Trening Interwałowy HIIT Upgrade

Robie aero i hiit w dni nie treningowe, jednak nigdy nie robie dwóch rzeczy w jeden dzień, bo nie widze by to w czym kolwiek mi pomagało.

a czy to jest normalne jak po HIIT'cie lub po Tabacie

że ślinianki strasznie szaleja
i wytwarzaja wielokrotnie wiecej sliny niz normalnie?, ze az ciezko nadazyc z polykaniem;d

a czy to jest normalne jak po HIIT'cie lub po Tabacie

że ślinianki strasznie szaleja
i wytwarzaja wielokrotnie wiecej sliny niz normalnie?, ze az ciezko nadazyc z polykaniem;d

Może ząbkujesz ?

http://www.kobieta.pl/dziecko/niemowle/zobacz/artykul/skad-tyle-sliny/


a tak na poważnie, ja po sobie nie zwróciłem uwagi, ale zwykle podczas wysiłku wydziela się więcej śliny, jak oglądasz mecz piłkarski zwróć uwage że ciągle piłkarze plują Może słaby przykład, ale dość trafny.

@freesamen, mój kolega też tak ma. Po HIIT'cie ma dużo śliny. To zależy od człowieka, ale raczej to jest normalne.

Witam, Trenuje Pn, Sr, Pt silownia + Wt, Czw, So, sztuki walki wieczorem. Kiedy powinienem biegac HIITa? W dni bez siłowni rano byloby dobrze? Co powinienem zjesc przed i po HIIT? 1godz 30 min przed i 30 min po odzywka bialkowa byłoby dobrym rozwiązaniem? Dodam ze celem jest spalene tluszczu glownie z klatki i brzucha duzo go nie jest i bez utraty miesnia przynajmniej bez duzej utraty..

tak HIIT rób w dni bez siłowni. Rano może być. Przed zjedz normalny posiłek przedtreningowy: węgle + białeczko , po tak samo.

Ja własnie po HIITie jestem i ledwo co mogłem wody się napić.. Uf, ciężko.
Ale motywacja jest :)
I nogi z waty po HIIT'ie też są :D

Rothen naprawdę świetny art i ciekawa dyskusja. Łap SOGa A teraz do sedna. Zdaję sobie sprawę z tego, że HIT powinno się wykonywać w dni bez siłowni, ale niestety nie mam takiej możliwości. Robię 5-7 min HITa na bieżni po treningu siłowym od ok. 3 tygodni. Jestem mocno zmęczony, ale nie zajechany. Oczywiscie węgle i białko okołotreningowo + BCAA.
Sęk w tym, że jestem ektomorfikiem i na każdy kg mięśnia muszę ciężko pracować dlatego też nie chciałbym tymi 5 minutami zaprzepaścić efektów wielotygodniowej pracy. Co myślisz o takim treningu? Odpuścić sobie i skupić się na siłówce czy w ostateczności tak zostawić? Do tej pory zauważyłem, że od momentu wprowadzenia HITa zacząłem dużo więcej jeść - praktycznie co 2h i zastanawiam się czy ciągły głód jest efektem spalania tłuszczu czy mieśni. I ostatnia kwestia - co wg Ciebie jest najlepszym antykatabolikiem: BCAA, glutamina czy połączenie powyższych? Z góry dzieki za odpowiedź.

Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-04-02 00:03:19

quezacotl

5 min napewno nie wpłynie znacząco na katabolizm aczkolwiek w pewnym stopniu go pogłębisz po siłowni. O ile wpływa to na Ciebie korzystnie nie widze problemu byś nie miał go robić.

A to że zaczełeś więcej jeść, i szybciej robisz się głodny nie jest spowodowane spalaniem mięśni ani tłuszczu, troche źle myślisz. Oznacza to poprostu, że organizm domaga się więcej pożywienia, szybciej kręci się metabolizm no a co za tym idzie musisz więcej jeść, co więcej zdecydowanie więcej o ile masa ma iść do przodu



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-02 00:48:09

Rzeczywiście wyraziłem się dosyć niejasno odnośnie tego głodu, ale tak to jest jak się stosuje skróty myślowe Chodziło mi o to, że jeżeli będę głodny przez jakiś czas, powiedzmy godzinę czy dwie, to czy organizm uzupełni wydatek energetyczny z mieśni jak to zwykle bywa, czy dzięki HITowi, który wpływa długofalowo na rozpad tłuszczy, a co za tym idzie - możliwosć ich spalenia, zostaną one spożytkowane w tym celu?

I byłbym wdzieczny za odpowiedź odnosnie najlepszych antykatabolików. Wiem, że głównie zależy to od diety, a w kwestii suplementów zdania są mocno podzielone, ale zależy mi na Twojej osobistej opinii.


Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-04-02 13:50:11