maciek1993

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

854

przeczytanych postów

14576

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie chodze do gimnazjum i jakis czas interesuje sie kulturystyką, duzo czytam i jeszcze wiecej cwicze...

Zainteresowania b.d.

Dieta jem masowo :-))

Uprawiane sporty kulturystyka, piłka nożna i inne

Ostatnia aktywność 21.03.2010 (16:59)

Data rejestracji 18.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - zapraszam! witam, wzrost: 185cm waga: 85kg cel: masa dieta: będzie staz: +2 lata od początku września jakiś tam trening na rozruszanie. teraz na poważnie; split 3 x tyg. oto moja propozycja: wt: wyc. sztangielki skos 10 10 10 wyc. sztanga	6	2009-10-18 10:59
Trening dla zaawansowanych	Aeroby bez pracy nóg jakie można wykonywać ćwiczenia w ramach aerobów, bez udziału nóg (najlepiej na siedząco)??. od razu wyjaśniam, że miałem wypadek i chodzić, a tym bardziej biegać itp. nie mogę . nie chce się zbytnio	11	2009-08-14 10:14
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia witam, waga: 85kg wzrost: 180cm staż: +2 lata cel: masa przechodzę ze splitu na fbw ; plan nr 1 (ciezko, -10 powt.) przysiady + mc na prostych nogach (sztangielki) 4s wyciskanie sztangi	3	2009-03-16 20:38
Trening dla zaawansowanych	Trening masa witam, po dłuuugiej przerwie wakacyjnej wróciłem do treningów. jechałem jako takim splitem do grudnia. teraz przerwa świąteczna i chciałbym ułożyć sobie coś na nowy rok i liczę na waszą pomoc.	6	2008-12-28 21:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę witam wracam do treningów po 2,5 miesięcznej przerwie. kondycja i siła spadła, więc jest wiele do roboty . mam już za sobą 3 tyg. act i teraz chce ruszyć z poważniejszym planem. do rzeczy: staż: +	11	2008-09-24 19:26
Trening dla zaawansowanych	Trening na gęstość witam. skończyłem moje postępy w fbw i teraz chcę przejść na trening „góra, dół". mój cel to gęstość oraz (w niewielkim stopniu) masa. chyba już można zacząć „szlifować" formę przed wakacjami  staż: 2 lata wzrost: 180cm waga:	4	2008-04-22 11:14
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny/korekty witam. staż prawie 2 lata, waga ok. 85kg, wzrost ok. 180, cel - sucha masa, ale to juz sprawa diety reszta w profilu. obecnie jadę planem wodyna z priorytetem na klatkę. po jego zakończeniu 1-2	35	2008-03-01 13:23
Trening dla zaawansowanych	MASS - maciek1993 i - staż treningowy (systematyczne) * 12 - 24 miesiące ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący	20	2008-01-19 14:47
Po siłowni, o siłowni	Siłownia by maciek1993 & kozak1991 <br><br>1 moze nie wymarzona, ale wlasna i ciagle w trakcie budowy	37	2007-12-19 12:08
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do modyfikacji witam na miare moich potrzeb ulozylem sobie taki rozklad, ktorego jeszcze nie probowalem: klata, barki bic, tric plecy nogi teraz chcialbym abyscie pomogli mi z ulozeniem calego treningu: cel: masa (ew. sila), staz: ok1,5 roku,	7	2007-12-09 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	14-latek a dieta na rzeźbe witam. zastanawiałem sie czy dieta na rzeźbe dla 14 latka ma jakis sens? przeciez ja ciągle rosne i potrzebuje b.duzo składnikow zywieniowych itp... czy dieta redukcyjna bedzie szkodliwa, czy też pomoże zrzucic troche tłuszczyku i uwidocznic	16	2007-03-15 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2010-03-14 15:04
Trec	Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.	2010-02-21 11:45
Trec	Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.	2010-01-17 11:13
Trening dla zaawansowanych	Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.	2009-12-24 00:29
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - zapraszam!	2009-10-20 00:02
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - zapraszam!	2009-10-19 21:36
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - zapraszam!	2009-10-18 18:23
Kuchnia SFD	[low carb] Dla fanów karkówki - <ciasto> %)%)	2009-09-14 21:47
Trening dla zaawansowanych	Aeroby bez pracy nóg	2009-08-16 14:00
Trening dla zaawansowanych	Aeroby bez pracy nóg	2009-08-16 13:24
Trening dla zaawansowanych	Aeroby bez pracy nóg	2009-08-14 13:31
Trening dla zaawansowanych	Aeroby bez pracy nóg	2009-08-14 10:50
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-07-14 20:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2009-05-24 13:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2009-05-24 11:44
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2009-05-04 12:18
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-04-23 16:40
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-04-21 22:05
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-04-21 21:38
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia	2009-03-18 22:02
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia	2009-03-17 15:44
Trening dla początkujących	[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.	2009-03-06 23:03
Kuchnia SFD	[video przepis] naleśniki low carb by koniu151.	2009-03-04 20:06
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-02-26 13:15
Trening dla zaawansowanych	Wielkie łydki wedlug SZOPERX	2009-02-07 11:47
Trening dla początkujących	[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.	2009-01-24 18:10
Trening dla początkujących	[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.	2009-01-24 01:18
Trening dla zaawansowanych	Trening masa	2008-12-29 12:05
Trening dla zaawansowanych	Trening masa	2008-12-29 11:28
Trening dla zaawansowanych	Trening masa	2008-12-29 11:03