Samo88

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

633

przeczytanych postów

15148

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Cebulski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania Muzyka, siłownia- wszystko co z nią związane, literatura, samochody, podróże.

Dieta każdy ma jakąś :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2025 (16:19)

Data rejestracji 17.09.2007 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 63 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, Prosze o ew. koretke witam, proszę o ewentualną korekte planu mojej diety. wiek 24 lata waga 67 wzrost 182cm zapotrzebowanie kcal bmr – 1,445 tef – 144,5 tea- 722,5 neat- 400 cpm = 2712 zapotrzebowanie makro białko= 132g=528kcal tłuszcze=	2	2015-05-31 19:44
Targowisko	[K] KUPIĘ KARTE GRAFICZNA witam, kupie jakąś karte graficzną, najlepiej zeby miała min. 512mb pamieci, 256bit. cos w stylu gtx9800, jak ktoś coś ma to pisać :) pozdr/	3	2014-02-12 18:18
Odżywki i suplementy	Dawkowanie. witajcie, zostało mi pół puchy storma, tak samo również mono. chciałbym cos na tym pociagnac, szkoda zeby leżało :) więc może tak będzie okej? dt: storm przed treningiem mono po treningu do tego moglbym sypnąć troszku ba, którą odebrałem	6	2014-01-03 16:46
Odżywki i suplementy	DAWKOWANIE MESO+STORM witam, prosze sprawdzić dawkowanie: dt: meso przed treningiem; storm rano i po treningu w dnt storm rano. zdr/	2	2013-08-21 11:53
Odżywki i suplementy	MESO + CYTRULINA siema, jak sie ma połaczenie meso+ jablczan cytruliny ? zmieniony przez - samo88 w dniu 2013-07-05 16:44:59	7	2013-07-05 16:44
Odżywki i suplementy	Cykl- dawkowanie, proszę o pomoc i ew. korektę. witam witam! mam troszku odżywek do rozpisania i prosiłbym o pomoc żeby to miało ręce i nogi. z tego co mam to: s.a.w. + mono universala + beta alanine+bcaa+dibencozide+ zmb6+ chela-mag b6 forte. no i uzupelniacze diety mutant, matrix 5.0 i fa whey	6	2013-02-20 16:04
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące cyklu na masę. witam, mam zamiar zrobić cykl na mono universala, s.a.w 1 wieksza pucha, zma, ew. wg brakow w diecie dokupie białko matrixa 5.0. czegoś jeszcze brakuje czy czym możemy dopieścić aby był wypasik :) ? micha jest, tyra jest.	7	2013-02-15 22:53
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji witam, kiedyś tam coś machałem, ale raczej nie było to z głowa robione, teraz nadszedł czas na zmiany. jestem zmotywowany i czas na jakiś mały zestaw suplementów. jako, że od połowy kwietnia już powoli zacząłem wprowadzac w swoje życie diete i	5	2012-08-10 15:13
Targowisko	KUPIĘ BUTY SNOWBOARDOWE witam kupie buty snowboardowe, roz 43-44.5 gg 6432007, albo pisac tutaj. zdrowia	4	2011-10-09 18:55
Targowisko	KUPIĘ WYCIĄG!!! witam serdecznie, kupię wyciąg. najlepiej montowany do ściany ! proszę składać każdą propozycję, wysyłka wchodzi w grę na mój koszt. proszę pisać tutaj albo na gg: 6432007 pozdrawiam/ zdrowia.	0	2011-10-01 19:33
Targowisko	KUPIE OBCIĄŻENIE !!! PILNE !!! witam, kupię obciążenie. zależy mi na tańszych ofertach niż te z aledrogo, żeby kupić nieco więcej kg za te pare zł niż przepłacać na a. najlepiej chyba toczone bo zazwyczaj tańsze jest. proszę o swoje propozycję ! gg 6432007 (często na	2	2011-09-25 00:13
Targowisko	KUPIĘ SAMSUNGA !!!!!!!!!!!!!!!! KUPIĘ SAMSUNGA !!!!!!!!!!!!!!!! witam serdecznie, chciałbym kupić samsunga e360 !!! jesli ktoś takowy posiada , kupię !!!!! :o) p.s. albo d900i <br><br> zmieniony przez -	4	2010-11-02 22:09
