Trening w domowych warunkach - Dziennik treningowy 0omo0

Mam 14 lat prawie 15 :D
Ćwicze juz już prawie 3 miesiące. Ćwicze hantlami po 5 kg

Wzrost: 189cm
Waga:
Klatka piersiowa: 91 cm(wdech)
Biceps: lewy 27, prawy 28cm


Tak wyglądałem kiedys 3 miesiące temu
Obwód w pasie: 63cm
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 36


Mój trening:

Rozrzewka 5-10 minut

Ten trening wykonuje w poniedziałek, środę, piątek
-Wiosłowanie sztangielkiem 4 x 25
-Pompki z szerokim roztawieniem rąk 4 x 25
-Uginanie ramion ze stzngielkiem 4x 40
-Wzniosy za głowy sztangielka 4 x 30
-Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 15
-Martwy ciag 4 x 20
-Wyciskanie sztangielek 4 x 25
-Pompki z wonskim roztawieniem rak 4 x 20

Rozgciaganie

Ten trenin nie sprawia mi duzych trudności, ani zabardzo sie nie wysilam, ćwiczenia wyknuje bardzo dokładnie


A ten trening wykonuje w wtorek, czwartek, sobotę

Rozgrzewka 5-10 min

-Wspięcie na palce 4 x 20
-Przysiady 4 x 20
-Brzuszki 4 x 35
-Unoszenie tułowia 4 x 20

Rozciąganie


Diety jakiejs specjalnej nie mam staram się jeść dużo białka

Jeśli mam coś poprawić to piszcie

Zdięcia dodam puźniej




Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2009-02-26 20:36:54

Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2009-02-26 20:37:27

Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2009-02-27 18:44:30