pigułek UNS by Rokko	2015-06-05 19:02
Dzienniki Treningowe	Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski	2015-06-04 22:44
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-04 19:42
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-06-02 20:24
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-05-30 12:07
Dzienniki Treningowe	Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski	2015-05-29 11:31
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-05-29 11:26
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-05-28 22:52
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-05-28 20:57
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-05-24 13:27
Dzienniki Treningowe	Wojciech Kroczek - dziennik treningowy	2015-05-23 18:58