SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MASS - maciek1993

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1767

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14576
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 12 - 24 miesiące

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

________________________________________________

Witam Michaila

Fajnie, ze cos takiego pojawilo sie na forum.

Czekam na odpowiedz.

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-19 14:48:24

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
maciek1993

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14576
Dzieki za odpowiedz

Do tej pory trenowalem tylko roznymi splitami, wiec uznalem, ze nadszedl czas na FBW.
Przez jakis czas znikome postepy w masie/sile
Ostatnio meczą przeziembienia itp. ale juz nie bawem dojde do siebie

Staram sie stosowac do prowizorycznej diety - trzymac sie nawykow zdrowego zywienia.

"Mecze" siatkowki, pilki noznej pojawiaja sie raz na tydzien.
Z czasem dojdzie basen (tluszczyk jest, ale to juz problem na wiosne ).

Reszta w profilu

PS: Kiedy bedzie sie mozna spodziewac planu? Planuje zaczac od nastepnego tygodznia i raczej 3 dniowym

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-03 15:01:30

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Postaram się wrzucić dziś.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14576
Michail, przypominam się

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-10 14:13:51

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090


NO TO ATAK

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090


CD

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14576
Dzieki wielkie
SOG duchowy.

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Mam nadzieję, że warto było czekać.

Na dniach jak tylko ruszy wyszukiwarka i strona MASS (www.trener24.pl) uruchomimy dział na SFD gdzie będzie można zadawać pytania.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14576
Warto, warto.
Poki co bede pytał tutaj, choc raczej wszystko rozumiem.
Troche bedzie zachodu ze zmienianiem stanowisk, ale podołam

Zaczne jak skoncze plan Wodyna z priorytetem na klatke.

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Pisz jak idzie

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !!!

Następny temat

Plan z PRIORYTETEM