freesamen

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

586

przeczytanych postów

6605

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia student

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2019 (10:53)

Data rejestracji 28.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	dezodorant takie banalne pytanie, ale jestem ciekaw swojego pytania. lepiej uzywac przed wyjsciem 'spryskając' sprayem po koszulce/bluzie. czy na gole cialo po kapieli?	9	2009-01-07 22:17
Odżywki i suplementy	Kupić bcaa czy glutamine witam, ćwiczę siłowo 3 x w tygodniu a dodatkowo aeroby 2-3 x w tygodniu z odżywek do tej pory korzystałem tylko z białka łowickiego i to tylko po treningach siłowych. w związku z tym że planuję intensywniejsze bieganie niż było do tej	10	2013-11-10 11:24
Zdrowie i Uroda	ciężkie oddychanie bez wysiłku rozgrzewający się rozgrzewający się dołączył(a): n, 1 kwietnia 2012, 21:50 posty: 6 witam, mam nietypowy problem (o ile to problem). nie mniej jednak raczej nietypowa sprawa. gdy sobie siedzę przed komputerem / telewizorem będąc	2	2013-11-08 23:34
Odżywki i suplementy	pytanie odnośnie białka z sklepu SFD witam, mam pytanie na temat tego białka: http://www.sfd.pl/sklep/alpha_male_am_protein-opis27224.html faktycznie ma to tyle białka w sobie ile jest napisane na w/w stronie? a mianowicie 24,5 g/bialka w 25 gramowej porcji? kolejne pytanie	9	2013-02-09 14:05
Targowisko	Oddam za darmo bon o wartości 400 zł na wycieczki zagraniczne oddam za darmo, bon o wartości 400 zł na wycieczkę zagraniczną wybraną z tego portalu: holidaycheck.pl oferty można wybrać i zarezerwować do końca 2012 roku, a bon można zrealizować najpóźniej do końca 2013 roku. gdy wycieczka przekracza	5	2012-04-01 16:03
Targowisko	Sprzedam siłownie: ławka kelton + obciążenie żeliwne 114 kg + stojaki wzmacniane + .. witam 1. lawka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 cena sklepowa 340 zl, bardzo funkcjonalna, mozna ja ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia,	4	2011-11-17 21:58
Informator MAŁOPOLSKI	Sprzedam siłownię w Krakowie witam 1. lawka:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 cena sklepowa 340 zl, bardzo funkcjonalna, mozna ja ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia,	1	2011-11-17 22:12
Targowisko	Siłownia do sprzedania - Kraków mam do zaoferowania - ławkę marki kelton o modelu: tryton (jak idealnie nowa, - używana 20x) - stojaki wzmacniane marki marbo - sztanga 180 cm prosta - obciążenie 122 kg - 2x gryfy 28 cm odbior w krakowie, zainteresowanych prosze o kontakt	9	2011-11-08 21:04
Targowisko	Sprzedam buty do Biegania marki Asics buty nowiutkie, ani raz nie uzywane, nie zostaly nawet oderwane metki z cena. rozmiar 43,5 z podeszwa gelowa amortyzujaca podczas biegu / lub w przypadku siatkarzy podczas ladowania po bloku/ataku. jesli kogos temat zainteresuje to zrobie	23	2009-03-28 08:27
Usuniete tematy	jest jakis patent na przykrecenie oparcia/siedziska? witam mam pytanie czy ma ktos jakis patent zeby przykrecic oparcie i siedzisko do tej podstawy metalowej? szkoda ze operuje tylko srubokretem bez wkretarki ale mimo wszystko jak to zrobic zeby nie nie przestawilo np siedzisko o pare milimetrow i	14	2009-02-22 22:52
Targowisko	sprzedam obciążenie - talerze żeliwne - kraków witam mam do sprzedania dwa talerze żeliwne 2x10 kg obciążenie zostało kupione w sklepie, także oba krazki maja takie same ksztalty. nie sa to obciazenia robione wlasnej roboty. cena to 85 zl pozdrawiam	8	2009-10-03 15:03
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie witam w zwiazku z tym ze jest to forum dla zaawansowanych stad tez wiekszosc userow powinna miec paroletni staz treningowy, a co za tym idzie nascie/dziesiat przebytych cykli. chcialem sie dowiedziec waszych indywidualnych spostrzezen o opini,	13	2009-09-23 22:02
