Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Tylko dalbym do plecow jeszcze " dzien dobry " lub mc i moze cos do nog. Potem - po 6 tygodniach mozesz dolozyc drugi zestaw i robic na zmiane. Po tym juz chyba moglbys dac ten split AB

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-22 19:15:42

acha czyli 6tygodni tym zestawem, nastepne 6 tygodni drugim zestawem i tak na zmiane ? ile tak jechac ?

Nie, nie. Ja nie mowie ze musi to byc 6 tyg , mozesz robic wiecej, ile chcesz ;p
A i chodzilo mi o to, ze teraz w fbw masz jeden zestaw, po jakims czasie i tygodniowej przerwie lub lekkim act , dokladasz drugi zestaw i masz dwa zestawy ktore wykonujesz na zmiane : pon - zestaw A, sroda- zestaw B, piatek- A, pon. - B , sroda - A itd.

Moje pytanie to :
Jak cwicze A6W to trzeba codziennie wykonywac to mn. o tej samej godz. ?

Acha rozumiem juz wszystko. Serdeczne dzieki. Masz SOG'a.

XxAmexX dobrze by bylo ..

A jak bede wykonywac w różnych odstępach czasowych to co ? Nie bedzie takiego efektu ?

No nie wiem, bedzie, np. mniejszy czas regeneracji miesni, ale cos tragicznego sie nie stanie..

Ok Postaram sie wykonywac mn. o tej samej godz. :D

Czy jest jakieś inne ćwiczenie na mięśnie piszczelowate niż wzniosy na piętach? Tak dla urozmaicenia. Te mięśnie są dla mnie bardzo ważne ponieważ w moim fachu często dochodzi do kontuzji zwanej shin splints.

Kolejne pytanie to trening na masę łydek :) Ogólnie robiłem masę wzniosów na palce i zamiast w masę to poszło w rzeźbę (-2cm w obwodzie), wystarczy jak wrzucę sobie sztangę na kolana i na siedząco porobię wzniosy? A jak tak to ile powtórzeń i ile serii?