Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Jak w temacie.

witam
Podczas treningu pojawiły sie takie jakies dziwne punktowe bóle na plecach ( tak jak by ktoś coś bardzo małego i goracego przykładał do pleców ) - to nie ból kręgosłupa :p pierwszy raz tak miałem

a i jeszcze cos juz z 5 miesięcy ćwiczę i nie kupowałem przez ten czas żadnych odżywek itp, czy warto by kupic cos na regeneracje ?

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-04-09 18:55:05

No wiec Mawashi ja mam jedno :P Jestem na 16 dniu a6w i czy moge dołączyc do tego trening domatora ??

Co prawda pytanie nie jest kierowane do mnie, ale uważam, że możesz spokojnie robić a6w jeśli tylko masz na to czas.

Nie musisz wtedy wykonywać dodatkowych ćwiczeń na brzuch w treningu domatora.

Ok to wywale brzuszki z domatora i jakis planik postaram sie ulozyc albo znajde gdzies jakiegos gotowca i jedziem :P

Ja a6e nie robiłem, ale z tego co czytałem to z dnia na dzień staje się dłuższy i monotonny, dlatego zastanów się, czy będziesz miał tyle czasu, aby wykonać a6w + trening domatora. Chodzi mi w zasadzie o to, abyś się nie zniechęcił, zwłaszcza na początku przygody z treningami.

Pozdrawiam i życzę sukcesów.

Ja też mam pytanie dotyczące brzucha: trenuję ABS 2 i czuję, że mój brzuch nie jest dostatecznie zmęczony i postanowiłem przejść na ABS 2. i tu zaczynają się schodki... nie mam drążka/linki z uchwytem do podciągania kolan. Pytanie jest takie: czy podciąganie się na drążku/lince z uchwytem można czymś zastąpić?

EDIT: czy na masę bicepsa lepiej dodać uginanie młotkowe, czy zwiększyć liczbę serii w supinacji? Dodam, że robię jeszcze uginanie pojedynczego ramienia w podporze.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-01-20 17:58:50

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-01-20 18:02:36

Co do pierwszego pytania to nie mam pojęcia

A co do drugiego, to ok 3-4 serie po 8-12 powtórzeń.

Z tego co kojarzę, młotkowe bardzie rozciąga biceps, zalecane jak ktoś ma, krótki biceps, a supinacja ładnie rzeźbi kształty.

Możesz robić np:

1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z SUPINACJĄ 3x12
2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12
3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3x12

1. skl15 - wykonujesz cwiczenia na 99% zle technicznie.
2. Podciaganie mozna zastapic innym cwiczeniem na grzbietz ´np. wioslowaniem w opadzie.
3. (edit) po co?

1. Skoro źle technicznie, to jeszcze nad techniką popracuję ;)
2. Wykonuję wiosłowanie na treningu, więc dobrze się składa
3. Zadałem to pytanie, bo wykonywałem to ćwiczenie, ale kiedyś na treningu zapomniałem go zrobić, a efekty były PRAWIE takie same jak normalnie. Tym razem technika była dobra, więc się zapytałem. Dodam jeszcze, że zależy mi bardziej na wysokości bicka, bo jest dosyć długi.
Darekk. --> może nie masz pojęcia bo źle napisałem... chodziło mi o przejście z ABS 2 poziom 1 na ABS 2 poziom 2 . Ale co do bicka, to czytałem gdzieś, jak opisywali trening jakiegoś kulturysty (chyba Arnolda) i tam było takie zdanie (albo bardzo podobne): "bez supinacji nie zbudujesz prawdziwej masy bicepsa". Więc nie wiem, co o tym myśleć... ale dzięki

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-01-21 13:28:31

Dobrze zrozumiałem, tylko nie mam na tyle praktyki, aby Ci doradzić

Supinacja jest fajna, lubię supinację

Ja mam pytanie odnośnie bicepsów.
Robie 3x12 na modlitewniku, 3x12 uginanie sztangi podchwytem i do tego 3x12 ciężarkiem. Czyli wychodzi jakieś 108 powtórzeń na treningu, czy to nie za dużo?