Po siłowni, o siłowni	ławeczka siemacie panowie. osttanio mysle, zeby zakupic sobie taką o zwykla ławeczke, aby od czasu do czasu potyrać. myslę nad jakimś tanim sprzętem aby miała modlitewnik, coś tego typu:	8	2011-04-25 22:42
Trening dla początkujących	Prosze Ocenic Trening jako, że miałem przerwę poki co cwicze hst, a o to do oceny trening, który bede chcial wykorzystac zaniedługo. tak więc, będę chciał popracować nad klatką. trening 3x w tygodniu. (czy moze 4x w tyg i klatke gdzies dac w niedziele? badz	13	2010-08-18 10:08
Odżywki i suplementy	Wybór białka ;-) wieczór. tak jak w temacie, bede sie przymierzal do kupna białka, max mam 135zł do wydania, jesli chodzi o bialko to nie musi byc mega smaczne, rozpuszczalne czy bez piany, nie obchodzi mnie to. chce białko dobrej jakości i teraz odzywki, ktore mnie	26	2010-08-06 22:18
Targowisko	Obciążenie 100kg witam, kupie obciazenie, najlepiej 100kg. proszę pisać jakie macie propozycje i ceny za kg. pzdr/	3	2008-06-12 13:49
Targowisko	SPRZEDAM !! BLACKBERRY 8800!!! witam mam do sprzedania blakberry 8800 telefon komorkowy. gps, mp3, bluetooth, video, slot pamieci, biznesowy bardziej telefon z klawaitura qwerty wszelkie specyfikajce tutaj : http://www.mgsm.pl/katalog/blackberry/8800/ cena 300 zł do	0	2010-03-07 20:59
Targowisko	Kupie Gain Bolic 6000 witam chciałbym sie zapytac czy ktos ma moze gain bolica 6000 4kg na sprzedasz? moze byc nawet uzywany troche.. tam 0.5kg zjedzone, chopdzi mi o nizsza cene bo na allegro po stówie stoi wiec najpierw wole sie zapytac czy moze ktos ma jakos taniej?	23	2008-04-04 10:28
Zdrowie i Uroda	TATUAŻ A SZTUCZNA ZASTAWKA witam serdecznie mam takie pytanie odnosnie tatuazu chodzi oto ze w wieku 15 lat mialem operacje na serce wymieniono mi moja zastwke na sztuczna i od tamtego zcasu nie mam z nia rzadnych problemow ale ostatnio mysle nad zrobieniem sobie tatuazu na	4	2009-08-05 15:12
Targowisko	S>Paletki Od Stendkera Zdrwe Młode !! Piękne Rybki! Jedyna OKAZJA! witam wszystkich na mojej uakcji mam do sprzedania 5 ryb : dwie samice cobalta i trzy solid fire ryby sa mlode cobalty maja po 9 miesiecy a solid maja kolo 7 miesiecy rozmiary ryb wynosza od 14 cm do 17 cm ryby sa karmione domowej roboty mixami	1	2009-07-22 13:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny. bardzo proszę. Dzieki. siema wszystkim. daję trening do korekty, na masę, split 3x w tyg. plan jest taki aby co 3-4tyg. zmieniać ćwiczenia na inne az do 12 tygodni. chodzi mi tu o ciągle nowe bodźce. profil dość aktualny jedynie to poprawiona została dieta na masę	4	2009-05-03 11:49
Usuniete tematy	Czy posiadacie? witam. mam krótkie pytanie czy posiadacie może gąbki na uchwyty do atlasu, ławek, wyciągów? chodzi mi o to zeby chwycić za gąbke a nie za rurę. prosze o odpowiedz. dzieki i pozdro ;)	8	2009-03-09 17:32
Targowisko	Rybki akwariowe: Paletki, Dyskowce witam mam do sprzedania parkę paletek które dostałem od sąsiada bo zlikwidował akwarium za ile wylicytujesz za tyle kupisz ryby maja około 10 miesięcy i 12 do 13 cm dla zainteresowanych daje linka do filmiku z rybkami w razie pytań pisać na gg	5	2009-02-17 15:46
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 27381	3	2009-02-11 21:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna po siłowni witam, czy nei zrobi różnicy jesli spozyje kreatyne po siłowni nie bezposrednio odrazu po, lecz tak 15-20 minut po? dojscie do domu z silki zajmuje mi tyle czasu. mam krete w proszku, gdyby byly kapsy bym bral ze soba.	4	2009-02-14 17:53
