Wzrost : 183 cm
Do dyspozycji mam jednego sztangielka 5kg i drugiego 2kg
Trening wykonuje w obwodach
Diete mam ułożone i na 1 kg ciała przypada mi około 2,5 g białka
Mój trening:
-pompki na kostkach 4 x 15
-Wiosłowanie sztangielkami 4 x 50
-pompki zwykłe 4 x 25
-uginanie ramion z sztangielkiem 5 kg 4 x 50
-unoszenie sztangielka za głowy 5kg 4 x 30
-wyciskanie sztangielka 4 x 25
-pompki z głową w duł nogi na podwyszeniu 4 x 25
I co myślicie o takim treningu ? Ile masy mogę uzyskać w ciągu 1 mieciąca ?
Proszę o szczerą odpowiedź