Pojedyncze pytania

No wlasnie. Uwazam, ze nalezy w tym dziale utworzyc taki temat.

I od razu na pierwszy ogien:

1) Dieta low carb. W suplach l-karnityna. Zeby lepiej dostarczac kwasy tl. do mitochondriow. Czy oplaca sie dorzucic ryboze? Czytalem art. p.Ambroziaka, ktory zachwalal ryboze na wszelkie mozliwe sposoby. Ale art. byl sponsorowany. Na forum wypowiedzi w kwestii rybozy sa dosyc powsciagliwe. Wiec jak?

2) Tunczyk i rtec. Czy mozna jesc tunczyka codziennie? Bo strasza rtecia...

Oj Ero, Ero doradzasz na prawo i lewo, a takich podstaw nie znasz ?
Co w tej gotowej salatce niby jest ?
Soje, kukurydze i fasolki, to akurat jak kula w plot na redukcji...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-02 16:56:07

1) Dieta low carb. W suplach l-karnityna. Zeby lepiej dostarczac kwasy tl. do mitochondriow. Czy oplaca sie dorzucic ryboze? Czytalem art. p.Ambroziaka, ktory zachwalal ryboze na wszelkie mozliwe sposoby. Ale art. byl sponsorowany. Na forum wypowiedzi w kwestii rybozy sa dosyc powsciagliwe. Wiec jak?

zbedne, badanai naukowe sa jednoznaczne. czy dozucic ryboze ? jesli cie stac na taki drogi cukier a nie chcesz sie dzielic z biednymi prosze bardzo

2) Tunczyk i rtec. Czy mozna jesc tunczyka codziennie? Bo strasza rtecia...

Unikal bym tego juz pomjam fakt slabej jakosci tunczyka, ale ta retec kaze jednak sie 2 razy zastanowic czy jesc to cos? sa lepsze zrodla bialka i smakowo i jakosciowo

Co do tunczyka to nie ma smakowych problemow. Uwielbiam go. I jem masakryczne ilosci. Tzn. puszka na sniadanie.

Co do rybozy - to ufff. Zaoszczedze troche siana. Dzieki Qaz.

ja bym jedna uwazal na te masakryczne ilosci, pozatym jakosc tunczyka w puszkach dostepnego w polsce jest bardzo umowna

Jestem w UK. Z tym, ze jakosc Tesco tunczyka tez nie jest pewno za dobra.
Ogranicze tunczyka wiec.

Witam!
Moje problem wyglada nastepująco: mam nadwage i zamierzam wziąc się za siebie (redukcja). Duzo tkanki tluszczowej mam na brzuchu (ciezko mi wyobrazic sobie kaloryfer u mnie). Zalozmy ze redukcja sie uda. Co stanie sie z 'nadwyzka' skóry w miejscu, gdzie redukcja sie udała (wlasnie chodzi mi o ten brzuch glownie, zreszta ogolnie). Czy skora jakos sie... skórczy :D? czy wchlonie jakos? czy zostanie tyle ile jest? Jesli ma to jakis wplyw na to, mam 17 lat. Czekam na odpowiedzi a szczególnie cenie sobie odpowiedzi ludzi ktorzy sie znaja na tym (m. in. Qazar, Ellis, Charon)
Pozdrawiam

cysio...

ja ci opowiem jak juz z doswiadczenia wlasnego i tego co widzialem u kilku znajomych osob...

ja spadlem na brzuchu znacznie pod wzgledem otluszczenia, staralem sie jednak cwiczyc i kremowac co jakis czas brzuch zwyklym kremem nivea, tak zeby miesnie zajely troche tego miejsca po tluszczu i skora byla odzywiona - powiem ci, ze nie jest zle...

skora sama z siebie jak jest rozciagnieta, to nie skorczy sie tak, zeby cie opinac jak zrzucisz szybko brzuch. Ty jednak jestes jeszcze mlody i przez to bardziej plastyczny niz 40latek, wiec jak chcesz sie pozbywac "maćka" i wygladac jak najlepiej to wlasnie teraz jest na to czas... Gdyz widywalem ludzi, ktorzy schudli 30 kg i na brzuchu mieli faldy, ktore musieli chowac w gaciach, a im starszy jestes tym masz na to wieksza szanse...

ale jesli nei ejstes rozciagnietym balonem i sobie schudniesz kilka kg, to skora moze wydawac sie przez jakis czas mniej elastyczna, jednak powinna przylegac :P

do tego sa kremy ujedrniajace, ktore przy znacznych spadkach powinno sie stosowac, jesli chce sie potem dobrze wygladac...

