| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
split 3x do wglądu
wiek 22
waga 104
wzrost 194
pas 94
bic 44
staż na siłowni 7lata z przerwami dość długimi
ostatnio miałem 3 miesięczna przerwę . od 2 miesięcy lecę od nowa na początku klasyczne fbw,
teraz split 3x w tygodniu. od nie dawna mam dostęp do
|
1 |
2016-09-24 22:03
|
|
Doping
|
dawkowanie mety pmp 1 cykl
|
29 |
2011-12-25 21:10
|
|
Sztuki Walki
|
w jakim okresie mozna opanowac technike boksu lub kick boxingu ?
mam pytanie tak jak w temacie
chodzi mi głównie o styl walki na ulice który jest lepszy i po jakim okresie mozna opanowac podstawy techniki, czy jest sens chodzić na boks 2 miesiące czy szkoda kasy
osobiscie chciałbym chodzic na krafke ale
|
21 |
2012-02-01 09:47
|
|
Doping
|
pomoc odnosnie 2 cyklu
|
9 |
2012-01-22 20:02
|
|
Doping
|
Sustanon 300 + metka
|
7 |
2012-01-05 19:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
split 4x
wiek 17 lat
staz około 2 lata
waga 90kg
wzrost 190cm
wczesniej split i właśnie skonczylem plan na siłe schodkowy
teraz chce poruszyc klate i barki bo odstają od reszty cel to masa suplementy zakupione (kreatyna, gainer i witaminki) w celu
|
3 |
2011-12-24 13:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
dawkowanie kreatyny i gainera
witam
mam problem nie wiem jak poączyc kreatyne uns z gainerem unsa mass atacker gainer ten zawiera w 100g 2gkreatyny
ćwicze 5 czasami 6 razy w tygodniu ale 6 dnia to są dodatki plan głównie na siłe miałem dłuższą przerwe od kreatyny około 6
|
4 |
2011-11-28 22:22
|
|
Trening dla początkujących
|
split do oceny i pytanie odnośnie progresji
poniedziałek
klatka:
- wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8
- rozpiętki na ławce płaskiej 3x15
- pompki na poręczach 3x15
biceps:
- uginanie ramion z sztangą
|
0 |
2011-09-18 01:46
|
|
Trening w domu
|
co zrobić żeby nie rosnąć
witam
mam problem, a mianowicie nie chcę już rosnąć nie wiem co mam zrobić
może wziąś jakąś kreatynę lub zwiększyć wysiłek fizyczny ?
proszę o pomoc
|
43 |
2009-03-11 15:15
|
|
Trening w domu
|
Trening do oceny
więc tak postanowiłem zmienic swuj trening do tej pory robiłem trening obwodowy
do dyspozycji ma 1 sztanielek 5 kg i drugi 2 kg
mój staż wynosi 3 miesiące na treningu obwodowym
a o to muj obecny trening
poniedziałek :
klata + triceps
|
5 |
2009-03-19 17:53
|
|
Trening w domu
|
Zmiana treningu
to muj trening w poniedziałek , środe czwartek
-wiosłowanie sztangielkiem 4 x 20 5kg
-pompki z szerokim roztawieniem rąk + plecak 4 x 20
-uginanie ramion ze stzngielkiem 4x 25-30 5kg
-wzniosy za głowy sztangielka 4 x 20
|
14 |
2009-03-17 20:33
|
|
Trening w domu
|
Jak dawkować
obecnie w domu mam kreatynę vitalmax monohydrate creatin 300g , którą nabyłem nagle i po promocyjnej cenie :d
nie wiem jak ją stosować ile razy na dzień i w jakich dawkach ?
wiek 15 lat
wzrost 184cm
|
5 |
2009-03-14 19:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy na odżywki białkowe jeszcze zawcześnie ?
witam
mam 14 prawie 15 lat i czy mogę brać jakieś odżywki białkowe ?
|
22 |
2009-03-02 19:27
|
|
Trening w domu
|
Trening w domowych warunkach - Dziennik treningowy 0omo0
mam 14 lat prawie 15 :d
ćwicze juz już prawie 3 miesiące. ćwicze hantlami po 5 kg
wzrost: 189cm
waga:
klatka piersiowa: 91 cm(wdech)
biceps: lewy 27, prawy 28cm
tak wyglądałem kiedys 3 miesiące temu
obwód w pasie: 63cm
obwód uda:
|
0 |
2009-02-26 20:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko,dieta
czy odzywki białkowe mozna brać w wieku 14 lat ? bo niektórzy piszą że to nie mam sensu i szkoda tylko kase wydawać, a niektórzy że można ale w znacznie mniejszych ilościch. i że 14 latkowi nie jest potrzebna żadna dieta bo jest jeszcze młody i
|
3 |
2009-02-21 10:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy jest białko w kapsułkach ?
czy jest białko w kapsułkach ?
jak tak to prosił bym o nazwę takiego białeczka.
|
22 |
2009-02-15 10:06
|
|
Trening w domu
|
Co myslicie o takim treningu
wiek : 15 lat
wzrost : 183 cm
do dyspozycji mam jednego sztangielka 5kg i drugiego 2kg
trening wykonuje w obwodach
diete mam ułożone i na 1 kg ciała przypada mi około 2,5 g białka
mój trening:
-pompki na kostkach 4 x 15
-wiosłowanie
|
18 |
2009-01-27 17:59
|
|
Trening w domu
|
Trening do poprawy
elo
mam 14 lat 180cm wzrostu i jestem szczupły .
postanowiłem ułożyc sobie plan treningowy ;]
a więc :
- podciąganie sie na drążku 2 serie po 5 razy.
- przysiady 2 serie do zmęczenia
- pompki klasyczne 2 serie z zmianą rostawień rąk do
|
16 |
2008-12-20 12:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co myślicie o takiej diecie ?
cel: trochę przybrać na masie
wiek 14 lat
waga około 65 kg
wzrost 180 cm
śniadanie
6:30
100 g płatków owsianych
200 ml mleka
białko ostrowia wpc 80 25-30 g
od 9:10 - 13:45
posiłki w szkole
2 kromki pieczywa ciemnego + ile
|
14 |
2008-12-22 16:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobry trening ?
witam jestem na forum nowy więc chce wszystkich pozdrowic ;]
ułożyłem sobie plan treningowy będe ćwiczył 4 razy wtygodniu
- a6w
- pompki klasyczne 2 serie z zmianą rostawień rąk do zmęczenia
-
|
5 |
2008-12-19 18:26
|
