lowraider

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

379

przeczytanych postów

2369

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie 21 wiosen za mną i cały czas do przodu :)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.08.2015 (19:32)

Data rejestracji 21.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Paski na brzuchu witam koleżanka ma taki problem że widać jej paski na brzuchu, nie wie od czego i jak je zlikwidować, proszę o pomoc :) nigdy nie była puszysta więc nie są to rozstępy, aktualnie rzeźbi brzuch- 3x w tyg. wcześniej a6w sorki za jakość zdj. xd	6	2014-06-06 13:51
Ladies SFD	Dietka do sprawdzienia koleżanka mnie poprosiła o wrzucenie diety do sprawdzenia :) wiek 20 spalenie niedużej tkanki tłuszczowej staż 5 miesięcy codziennie abs teraz a6w plus przysiady i pare ćwiczeń na pośladki. oprócz tego zawsze był prowadzony aktywny tryb	3	2014-04-03 20:55
Trening w domu	Co myślicie o takim planie witam :p ćwiczę już pare miesięcy i troche wyzmieniałem plan idąc za progresia i nie wie czy jest ok :p jestem wysoki i chudy ale to pomału sie zmienia... :) cel masa masa masa 1 (na brzuch ) wypchnięcia nóg przed siebie 12 2 (na brzuch )	20	2013-04-29 22:05
Trening w domu	Co dalej witam kończę 6 tyd. act michaliego - 2 ćwiczenia zmienione i nie jestem w pełni zadowolony to znaczy bary i plecy fajnie ale bic ciągle ten sam a na nim mi najbardziej zależy. więc chce zacząć slpita. mam hantle 2x po 30 kg ;d + ławeczka nie	68	2012-12-20 17:29
Trening w domu	Szukam treningu domatora .... a więc szkoła się zbliża i już nie będę mógł tak dużo czasu poświęcać na trening ( ten który si ę wam nie podobał ;p). szukam treningu ,który wzmocni i zbuduje mięśnie od pasa w górę. nie chciał bym na niego poświęcać więcej niż 10 -15 min.	21	2011-08-31 11:47
Trening w domu	żeliwne/ powlekane chcę kupić sztangę ( gryfy ,talerze) i nie wiem które wybrać czy talerze żeliwne typu kierownica - droższe czy powlekane tańsze żeliwne mają większą wytrzymałość ale powlekane nic nie rysują a będe ćwiczył w domu 1 które wybrać lepiej	17	2012-10-01 19:59
Trening w domu	brzuch co myślicie o tym: 1 (świeca) wyciąganie nóg w górę - jak w abs 25 x 2 leżenie płasko z rękami rekami wyciągniętymi za siebie przyciąganie prostych nóg do pionu 17x 3 pół brzuchy ( 3 sek. czekam kiedy mięśnie są najbardziej napięte) ręce na	3	2012-09-12 20:37
Trening w domu	trening w domu do sprawdzenia witam ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek (kończe 5 tydzień treningu) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na	88	2011-07-21 13:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	szpagat	2015-02-20 23:34
Trening w domu	Plan FBW i co dalej	2015-02-20 23:19
Kuchnia SFD	Test nowego produktu białkowego NEWELLA	2014-10-26 15:10
Przygotowanie do zawodów	KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION !	2014-10-08 19:24
Przygotowanie do zawodów	KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION !	2014-09-26 20:01
Przygotowanie do zawodów	KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION !	2014-09-26 19:55
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-26 11:48
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-26 10:57
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-11 21:47
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-11 21:25
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-11 21:17
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-11 21:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-10 11:38
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-08-28 21:23
Odżywki i suplementy	Nabór do testu - relacji dla 10 osób! UNS SUPPLEMENTS	2014-08-19 11:09
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-08-11 15:56
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-29 13:19
Odżywki i suplementy	BCAA	2014-07-29 12:36
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-29 12:28
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-28 22:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna od samego początku	2014-07-12 21:06
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-05 11:32
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-05 11:27
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-05 11:25
Ladies SFD	Paski na brzuchu	2014-06-06 14:09
Ladies SFD	Paski na brzuchu	2014-06-06 14:03
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-09 20:25
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-21 12:07
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-21 11:51
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-21 11:42