Teraz robie sobie taka redukcje: bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem zrobic :D, bo piers to najlepiej gotowana); po treningu (tr: pon, sr, pt)- jajeczka 2 bez 1 zółtka i bez soli, z czarnym chlebem (trening koncze ok 18) lub kanapki (j/w tyle ze tutaj z szynka chuda, serem jakims, + pomidor); jak jestem jeszcze glodny przed 20 to zjem jakas kanapke (j/w) a jak nie , to spac; do picia woda niegazowana, rzadko herbata zwykla (nie przepadam) bez cukru. Czasem z rana kawka z mlekiem, bez cukru. (ocen moja 'diete, jesli mozesz :D)

Co do treningu: narazie ogolnorozwojowy (glownie rece, plecy i klatka), duzo powtorzen, duzo serii, mniejszymi ciezarami (fachowo to sie nazywa 'trening wytrzymalosciowy', jak cos popracie mnie :D) ok 1h, pozniej pol godzinki aeroby: bieznia (5min), steper (5 min), rower (5 min) (x2). Kupilem sobie dzisiaj HMB Liquid Trec'a. Mam również co do tego pytanko: mozna sobie to rozrabiac w wodzie? (slyszalem ze kwasne strasznie i niesmaczne :/)

Hmmm... to by bylo wszystko; z jednego pytania zrobilo sie z 10 :D wiec podsumuje moje pytania i problemy:
1. Czy 1 torebka ryzu brazowego 100g jak na obiad przy redukcji to nie za duzo?
2. Jak zdrowo i dietetycznie przyrzadzic rybe? Jaka to powinna byc najlepiej ryba?
3. Czy HMB w plynie moge rozrabiac sobie z jakas woda? Zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe?
4. Czy moja 'dieta' jest dobra? Sugestie, uwagi i propozycje mile widziane :)
5. Jakich moge spodziewac sie efektow do konca roku? (przez ten tydzien przy takim odzywianiu i treningu, bez HMB spadlo mi 2kg masy)
6. Jak do tego wszystkiego ma sie wczesniej wspomniane zachowanie skory na oponie? :D

Czekam na odpowiedzi
Pozdrawiam

Zmieniony przez - cysio_hw w dniu 2007-11-24 13:17:58

1. przelicz sobie ile zjadasz kalorii dziennie, jakie masz zapotrzebowanie i jaki ci bilans wychodzi :)

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

2. Ja ja gotuje na parze (na czyms takim do pyz, bo innego cholerstwa nie posiadam . Posypuje jakas przyprawa i jest spoko...

3. Uwaga!!! Nie stosować preparatu bez rozcieńczenia. Jednorazową porcję produktu (30 kropli) należy odmierzyć zakraplaczem i rozpuścić w minimum 100 ml płynu (najlepiej soku)

http://trec.pl/red/produkty/hmliquid.html

4. Patrz punkt 1 i tyle... Mozesz poprawiac jak sprawdzisz reakcje twojego organizmu na to co robisz teraz i nie bedzie ci pasowac.

5. To zalezy od twojego ciala i jego reakcji na diete i trening :) Ale powinno byc dobrze :)

6. Pisalem juz.


Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-24 15:39:26

czy taka dieta na redukcje przy wadze 113kg i przy wzroscie 185cm moe byc ??
Posiłek 1 7.30
t b ww kcal
200g jajka (ok. 4 szt) 22 26 2 300
20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180
50g orzechów włoskich 30 8 9 340

Posiłek 2 10,30

Kanapka (chleb razowy) 6 3 20 100
do kanapki 50 g szynki 16 12 0 290
20g pomidora 0 0 1 10

Posiłek 3 13,00
Tj 2 6 3 20 100
16 12 0 290
0 0 1 10
Posiełk 4 15.00

200g piersi z kury 3 40 0 200
200g jajka 22 26 2 300
20 ml oliwy z oliwek 20 0 0 180

posiłek 5 17,30

100g ryżu 1 7 80 175

posilek 6 - godz przed snem

100g twarogu 4,7 19 4 132

ale to jest twoj trening i ty policz ile masz kcal, ile potrzebujesz i z czego je przyjmujesz - zsumuj wtedy mozna sie wypowiedziec (nie sadzisz, ze ktos bedzie siedzial za darmo i liczyl to za ciebie zeby dac ci odpowiedz ... do tego przydaloby sie, gdybys zaznaczyl gdzie masz trening :)