maciek1993

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

854

przeczytanych postów

14576

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie chodze do gimnazjum i jakis czas interesuje sie kulturystyką, duzo czytam i jeszcze wiecej cwicze...

Zainteresowania b.d.

Dieta jem masowo :-))

Uprawiane sporty kulturystyka, piłka nożna i inne

Ostatnia aktywność 21.03.2010 (16:59)

Data rejestracji 18.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - zapraszam! witam, wzrost: 185cm waga: 85kg cel: masa dieta: będzie staz: +2 lata od początku września jakiś tam trening na rozruszanie. teraz na poważnie; split 3 x tyg. oto moja propozycja: wt: wyc. sztangielki skos 10 10 10 wyc. sztanga	6	2009-10-18 10:59
Trening dla zaawansowanych	Aeroby bez pracy nóg jakie można wykonywać ćwiczenia w ramach aerobów, bez udziału nóg (najlepiej na siedząco)??. od razu wyjaśniam, że miałem wypadek i chodzić, a tym bardziej biegać itp. nie mogę . nie chce się zbytnio	11	2009-08-14 10:14
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia witam, waga: 85kg wzrost: 180cm staż: +2 lata cel: masa przechodzę ze splitu na fbw ; plan nr 1 (ciezko, -10 powt.) przysiady + mc na prostych nogach (sztangielki) 4s wyciskanie sztangi	3	2009-03-16 20:38
Trening dla zaawansowanych	Trening masa witam, po dłuuugiej przerwie wakacyjnej wróciłem do treningów. jechałem jako takim splitem do grudnia. teraz przerwa świąteczna i chciałbym ułożyć sobie coś na nowy rok i liczę na waszą pomoc.	6	2008-12-28 21:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę witam wracam do treningów po 2,5 miesięcznej przerwie. kondycja i siła spadła, więc jest wiele do roboty . mam już za sobą 3 tyg. act i teraz chce ruszyć z poważniejszym planem. do rzeczy: staż: +	11	2008-09-24 19:26
Trening dla zaawansowanych	Trening na gęstość witam. skończyłem moje postępy w fbw i teraz chcę przejść na trening „góra, dół". mój cel to gęstość oraz (w niewielkim stopniu) masa. chyba już można zacząć „szlifować" formę przed wakacjami  staż: 2 lata wzrost: 180cm waga:	4	2008-04-22 11:14
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny/korekty witam. staż prawie 2 lata, waga ok. 85kg, wzrost ok. 180, cel - sucha masa, ale to juz sprawa diety reszta w profilu. obecnie jadę planem wodyna z priorytetem na klatkę. po jego zakończeniu 1-2	35	2008-03-01 13:23
Trening dla zaawansowanych	MASS - maciek1993 i - staż treningowy (systematyczne) * 12 - 24 miesiące ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący	20	2008-01-19 14:47
Po siłowni, o siłowni	Siłownia by maciek1993 & kozak1991 <br><br>1 moze nie wymarzona, ale wlasna i ciagle w trakcie budowy	37	2007-12-19 12:08
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do modyfikacji witam na miare moich potrzeb ulozylem sobie taki rozklad, ktorego jeszcze nie probowalem: klata, barki bic, tric plecy nogi teraz chcialbym abyscie pomogli mi z ulozeniem calego treningu: cel: masa (ew. sila), staz: ok1,5 roku,	7	2007-12-09 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	14-latek a dieta na rzeźbe witam. zastanawiałem sie czy dieta na rzeźbe dla 14 latka ma jakis sens? przeciez ja ciągle rosne i potrzebuje b.duzo składnikow zywieniowych itp... czy dieta redukcyjna bedzie szkodliwa, czy też pomoże zrzucic troche tłuszczyku i uwidocznic	16	2007-03-15 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2010-03-14 15:04
Trec	Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.	2010-02-21 11:45
Trec	Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.	2010-01-17 11:13
Trening dla zaawansowanych	Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.	2009-12-24 00:29
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - zapraszam!	2009-10-20 00:02
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - zapraszam!	2009-10-19 21:36
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - zapraszam!	2009-10-18 18:23
Kuchnia SFD	[low carb] Dla fanów karkówki - <ciasto> %)%)	2009-09-14 21:47
Trening dla zaawansowanych	Aeroby bez pracy nóg	2009-08-16 14:00
Trening dla zaawansowanych	Aeroby bez pracy nóg	2009-08-16 13:24
Trening dla zaawansowanych	Aeroby bez pracy nóg	2009-08-14 13:31
Trening dla zaawansowanych	Aeroby bez pracy nóg	2009-08-14 10:50
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-07-14 20:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2009-05-24 13:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2009-05-24 11:44
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2009-05-04 12:18
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-04-23 16:40
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-04-21 22:05
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-04-21 21:38
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia	2009-03-18 22:02
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia	2009-03-17 15:44
Trening dla początkujących	[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.	2009-03-06 23:03
Kuchnia SFD	[video przepis] naleśniki low carb by koniu151.	2009-03-04 20:06
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-02-26 13:15
Trening dla zaawansowanych	Wielkie łydki wedlug SZOPERX	2009-02-07 11:47
Trening dla początkujących	[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.	2009-01-24 18:10
Trening dla początkujących	[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.	2009-01-24 01:18
Trening dla zaawansowanych	Trening masa	2008-12-29 12:05
Trening dla zaawansowanych	Trening masa	2008-12-29 11:28
Trening dla zaawansowanych	Trening masa	2008-12-29 11:03