Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Sory ze zle wyjasnilem, chodzi mi o to, ze w jednej rece jedna hantla , w drugiej druga.
Nie dodawac zadnych cwiczen zostawic te 8?

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-08 16:43:38

wydaje mi się, że na trica możesz dodaćte pompki tyłem

Ok, dzieki!

cześć chciałbym wzmocnić swoją kondycje ale nie wiem w jaki sposób oprócz biegania. Mam 13 lat i chciałbym jakieś ćwiczenia w domu lub na podwórku.Proszę o PoMoC!

Wytrzymalosc w moim rozumowaniu jest to dlugotrwaly i malo intensywny wysilek np bieganie czy jazda na rowerze. Musimy w tym celu wzmocnic miesnie czerwone odpowiedzialne wlasnie za taki wysilek. Obciazenie nie bedzie tutaj najlepszym rozwiazaniem - bardziej postaw na dlugosc treningow. Wysilek tlenowy jak sama nazwa wskazuje bedze wymagal rowniez zuzycia duzej ilosci tlenu takze przydaloby sie zwiekszyc pojemnosc chlonna ploc. Etipczycy m.in ( mistrzowie swiata w maratonach i dluygich dystansach) biegaja w tym celu bardzo wczesnie rano czesto w ujemnych temperaturach Smile im wyzej tym mniej tlenu i "ciezej" sie oddycha. Duza pojemnosc ploc jest tam zbawieniem Razz Pozdro gorale.

Więc Mawashi; Ostatnio przeczytałem Twój artykuł "Porusz swoje bicepsy", napisałes ze należy wykonywac dwa ćwiczenia jedno na cały biceps a drugie na krótką głowe. No i własnie jakie cwiczenia mozna wykonywac na krótką głowe w domowych warunkach przy pomocy dwóch hantli i drążka?? Zainteresowałem sie tym bo cwicze i cwicze, a i tak nie chca rosnąc.

a jha mam pytanie jak mierzycie obwud bicepsa, jak biceps jest napręzony czy jak rozluźniony ?

witam . cwicze 4 x w tygodniu FBW jednak aby zmęczyć wszystkie mięsnie zrobic rozgrzewke i rozcaganie zajmuje mi ok 2 h. Prez to ostatnio zaniedbalem troszke nauke;] mam zamiar dociagnac ten trening jeszcze tydzien aby bylo rowne 4 tygodnie i zaczac splita. Bede wtedy cwicczyl czesciej a krocej. Przez dotychczasowe 3 tygodnie zauwazylem duze postepy i przytylem 3/4 kg. Zastanawiam sie jednak czy przy splicie masa tez bedzie tak dobrze szła... Jak myslicie ? bo nie chce kosztem tejze zmiany stracic na przyrostach. ;)

Przy dobrym planie, może iść nawet jeszcze lepiej. Możesz też spróbować treningu podzielonego na 2, czyli ABA BAB i tak w kółko.

0omo0
Ręka maksymalnie zgięta w łokciu.

fbw treuje właśnie systemem abab. no ale 2h to jednak za dlugo a jak patrze na plan to nic nie moge usunac bo bedzie za malo;] czyli split bedzie dobry? a i jeszcze dodam ze jade na kreatynie narazie tydzien a w planie mam jeszcze 5 tygodni kreatyny