Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

prawda jest taka że jak ktoś ma słabą dietę to i bcaa nic nie da, co ma polecieć i tak poleci
w moim odczuciu pozwala dłużej i intensywniej trenować, w dużych dawkach pozwala uniknąć doms'ów

mikroelementy najlepiej z warzyw ;)

Dodatkowo- są badania pokazujące korzyści z przyjmowania tychże aminokwasów w kontekście wywoływania anabolizmu. Samo zmniejszanie domsów może mieć dwojakie konsekwencje- na pewno będzie dobre w kontekście treningów technicznych itp, gdzie chcemy uniknąć zmęczenia, ale są też badania sugerujące, że większy katabolizm na treningu może się przełożyć na większą odpowiedź anaboliczną w okresie potreningowym; dlatego ciężko cokolwiek zawyrokować.
Ale na pewno dwie rzeczy są pewne:
- tak jak powiedziałeś: DUUUUŻO ważniejsza jest dieta, bcaa to suplement 5 czy 6- potrzeby
- BCAA są na plecy- doj** 160 gramów to zrozumiesz

O witaminach napisał mądrze faftaq- wątpliwe jest, aby ktokolwiek przy racjonalnym sposobie żywienia doprowadził się do poważnych niedoborów wszystkich witamin i mikroelementów naraz.


Co do przedtreningówki- zacznij od mocnej kawy i zobacz, czy to nie będzie wystarczające.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-10 22:14:43

jestem na końcu rzeźby zostało max 2 tygodnie
teraz robie kardio 2 x dziennie a trening siłowy 3 x w tyg. i mam 1 dzień wolnego
Czy jak dowalenie na koniec rzeźby kardio 3x dziennie to dobry pomysł ?

Jeżeli nie robisz formy na żadne zawody, to moim zdaniem 3 sesje aerobów dziennie to przesada.

nie nie na zawody ale zależy mi bardzo na czasie

Ale 2 tygodnie upłyną za... 2 tyg.

Jeśli chcesz przyśpieszyć utratę tkanki tłuszczowej, to proponowałbym wziąć pod lupę prędzej dietę, aniżeli dokładać kolejne sesje aero.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-11 21:19:11

będe miał zabieg chirurgiczny i dlatego mi sie spieszy a nie chodze do żadnej pracy i nie mam gdzie tego spalać

Może lepiej dołożyć trening siłowy albo HIIT zamiast takiej ilości cardio? Dla utrzymania tkanki mięśniowej i korzystniejszego profilu hormonalnego chociażby.

Ale co ma zabieg chirurigczny do poziomu bf?

(chciałeś coś napisać o nadwadze i operacji, ale przecież zabieg jest bez znieczulenia ogólnego)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-11 21:44:44