Usuniete tematy	dlaczego tak drogo? witam mam pytanie dlaczego akcesoria do lawek (np do trytona) są takie drogie? stacja na nogi lub blokada ud. np stacja na nogi ani to duzo materialu nie ma ani jakos specjalnie nie jest trudne w wykonaniu a kosztuje z tego co pamietam	22	2009-09-08 23:06
Po siłowni, o siłowni	obciążenie powiedzcie mi jakie macie zewnetrzne srednice odwaznikow 10 kg, 20 kg zalezy mi na jak najmniejszym obciazeniu i nie wiem czy w wszystkich sklepach jest raczej taki sam wymiar ze 10 kg ma ok 34 cm srednicy zewnetrznej czy moge gdzies sobie	2	2009-08-30 12:31
Aktualności - Sporty Siłowe	siła scisku witam mam slaby uscisk pracuje nad jego poprawa poniewaz przeszkadza mi to ze nie moge cwiczyc martwego ciagu na odpowiednich ciezarach bo rece juz puszczaja a prostowniki jeszcze nie sa zmeczone slaby uscisk mam bo nawet nie jestem w stanie	18	2009-04-17 11:23
Po siłowni, o siłowni	obwod ramiania - bez odzywek witam do jakich obwodow w ramieniu doszliscie bez suplementow w postaci proszkowego jedzenia, (odżywek). chodzi mi na zwyklej domowej diecie, czyli troszke mieska troszke jajka troszke seru itd	20	2009-05-02 10:57
Trening dla zaawansowanych	dol brzucha - najlepsze z cwiczen witam jako ze dolna czesc brzucha jest u mnie mniej zmasowana niz gorna, stad tez planuje wprowadzic jakies zmiany i chcialem sie dopytac co wg was najlepiej dziala na dolne partie miesni brzucha. do tej pory te partie cwiczylem glownie	3	2009-04-29 18:51
Inne dyscypliny	bieganie a stopy witam mam pewien problem podczas biegania (teraz nie biegam bo mam sesje na glowie) ale jak sobie np biegalem pod koniec roku 2008 (tez sporadycznie) np raz w tygodniu, tak dla lepszego samopoczucia, rekreacyjnie. to odczuwalem ze mniejwiecej	27	2009-02-01 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie podczas treningu trenuje w systemie 3 dniowym. i w czwartki mam najdluzszy trening trenuje na nim: nogi + barki + przedramie stad tez pytanie czy mozna uzupelniac weglowodany w trakcie treningu? czy poczekac do zakonczenia? bo ja juz po samych nogach czuje	8	2009-04-23 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	jestem okropnym lakomczuchem witam napisze po krotce jak wyglada moja sytuacja zawsze mialem ogromna slabosc do objadania sie oraz slabosc do slodyczy. ale w listopadzie 2008, zaplanowalem sobie ze nie bede mial oponki na brzuchu do wakacji 2009. i od poczatku 2009 r	11	2009-04-07 12:15
Po siłowni, o siłowni	biceps mam do was pytanie czy cwiczycie wiekszym ciezarem hantlami czy sztanga? bo ja cwiczylem wczesniej hantlami i dzisiaj mialem zmiane cyklu i zamiast hantli wstawilem sztange, dalem sobie ciezar odpowiadajacy temu jaki mialem lacznie z dwoch	10	2009-03-29 17:05
Inne dyscypliny	technika biegania zastanawia mnie czy jest cos takiego jak technika biegania. niestety wyszukiwarka nie pomogla mi po podaniu takiej frazy jak w temacie. stad tez licze na jakies rady osob ktore mialy do czynienia z jakimis klubami. czy ma znaczenie jak	17	2009-03-21 17:16
Trening dla zaawansowanych	klata + zdjecie = problem <br><br>co mozna zrobic z ta klata? a dokladnie jak to zdjecie przedstawia z jej glownym mankamentem czyli srodkiem, gdzie nie ma miesnia. rozpietki poszerzaja tylko na szerokosc co nie? czy na	24	2009-02-18 19:52
Usuniete tematy	avenger / tryton witam. ktora ławka jest praktyczniejsza? ktora bardziej oplaca sie kupic? bo mam dylemant	58	2009-02-06 17:27
Trening dla zaawansowanych	zmiana cyklu, ale problem z zmiana cwiczen witam od jakiegos czasu juz nie cwicze na silowni ze wzgledu na to ze duzo czasu mi pochlanialo samo dotarcie do niej. i caly cykl na mase robilem w domu na sprzecie lawka, ruchome stojaki, sztanga, sztangielki, drazek. ale masowka juz	11	2009-03-14 21:17
