HIIT

[...] go rano do śniadania czuje się jak beczka.. 4) I krótko - czy jeśli te 3 jajka są moim ostatnim posiłkiem - mogę dodać trochę majonezu czy raczej nie? To tyle z pytań. HIIT robie w dni wolne od siłowni - w środę rower (10 i pól minuty jak na razie - ale daje w kość), w weekendy natomiast biegamy (tu może jakieś 8 minut max jak na razie). [...]

[...] są moim ostatnim posiłkiem - mogę dodać trochę majonezu czy raczej nie? /// ODROBINE MOŻESZ, ALE MIEJ ŚWIADOMOŚĆ, ŻE TO SYF KTÓREGO NIE WARTO MIEĆ W DIECIE. To tyle z pytań. HIIT robie w dni wolne od siłowni - w środę rower (10 i pól minuty jak na razie - ale daje w kość), w weekendy natomiast biegamy (tu może jakieś 8 minut max jak na razie). [...]

No i ja również mam pytanko...Dzisiaj zrobiłam HIIT-a, 10X30/30, na rowerze stacjonarnym, z pulsometrem. Wyglądało to następująco: 1. Rozgrzewka 3 minuty 2. 10X 30s - "sprint" 30s - "trucht" 3. Lekka jazda, ok. 5 minut. No i po dwóch interwałach pulsometr, pomimo zmiany tempa i obciążenia co 30s, pokazywał cały czas [...]

He ja mam takie pytanie. Jestem teraz na cyklu na masę i zasadniczo zawsze po treningu staram sie zrobic troche aerobów. Chce zamiast tego wprowadzic HIIT, tylko mam pytanie jakie interwały powinienem wprowadzic i jak długo powinienem je wykonywać? Chodzi mi głownie o pozbycie sie resztek zbednego fatu, który i tak juz bardzo spadł, a nie chce [...]

M for Mike pilnuj aby cały czas HIIT sprawiał ci taką trudność jaką obecnie, więc z czasem skracaj na początek poprostu trucht np. do 25 czy 20 sekund. zdr.

Rothen,a jakie suplementy można stosowac do treningu HIIT aby uchronić mięśnie przed spadkami,a żeby tylko tłuszcz spadał ? Oczywiście diete mam i trening siłowy też.

[...] w nogach kalorii i zapotrzebowania na tlen - jak chcesz mnie zmęczyć, to każ mi biegać - po max 15 min będę łapał oddech jakbym 4 minuty był pod wodą Myślę, że trening pomoże mi na redukcji Podobne wrażenia jak z bieganiem i HIIT mam z przysiadami - po serii przysiadów muszę na chwilę usiąść i złapać oddech, no ale taka cena obszernych nóg

Ja chciałbym jeszcze trochę pociągnąć temat supli tzn. jeśli chciałbym pić odżywkę białkową przed HIITem to też tak jak posiłek około 1.5h przed? Pytam bo mam plan dnia tak ułożony, że nie mam możliwości zjeść porządnego posiłku 1.5h przed pójściem na siłownie, gdzie będę biegał, a na wypicie odżywki znalazł tym jeszcze tę minute.''; Planowałem [...]

Rothen,a jak stosowałeś interwały to miałeś jakiś spalacz itp ? Czy tylko diete i trening HIIT+trening siłowy ?

Godzinę przed HIIT wypij trochę białka(tak żeby było może 30 g białka), żeby zahamować katabolizm, który może nastąpić po treningu, ew. BCAA może też być dobrym pomysłem. Z tą kretką nie jestem pewny, ale myślę, że wraz z potem zejdzie cała woda z kretki W tej sprawie lepiej jak ktoś pewniejszy się wypowie.

Alexxa: Sprawdź audacity - jest na prawdę łatwe w obsłudze. Widzę, że apropo kreatyny to nie ma jednego zgodnego poglądu. No trudno, zacznę brać a jak nic nie będzie dawało to odstawię - nie zmarnuje się chybaI wracając do mojego pytania o koktajl białkowy, lepiej go wypić, czy połknąć BCAA?A może z punktu widzenia HIIT nie ma różnicy?

Mam takie pytanie. Mam okolo 15kg nadwagi i zaczynam biegac HIIT. Wiadomo, z kondycja u mnie kiepsko i robie 5 interwałow ktore wygladaja nastepujaco > 30sec trucht, 10s sprint, 20sec marsz. Czy jak tak bede robil co 2 dni i z czasem skracal czas marszu / truchtu, to w ciagu 2 miesiecy zrzuce pare kg?

marszu nie powinno być. To już nie jest hiit. czy zrzucisz kg to zależy w 70% od diety, drugą najwazniejszą rzeczą jest trening siłowy. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-02 23:02:39

Witam.Chiałem sie doradzic czy dobrze robie trening HIIT. Moj trening wyglada tak: -rozgrzewka(5min) -60 s lekkiego truchtu wprowadzenie 30s sprintu 30s truchtu wykonuje 5 takich powtorzen i po tych 5 powtorzeniach robie 60 s lekkiego truchtu chcialbym sie jeszcze dowiedziec ile powtorzen mam sobie dokladac po jednym tygodniu?Robie HITT'a 2 razy w [...]

[...] na lato) nauczył mnie, że jak biegać to tylko na czczo, bo wtedy uruchamiamy spalanie tłuszczu po 10-20 minutach, zaś po jedzeniu dopiero po 40 minutach. Jak to się ma do HIIT, wykonywanego maksymalnie 25/30 minut koniecznie po posiłku? Chciałbym spróbować, normalnie co roku o tej porze zaczynałem bieganie 5 razy w tygodniu, z rańca na czczo [...]

HIIT wykonujemy bez przerwy, żadne 20-30 sek na złapanie oddechu. tylko stały równy cykl 10 sek sprint 20 sek trucht 10 sek sprin 20 sek trucht. jak są dla za ciężkie możesz zrobić 10 sek sprint i 40 sek trucht, a jeszcze optymalniejsze by było złapanie kondycji poprzez aeroby.

po pierwsze 3 miesiące to b.długo jeśli jest bez przerwy. 2 tyg większego luzu po 8 tyg redukcji są konieczne. Siłowia to podstawa jeśłi chcesz mieć estetyczną sylwetke. Hiit 4x w tygodniu daj, więcej nie ma sensu. ćwiczyć siłowo może w domu bez obciązenie (pompki, przysiady, wykroki itp itd) samo katowanie brzucha wzmocni mięśnie brzucha ale ma [...]

A jeżeli człowiek robi ABS II (ćwiczenie siłowe) i musi robić je w poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek to nie można tego pogodzić jakoś z HIIT ?

a czy hiit moge robic w ten sam dzien co abs1 ?

Czy mogę normalnie łączyć HIIT z rekreacyjnym bieganiem tego samego dnia?