Trening Interwałowy HIIT Upgrade

niwix
chwali ci sie za twoja wiedze.
bo dokladnie to opisales na body-faktory.


jednak to podchodzi pod spam wklejanie w roznych dzialach wszedzie tego samego, a nastepnie jeszcze odsylaczy do tamtych tematow

Dzięki za link!. Fajnie, obszernie. Uzupełniłem wiedzę o kilka, jeszcze nieznanych mi opcji.

jednak to podchodzi pod spam wklejanie w roznych dzialach wszedzie tego samego, a nastepnie jeszcze odsylaczy do tamtych tematow

jak to reklama

Witam! Mam pytanie. Czy jest jakaś zależność między treningeim HIIT a przyjmowaniem glutaminy ? Wiem, ze glutamina przyspiesza regenerację mięśni a HIIT natomiast ma zapewnić wykorzystanie kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej jako substrat dla mięśni po wysiłku, stąd, ciekawi mnie czy przyjęta glutamina nie będzie miała hamującego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej w treningu HIIT.

Pozdrawiam :)

Nie powinna mieć

z drugiej strony nie bał bym się o straty mięśniowe podczas HIIT, chyba że na czczo robisz.

Poniedziałek:
Przebieżka 10min(40Hr/max) 5x 30/10 (40/90Hr/max)
Wtorek:
Siłownia
Środa:
Przebieżka 10min(40Hr/max) 5x 90/20 (40/90Hr/max)
Czwartek:
Siłownia
Piątek:
Przebieżka 10min(40Hr/max) 5x \30/10 (40/90Hr/max)
Sobota:
Siłownia + 45min (40Hr/max)
Niedziela:
Wolne

Prosze o korektę. pzdr/

Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-05-06 19:26:04

ja bym w sobote po siłowni odpuścił sobie aero. A tak to okej.

Może pytanie już było ale ciężko 60 stron przeglądnąć. Mianowicie jak ma się rozgrzewka do HIITa, bo szczególnie dla początkujących wydaje mi się min. 10-15min dynamicznego stretchingu. Jednak ciągle starty narażają nasze ścięgna na naciągnięcia i nie daj boże zerwania. Więc tak jak wyczytałem 2min. truchtu czy jakiejś rozgrzewki wydaje mi się za mało. Jak to wygląda w praktyce bo sam jeszcze nie stosowałem tylko się przymierzam. Ile rozgrzewki i najlepiej jaka?

oprocz stretchingu
to wejdz sobie jeszcze na ta strone: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_hiit_revolution_for_fat_burning_success

i wlacz sobie ten filmik
w akapicie "HIIT Warm-Up"

mam bardzo słaba kondycje, to mam biegać interwały i wtedy mi się ona polepszy, czy może zacząć od zwykłych aerobów??