SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie odnośnie treningu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 922

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 145
Po pierwsze nie jest pewien czy to ten dział ale musiałbym chyba pisać to w 3 działach więc padło na ten. Sprawa wygląda tak, że zacząłem chodzić na siłownie w październiku 2005 i ćwiczyłem(w zasadzie to z przerwami w trakcie i taki prawdziwy trening bez żadnych przerw to miałem przez ostatnie 2 miesiące treningu). Ćwiczyłem do końca maja bo wtedy zaczęły sie moje problemy zdrowotne, okazało sie, że nabawiłem sie kamicy nerkowej jak i pęcherzyka żółciowego, przestałem ćwiczyć(załamanie zdrowia i problemy na uczelni). 7 sierpnia poddałem sie zabiegowi w związku z czym kamieni w pęcherzyku już nie mam( pęcherzyka zresztą też o ile dobrze zrozumiałem lekarza:P). Przed operacją i po niej nie trenowałem wcale a dodatkowo z wagi 76 w maju(jakoś sie wypracowało te 4 czy 5 kilo na siłowni) spadłem obecnie do 69. Chce znów wrócić do aktywności i wpadłem na pomysł, żeby zapisać sie na teakwondo, co ma zapewnić mi ogólną sprawność jak i wrócić na siłownie. Myślałem o 2-3 treningach teakwondo w tygodniu i 2-3 wizytach na siłowni w tygodniu(z wykorzystaniem HST lub FBW). Dochodząc do sedna to czy w taki sposób, przy zachowaniu odpowiedniej diety(będe musiał sie chyba konsultować też z lekarzem w jej sprawie) osiągne zadowalające efekty? Pisząc "zadowalające" mam na myśli odbudowe kondycji, sprawności fizycznej jak i odbudowanie muskulatury? W zasadzie to zdobycie muskulatury bo przy tych moich 69 kilo przy 180 cm to raczej tak powinienem to nazwać. Mam nadzieje, że będziecie w stanie mi pomóc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 359
możesz się przetrenowac jak tak będziesz ćwiczył t jeszcze abrdzije możesz się spalić niż odbudować(rozbudować) polecałbym zmneijszyć liczbe treninów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1271 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13387
hmmm ja bym na poczatku zdecydowal sie albo na silke albo na tkwd. A jak bym sie zdecydował na tkwd to raczej nie bralbym HST, chyba ze w celu nabrania masy, ale jako upgrade do tkwd to troche inaczej bym trenowal. Jak jednak bedziesz chcial cwiczyc to i to to zdecyduj sie na priorytet, jedna rzecz musi byc wazniejsza od drugiej bo nie bedziesz maxymalnie efektywny.

doradca w AD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2695
taekwondo fajnie cie rozciągnie i wyrobisz sobie kondycje. jeśli ten sport ma ci tylko pomuc w dojściu do formy to powinien on być na drugim planie
Jeśli chcesz odbudować muskulature to siłownia będzie priorytetem. nie musisz rezygnować ze sportów walki ale nigdy kosztem ćwiczeń siłowych. Siłke zaczni od ACT następnie jakiś program masowy split lub FBW.
możesz bez obaw łączyć siłke z taekwondo ale pamiętaj o odpowiedniej regeneracji!!! aby organizm był w stanie sie dobrze zregenerować po tak forsownych wysiłkach powinieneś mieć diete bardzo bogatą w składniki odrzywcze, witaminy i minerały (możesz się również wspomóc suplementami w tym celu). dużo białka węgli i równiesz sporo dobrych tłuszczów których nie może zabraknąć będą podstawą na której odbudujesz swoją formę jednak pamiętaj że mósisz koniecznie swoje zamierzenia skonsultować z lekarzem(dotyczy również ewentualnych suplementów)!!!!!!!!!!!!!!
nie wiem jak na twój organizm wpłyneła choroba i jakie ograniczenia na ciebie nałożyła także kontakt z lekażem jest obowiązkowy!!!!!!!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

waga a masa

Następny temat

Plan korygujący do poprawy -w domu

Fruzelina