SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

regresja progresja

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1396

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 430
Witam mam pytanie nie wiem czy dobrze rozumie odnosnie pro i regresji czyli progresja robimy np 6 seri 55kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg az zrobimy w ostatniej serii 10 pow i robimy to bez przerw miedzi seriami regresja to samo ale w dol czy oto z tym chodzi dzieki za odp

jataman

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14576
Progres - dodajesz ciezar zmniejszajac liczbe powt., np: 100kg x 12 110kg x10 120kg x 8 130 x6.
Regres - to samo tylko na odwrot.

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2251 Napisanych postów 5697 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 216553
Jak Maciek, z tym, że to są te podstawowe rodzaje, najczęściej stosowane. Jeśli chodzi zaś o liczbę powtórzeń może to być 15 12 10 8, 10 8 6 6, 4 6 8 10 - pełna dowolność.

Użyj wyszukiwarki- znajdziesz artykuły, w których szerzej poczytasz o interesującym Cię zagadnieniu.

POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 430
A co z przerwami miedzy seriami ma byc czy nie przy jedyn jak i drogim jak tak to mniej więcej jake thanx

jataman

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14576
Im wieksze ciezary, tym dluzsze przerwy.

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2251 Napisanych postów 5697 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 216553
Też niekoniecznie, choć z logiki tak.

Przerwy robisz na poziomie 1-2 minuty.

Grunt by nie wskoczyć z powrotem do sztangi dysząc, ani też tracąc całe napięcie mięśni z poprzedniej serii.

POZDRO
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

siłowanie

Następny temat

Trening Interwałowy HIIT Upgrade

nutloveb