Usuniete tematy	Wielka skarga na KELTONA !!! <br><br>witam kupilem sobie lawke tryton. i skladalem ja wiele godzin bo przymierzalem milimetr do milimetra aby byla bardzo dobrze zlozona. wzorujac sie na instrukcji ktora dostalem w pudelku z	3	2009-02-23 19:04
Po siłowni, o siłowni	da sie zmniejszyć wytrzymałość żeliwa? witam mam pytanie czy wie ktos moze czy da sie zmniejszyc wytrzymalosc żeliwa na ścieranie? problem tkwi w tym ze kupilem sobie sztange 28 mm i troche odwaznikow (te odwazniki co kupilem sa ok). ale mialem tez wczesniej dwie hantle (4	7	2009-02-21 17:25
Trening dla zaawansowanych	to byl dziwny trening trenowalem dzis nogi barki i przedramie wczesniej trenowalem na silowni to na nogi robilem znacznie wiecej cwiczen typu przysiady na suwnicy, wypychanie nog na suwnicy, prostowanie kolan na maszynie lezac na brzuchu. a na lydki robilem wpiecia na	5	2009-02-20 20:56
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - jak duży błąd witam czy wykonywanie martwego ciągu nie opuszczajac sztangi calkowicie na podloge jest duzym bledem? moze mam do czynienia z dziwna silownia ale tam sie nikt nie strzela odkladajac sztange co	46	2009-02-15 17:23
Inne dyscypliny	Jak sie rozgrzewacie przed biegiem? witam mam pytanko jak sie rozgrzewacie? macie jakis schemat ze zawsze tak samo? miesien po miesniu itd.. czy raczej spontanicznie "raz" to "raz" tamto... interesuje mnie rozgrzewka przed biegiem tempem umiarkowanym czasu okolo 40	11	2009-02-10 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Badania naukowe	BCAA vs EAA - a 'timing'!	2013-11-18 00:10
Badania naukowe	BCAA vs EAA - a 'timing'!	2013-11-11 17:31
Odżywki i suplementy	Kupić bcaa czy glutamine	2013-11-11 15:05
Odżywki i suplementy	Kupić bcaa czy glutamine	2013-11-11 14:50
Odżywki i suplementy	Kupić bcaa czy glutamine	2013-11-10 14:05
Odżywki i suplementy	Kupić bcaa czy glutamine	2013-11-10 13:41
Odżywki i suplementy	Kupić bcaa czy glutamine	2013-11-10 11:50
Odżywki i suplementy	pytanie odnośnie białka z sklepu SFD	2013-02-09 18:27
Odżywki i suplementy	pytanie odnośnie białka z sklepu SFD	2013-02-09 14:41
Targowisko	Oddam za darmo bon o wartości 400 zł na wycieczki zagraniczne	2012-04-01 23:33
Targowisko	Sprzedam siłownie: ławka kelton + obciążenie żeliwne 114 kg + stojaki wzmacniane + ..	2011-11-19 20:16
Targowisko	Sprzedam siłownie: ławka kelton + obciążenie żeliwne 114 kg + stojaki wzmacniane + ..	2011-11-19 10:40
Informator MAŁOPOLSKI	Sprzedam siłownię w Krakowie	2011-11-17 22:13
Targowisko	Sprzedam siłownie: ławka kelton + obciążenie żeliwne 114 kg + stojaki wzmacniane + ..	2011-11-17 22:05
Targowisko	Siłownia do sprzedania - Kraków	2011-11-11 20:00
Targowisko	Siłownia do sprzedania - Kraków	2011-11-11 00:30
Targowisko	Siłownia do sprzedania - Kraków	2011-11-10 20:44
Targowisko	Siłownia do sprzedania - Kraków	2011-11-09 19:18
Targowisko	Sprzedam buty do Biegania marki Asics	2010-02-23 11:24
Targowisko	Sprzedam buty do Biegania marki Asics	2010-02-23 11:07
Targowisko	Sprzedam buty do Biegania marki Asics	2010-02-23 11:00
Targowisko	Sprzedam buty do Biegania marki Asics	2010-02-23 10:51
Targowisko	Sprzedam buty do Biegania marki Asics	2010-02-23 10:24
Targowisko	Sprzedam buty do Biegania marki Asics	2010-02-23 09:23
Usuniete tematy	jest jakis patent na przykrecenie oparcia/siedziska?	2010-02-02 23:50
Firma	Dieta	2009-11-03 12:46
Firma	Dieta	2009-11-02 21:39
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-11-01 21:06
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-10-28 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	głodny na masówce??? konsekwencje...	2009-10-09 22:27