Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Konkretnie:

Jaka wada postawy i jakie obawy przy doborze ćwiczeń?
Krótko i na temat, bo nie mam czasu czytać 2 stron

OK ;)
wada - okrągłe plecy
obawy - żeby nie pogłębić, a skorygować
(planuję też oczywiście konsultację z lekarzem sportowym)
Aha, wiek - prawie 2 dychy, wzrost - 180cm, waga - ok. 75kg

Zmieniony przez - falcon16 w dniu 2009-06-19 12:27:19

To większy nacisk pownieneś klaść na rozciąganie klatki i barków, prostownika biodra i dwógłowego uda, oraz wzmocnienie pleców i brzucha.
Ćwiczenia osiowo obciążające kręgosłup nie są tu kluczowym problemem.

rozciąganie (to prezentowane w tutejszym atlasie) robię po każdym treningu, a prostownik biodra jak się rozciąga? Czy na wzmocnienie pleców i brzucha dobre będą te ćwiczenia, które rozpisałem na poprzedniej stronie?

Klękasz i starasz się położyć w tył.
Rozciąganie pośladków i klatki z barkami wcale nie jest takie proste.

jakie ćwiczenia na poszerzenie pleców ze sztangielkami? nie mam drążka, a wiosłowanie jest ponoć na grubość.

chyba nie ma ;)

A ja mam pytanie czy mozna sie podciągać i robić pompki codziennie. I czy da sie na nich zrobić zarówno mase i rzeźbe. Podciągam sie, robie pompki, przysiady, hantle i nie jest tak najgorzej ale chcę wiedzieć czy mozna to robić codziennie i przeplatak np: pon- podciaganiem, pompki, lydki, biceps wt- podciaganie, pompki, brzuch, grzbiet, triceps.

Szczerze? Wg mnie- nie.

też mi sie tak wydaje:) a moglby ktos zrobic nawet taki mini zarys jakby mialo to wygladac... priorytet to pompki i podciaganie.