Co myslicie o takim treningu !!!!!!! PILNE

Witam !
Co myslicie o takim treningu

Poniedzialek , Czwartek
Klata
Wyciskanie na lawce poziomej 5x 10-8
Wyciskanie na lawce skosnej 4x 10-8
Rozpietki 4x-10-8

Biceps
Uginanie ranion ze sztanga 4x10-8
Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10-8
Uginanie ramion na modlitewniku 3x10-8

Brzuch - sklony

Sroda

Grzbiet
Podciaganie na drazku 5x8-10
Sciagnie drazka wyciagu do klaty 4x8-10
Sciagnaie drazka do brzucha 4x10-8
podciaganie sztangi w opadzie 4x8-10

Wtorek , Piatek

Barki
Wyciskanie sztangi z przed klaty siedzac 5x10-8
Wyciskanie sztangiewlek siedzac w lekkim skosie 4x10-8
Podciaganie sztangi do brody 4x10-8
wznosy ramion bokiem 4x10-8

Czworoboczny
wznosy ramion ze sztanga 5x8-10

Triceps
Prostowanie rak na wyciagu 4x10-8
Francuskie wyciskanie siedzac 3x8-10
Popmpi na poreczach 3x10-8

Brzuch - sklony 5x max

Sobota

Nogi !


Co myslicie o takim treningu ?????????

plan zły, za często męczysz te same partie

a co ty myslisz o ujawnienu tych informacji

1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

Trenuje od dosc dawna ogolnie juz z 5 lat, suplementy bralem rozne, doping rownie byla metka, deka, omka , superka troche sie tego juz zjadlo!
Dlaczgo plan zly ??? Jak trenuje dana grupe 1 w tygodniu to prawie nie odczowam ze cokolwiek cwiczylem 2 razy w tygodniu to juz jest cos, moze tylko pozamieniac kolejnosc albo taki plan
poniedzialek - klata
wtorek - biceps triceps
sroda - braki
czwartke - klata
piatek - biceps triceps
sobota - grzbiet

mam 22 lata waze93 kg przy wzroscie 182 cm

a na co ten plan , odpowedz na WSZYSTKIE PYTANIA

a w ogóle można łączyć biceps z tricepsem ?? na jednym treningu ?? i to jeszcze dwa razy z tygodniu ?? a przy klacie też męczy triceps ...