SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 12:16:15 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 15:41:49 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrze piszesz z dnia na dzien wbij na ujemny bilans wrzuc aero np. 3x po 20min zwiekszaj co jakis czas mozesz czasem dodac HIIT :) u obserwowac co sie dzieje :) czy waga leci co i jak :) tylko oblicz na nowo zapotrzebowanie na redukcji wiecej bialka daj niz masie zreszta jak kto woli u mnie stala ilosc ;) pzodro

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 19:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Mója dieta i mój trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli celem jest także zgubienie brzucha to może w dni nie treningowe dodaj jakiś HIIT bądź też aeroby?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-03-02 17:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Będę trzymać. :-) A zrobiłam to tak, że z wielkim zapałem zabrałam się do HIIT-a w spodniach ze śliskiego materiału. Więcej chyba nie muszę mówić? \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 00:01:52 Liczba szacunów: 0
  • no to juz, na silownie szoruj, zrob HIIT a potem lulu spac i nie myslec o poyebach

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 20:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Ja hiit 10-12 min

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 07:55:21 Liczba szacunów: 0
  • masakra trening, zamiast godziny cardio 30 min i hiit polecam, chyba już nigdy inaczej nie zrobię :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 11:58:06 Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj też tak miałem, ale posiedzialem z 5 min zrobiłem HiiT i 30 min cardio, jutro zrobię to samo bo super to było, nie dość że się superseriami skatowałem to jeszcze to, ledwo wlazłem pod prysznic

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 18:00:50 Liczba szacunów: 0
  • ja 45 min a co drugi dzień Hiit i 30 min

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 16:23:10 Liczba szacunów: 0
  • to hiit

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 20:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy, czyli co po miesiącu siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    treningu redukcyjne wcale nie musza pochłaniac duzo czasu jesli połczysz trening siłowy i interwały/hiit / tabate etc to zaoszczedzisz na czasie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-03-30 15:52:20 Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    20.09. DNT 5x200 skakanek (na czczo) popołudniu HIIT: 1km + 5x(15/45sek) + afterburn 7 km (w tempie bliżej nieokreślonym - rozładowany telefon) rozciąganie + stabilizacja Czuję mniej energii, mimo, że dieta w ostatnich dniach niezbyt redukcyjna. Korzystając z wakacji śpię dużo, ale potencjał regeneracyjny snu jak widać też ma ograniczenia. Myśle, [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18557 Data: 2013-09-20 20:34:35 Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czysta, raz w tygodniu cheat do 1000 kcal. Ograniczenie nabiału do mozarelli, ograniczenie glutenu. TRENING: siłownia 3x w tygodniu + 30min aero/interwałów; raz w tygodniu HIIT/Interwały + afterburn Kolejny etap artykułu "Pierwsz rok treningów" autorstwa roniego. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Martwy ciąg 3. Przysiad 4. Military press 5. [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18557 Data: 2013-09-27 23:23:16 Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    25.12. DNT HIIT: 1 km + 6x(15s/45s) + roztrenowanie Dieta: Świąteczna, niestety. ;-]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18557 Data: 2013-12-25 17:56:52 Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30 XII - 9 III Pomiary aktualne: waga: 99,8 kg klatka (wydech): 105 cm pas (talia): 89 cm biodra: 104 cm udo: 68 cm łydka: 42 cm biceps: 39 cm przedramię: 31,5 cm Trening: 3 x siłownia push & pull z art. roniego + 30 min aero 1 x HIIT/interwały Dieta: 3000 kcal DNT (ww do 150 g) 3500 kcal DT (ww do 150 g) Pomiar 18.01. i ewentualne korekty.

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18557 Data: 2013-12-30 12:20:32 Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jaką miałem na masie (nie jadłem śniadań), pierwszy posiłek 11.30 przynosiła lepsze jeśli idzie o samopoczucie i chęci do treningu rezultaty. Chcę wrzucić ze dwie sesje HIIT w tygodniu, ale sprawdzę jutro jak wychodzą na czczo, mimo że robiłem tak w wakacje to możliwe, że będą po jednym posiłku tłuszcz + białko. Myślałem szczerze mówiąc czy [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18557 Data: 2014-03-05 15:09:10 Liczba szacunów: 0
  • trening? w sumie też bym jakoś dzisiaj wolał leżeć i zagryzać pizzą i lodami, ale nie ma lekko, dzisiaj dokładam hiit i skracam normalne cardio, bo za długo mi schodzi inaczej oprócz tego plecy i barki muszę zrobić, ale bark mnie coś boli i możliwe że nic nie zrobię %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-30 09:14:21

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 09:13:30 Liczba szacunów: 0
  • jem ok 250g, cardio 1h dziennie, dzisiaj zacząłem jeszcze HIIT, zobaczymy za 2 tygodnie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 17:26:40 Liczba szacunów: 0
  • tak jordan juz dwa razy mi sie udało, chociaż za pierwszym razem tylko 10 min bo tak mi sie piszczelowe spompowały że chodzić nie umiałem narazie spokojnie ok 20 min bo więcej nie wyrobie, a w planach mam hiit od marca i cos czuje że z tym to jeszcze chyba poczekam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-30 18:40:12 Liczba szacunów: 0