...
Napisał(a)
Ja mam jescze pytanie odnosnie metody progresywnej chyba tak to sie nazywa. Chodzi mi o to ze wraz ze wzrostem obciazenia w kolejnych seriach zmniejszamy ilosc powtórzen. Czy zamiast zwiekszac obciazenie mozna coraz bardziej skracac przerwy między kolejnymi seriami??Mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi
...
Napisał(a)
to ja tez kilka pytan zadam:
1) czy moge w tym planie dla poczatkujacych zwykle pompki zastapic pompkami na poreczach (wole to cwiczenie)?
2) jestem zwolennikiem minimalistycznej wersji
W zwiazku z tym czy moge wyrzucic z treningu cwiczenie bicepsa i tricepsa (uginanie ramion i pompki tylem)?
te partie i tak dostaja odpowiednio przy pompkach na poreczach i podciaganiu podchwytem
pozdrawiam
Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-15 16:48:53
Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-15 16:49:19
1) czy moge w tym planie dla poczatkujacych zwykle pompki zastapic pompkami na poreczach (wole to cwiczenie)?
2) jestem zwolennikiem minimalistycznej wersji
W zwiazku z tym czy moge wyrzucic z treningu cwiczenie bicepsa i tricepsa (uginanie ramion i pompki tylem)?
te partie i tak dostaja odpowiednio przy pompkach na poreczach i podciaganiu podchwytem
pozdrawiam
Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-15 16:48:53
Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-15 16:49:19
...
Napisał(a)
1. Szczerze odradzam. Najlepiej będzie jak będziesz robił oba rodzaje pompek. Przy klasycznych pompkach mięśnie pracują inaczej jak przy pompkach na poręczach.
2. Z takim podejściem daleko nie zajedziesz to po pierwsze , a po drugie im więcej bodźców dostarczysz mięśniom , tym szybciej będą rosły : czyli im bardziej trening będzie zróżnicowany , tym lepsze będą efekty. Odpowiedź prosta.
2. Z takim podejściem daleko nie zajedziesz to po pierwsze , a po drugie im więcej bodźców dostarczysz mięśniom , tym szybciej będą rosły : czyli im bardziej trening będzie zróżnicowany , tym lepsze będą efekty. Odpowiedź prosta.
...
Napisał(a)
To ja mam też pytanie odnośnie pompek, oto fragment mojego schematu ćwiczeń:
Klatka i ramiona:
1. Pompki (jedne z tych):
-klasyczne
-na 3 taboretach
-wąski rozstaw
-ramiona wzdłuż/wszerz
-na poręczach
-w podporze tyłem
2. Pompki - z nogami na taborecie
3. Pompki - z ramionami na taborecie
4. Pompki - boczne (potrzebne?)
No i póki co, to robię najpierw na 3 krzesłach, poźniej z ramionami na krześle, potem przechodzę do a6w, a po niej jeszcze pompki z nogami na taborecie i jeszcze raz na 3 krzesłach.
Czy tak jest dobrze, czy może powinienem coś tutaj zmienić?
Klatka i ramiona:
1. Pompki (jedne z tych):
-klasyczne
-na 3 taboretach
-wąski rozstaw
-ramiona wzdłuż/wszerz
-na poręczach
-w podporze tyłem
2. Pompki - z nogami na taborecie
3. Pompki - z ramionami na taborecie
4. Pompki - boczne (potrzebne?)
No i póki co, to robię najpierw na 3 krzesłach, poźniej z ramionami na krześle, potem przechodzę do a6w, a po niej jeszcze pompki z nogami na taborecie i jeszcze raz na 3 krzesłach.
Czy tak jest dobrze, czy może powinienem coś tutaj zmienić?
...
Napisał(a)
Pompki boczne raczej działają bardziej na barki i ramiona, nie na klatę (z barkami nie mam pewności, jak coś to niech ktoś mnie poprawi).
Pompki na trzech taboretach, to pompki klasyczne, ale z większym opuszczaniem się (większy zakres ruchu)
Pompki na trzech taboretach, to pompki klasyczne, ale z większym opuszczaniem się (większy zakres ruchu)
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Ja mam takie pytanie jak np w ten dzień co mi wypada trening ozapie****am się w domu np przy drzewi tak z 2-3 godziny to mam wykonywać ten trening czy opuścić ?
...
Napisał(a)
Jak wypada mi trening np we wtorek i w ten wtorek rąbi drzewo itp tak około 2 godziny i się przy tym rąbaniu drzewa zmęcze że rąk nie czuje to mam wykonywać ten trening czy sobie go odpuścić ?
...
Napisał(a)
Witam. Ja mam taki rpoblem. Zrobiłem 3 tyg cwiczen tylko ze ostatnio nie moglem cwiczyc. Ostatni trening zrobilem w niedziele tydzien temu. Nie moglem cwiczyc z pwodu pewnej sytuacji. Teraz na dodatek dostalem cios w klate i mnie troche pobolewa mysle ze to kwestia 3-4dni az przestanie. Jak myslicie po tej przerwie zaczac robic dalej trning czyli wlaczenie 4 obowdu czy zaczac od nowa?>
...
Napisał(a)
0omo0 - myślę , że powinieneś i jeśli w tym dniu wypada Ci trening ramion , możesz zrobić nieco delikatniejszy , a tak większych przeciwwskazań nie widzę
Przemasso - kontynuuj trening.
Przemasso - kontynuuj trening.
Poprzedni temat
ciekawy trening (wariant HST?)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Plan do oceny
Polecane artykuły