Szacuny
2
Napisanych postów
364
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2432
prawda jest taka że jak ktoś ma słabą dietę to i bcaa nic nie da, co ma polecieć i tak poleci w moim odczuciu pozwala dłużej i intensywniej trenować, w dużych dawkach pozwala uniknąć doms'ów
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Dodatkowo- są badania pokazujące korzyści z przyjmowania tychże aminokwasów w kontekście wywoływania anabolizmu. Samo zmniejszanie domsów może mieć dwojakie konsekwencje- na pewno będzie dobre w kontekście treningów technicznych itp, gdzie chcemy uniknąć zmęczenia, ale są też badania sugerujące, że większy katabolizm na treningu może się przełożyć na większą odpowiedź anaboliczną w okresie potreningowym; dlatego ciężko cokolwiek zawyrokować.
Ale na pewno dwie rzeczy są pewne:
- tak jak powiedziałeś: DUUUUŻO ważniejsza jest dieta, bcaa to suplement 5 czy 6- potrzeby
- BCAA są na plecy- doj** 160 gramów to zrozumiesz
O witaminach napisał mądrze faftaq- wątpliwe jest, aby ktokolwiek przy racjonalnym sposobie żywienia doprowadził się do poważnych niedoborów wszystkich witamin i mikroelementów naraz.
Co do przedtreningówki- zacznij od mocnej kawy i zobacz, czy to nie będzie wystarczające.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-10 22:14:43
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
jestem na końcu rzeźby zostało max 2 tygodnie teraz robie kardio 2 x dziennie a trening siłowy 3 x w tyg. i mam 1 dzień wolnego Czy jak dowalenie na koniec rzeźby kardio 3x dziennie to dobry pomysł ?
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Może lepiej dołożyć trening siłowy albo HIIT zamiast takiej ilości cardio? Dla utrzymania tkanki mięśniowej i korzystniejszego profilu hormonalnego chociażby.