SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

z czego ciąc kalorie w redukcji ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1596

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 76 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2698
Stosuje diete redukcyjna 1800 kcal - ale od tygodnia waga zatrzymala sie na 73,5 kg (wyjsciowa 75,5 kg) - pewnie trzeba odciac ze 200 kcal - z czego ciac ? pewnie nie z bialek tylko z wegli i tluszczu ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3691
to zależy jaki masz stosunek węgli i tłuszczy i jak skomponowana jest Twoja dieta..

Pokombinuj

Jeśli tłuszczy spożywasz niewiele, a w godzinach popołudniowo-wieczornych masz w diecie danie z węgli to odetnij właśnie z wegli. Jeśli to nie da rezultatu (np. po tygodniu-dwóch) odejmij jesczze z tłuszczy.

----------

albo zamiast obcinać, zwieksz intensywnośc na treningach

pzdr

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-19 09:38:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 76 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2698
dzieki stachers - zaczne od zwiekszenia intensywnosci na trenigach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3691
no myślę że to będzie lepsze rozwiązanie od obcinania kalorii

ewentualnie ogranicz do minimum spozywanie cukrów prostych ( słodzona herbara, biały ryż, "biały" chleb, ziemniaki)

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-19 10:02:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
zapodaj dietke i trening ... ale 10 minut więcej na aerobach zawsze będzie dobrym wyjściem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1540 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29604
Nie obcinaj kalory ....A dorzuć aero I tak masz juz malo kcal !!

Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-19 10:55:07

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
j/w


pamiętaj o warzywach.

http://www.sfd.pl/Warzywa-t274031.html

zdr.


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-19 12:18:41

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 76 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2698
cukier bialy, ryz bialy, ziemniaki to dla mnie obce rzeczy - nie jadam ich.

Cwicze co 2 dzien na silowni ( ok 1,5 godz. + 30 min aeroby rowerek stacjonarny ) HIIT na razie odpada-musze podniesc wytrzymalosc , bieznia na razie tez mam jakas kontuzje w kolanie

Problemem moze byc ze moja praca ma raczej charakter siedzacy ?

zaraz wrzuce dietke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
Problemem moze byc ze moja praca ma raczej charakter siedzacy ?

może być choć nie musi.

ziemniaki w posiłku potrenignowym są jak najbardziej ok. Napewno to lepszy wybór niż wszelkiego rodzaju Carbo, Vitargo itp... oczywiście białeczko po treningu to podstawa.

zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 76 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2698
po treningu zaraz zapodaje WPC 80 30g + 5g miodu potem normalny posilek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
wporządku.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zły cholesterol w zółtku..pomyłka?

Następny temat

therm line2

WPC zestaw