Odżywki i suplementy	Dawkowanie tauryny witam mam krete vitalmaxa ktora bede dawkował: dt: rano na czczo 5g po treningu 5g dnt: rano na czczo 5g mam tez carbo które chce pić na równi z kreatyną i bialko ktore uwzglednie w diecie. i tauryna.. jak ją dawkować? prosze o odpowiedzi	3	2009-02-10 16:31
Trening dla początkujących	Split . PROSZE POPRAWIC BLEDY. na początku chciałbym powiedziec ze priorytetem bedzie klatka i biceps. dieta jest. staz 7 miesięcy, 17 lat. suplementy brak choć może po miesiącu ćwiczen na tym schemacie zrobie cykl na kreatynie. sprzęt standardowy bez maszyn, jedynie	42	2009-01-27 20:54
Odżywki i suplementy	Pytanie o cykl 1 .wiek: 17 2 .waga: 54przed/ teraz 65 3 .wzrost: 180 4 .wymiary: -biceps: 33 5 .staz na silowni: 6 miesięcy 6 .cel suplementacji: masa 7 .dotychczas stosowane suplementy/odżywki: brak 8 .kwota która moge przeznaczyć na	12	2009-01-07 17:22
Odżywki i suplementy	Które białko ? siemacie. rozmyślam nad dwoma białkami olimp provit 85 2400g cena 89zł (jakaś zniżka chyba jest) czy ostrowia wpc 80 2400g cena nieco wyższa, gdyż kupiłbym po paczkach 900g. myślałem z początku nad ostrowią po czym znalazłem olimpa.	5	2008-11-19 19:57
Targowisko	KUPIĘ BIAŁKO OSTROWII WOREK 15KG witam. ma ktoś moze na sprzedaz worki 15kg białka ostrowii? bardzo prosze o szybkie oferty ;) pozdrawiam	2	2008-11-11 17:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-05-28 18:45
Odżywki i suplementy	Dawkowanie.	2014-01-04 10:55
Odżywki i suplementy	Dawkowanie.	2014-01-04 10:44
Odżywki i suplementy	Drugi cykl.	2014-01-03 17:02
Odżywki i suplementy	Drugi cykl.	2014-01-03 16:56
Odżywki i suplementy	Czy takie połączenie będzie okej?	2013-09-13 12:39
Odżywki i suplementy	Rozpisze ktoś?	2013-09-09 13:54
Odżywki i suplementy	Rozpisze ktoś?	2013-09-09 13:38
Targowisko	[S] Siłownię	2013-09-03 11:56
Odżywki i suplementy	Przerwa od supli?	2013-08-31 15:18
Targowisko	[S] Sprzet firmy KELTON - Siłownia domowa!	2013-08-30 09:21
Odżywki i suplementy	Powrót do treningów a odżywki	2013-08-21 12:34
Odżywki i suplementy	Powrót do treningów a odżywki	2013-08-21 12:01
Targowisko	[S] Ławka KELTON HEAVY Tryton + stojaki	2013-08-20 23:20
Odżywki i suplementy	BCAA i Stack	2013-08-14 14:35
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2013-08-08 12:40
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2013-08-05 11:10
Galeria Zdjęć	Foty po latach mega slabego	2013-08-04 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 178 i ważę 55 kilo	2013-08-04 11:42
Informator OPOLSKI	Dlaczego chodzicie do siłowni? :-)	2013-07-25 15:37
Targowisko	[S] [S] Mesomorph - oryginalnie zapakowany, 388g, wer. z 1.3	2013-07-19 19:30
Odżywki i suplementy	1 Cykl - Połączenie kreatyn?-problem	2013-07-05 17:18
Odżywki i suplementy	MESO + CYTRULINA	2013-07-05 16:53
Odżywki i suplementy	MESO + CYTRULINA	2013-07-05 16:49
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 13:21
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-07 12:35
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-05-06 15:42
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-01 14:05
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-02-21 16:01
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-20 19:48