| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW do oceny
witam mam dwa treningi fbw do oceny ktory był by lepszy
cwicze 7 lat waga 82 bic 42 cel masa
trening pdzielony na a i b
1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie - b daj gł. w dół
2) wyciskanie hantli skos głową do góry 2 serie - b pozostaw
|
3 |
2008-10-24 11:18
|
|
Zdrowie i Uroda
|
problem z ladna kladka
hej cwicze od 6 lat wzrost 178 waga 86 mam problem ze zgubieniem tluszczyku z klatki (odstajace sutki hee) nie jestem zatluszczony probowalem paru treningow ale od kiedy pamietam mialem z tym problem prosz o rady jak to zgubic co zazywac uzywalem
|
22 |
2006-06-14 17:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
6 oxo + tribulus
witam mam pytanie biore 6 oxo i mam tribulus wziasc go z 6 oxo czy po cyklu . a ile tribulusa mg na dzien powinno sie brac 85 kg 28 lat dzieki.
|
3 |
2009-07-30 18:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
tribulus zma jak i ile
<br><br>siemka moze mi ktos napisac jak i ile stosowac zma i tribulus kupilem
tribulus z firmy usn
container size: 90 caplets
serving size: 2 caplets
servings per container: 45
amount
|
3 |
2009-01-19 22:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
amino pytanie
siemka mam pytanie czy warto kupic amino 3000 (jakiekolwiek) bo kupiłem gainera i w nim sa juz aminokwasy zastapiom one np amino met-rex 3000 oto sklład amino
calories 5 g -
total carbohydrate 1 g 1%
protein 3 g 6%
sodium 25 mg
|
3 |
2009-01-05 14:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Halo Muscletech
mam pytanie jak to halo muscletech brac producent radzi w pierwszym tygodniu brac 1 porcje po treningu a w dnt 1 porcja naczczo po pierwszym tyg juz po
dt - 3 porcje po treningu
dnt - 3 naczczo mi sie wydaje ze powinno sie brac jak kazdy
|
9 |
2008-11-21 19:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA Dymatize dawkowanie
<br><br>czesc mam pytanie jak brac bcaa dymatize moja waga 84 kg wiem ze sie bierze 2 g na kilo masy ale to jest w tabsach .dymatize pro-line bcaa complex 2200
|
6 |
2008-11-21 19:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny ...."
waga 73kg
ramię 38
pas 82 +/-
staz 1,5 roku
z supli bedzię ester-stack [do wyczerpania, a potem bo]
staram się żeby każdy posiłek miał około 30 g białka.
6.30 śniadanie 1:
100g płatki owsiane górskie
b-11 w-62 t-7 366kcal
100ml
|
1 |
2008-11-16 20:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do oceny na mase miesniowa
prosze ocenic moj trening ewentualne zmiany pon , sroda piatek sobota
1 dzień:
-klatka
wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6-10
wyciskanie na maszynie w serii łaczonej z krzyżowaniem linek wyciagu
|
5 |
2008-07-05 11:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
NO XPLODE
czesc mam maly dylemat kupilem sobie xplode i cell mass bsn i polecaja pic xp przed treningiem oko 40min na pusty żołądek oko 2 godzin po posilku . ja po pracy klade sie spac o 16:00 i wstaje o 18 jem posilek a na silke chodze na 20 bo
|
3 |
2008-06-17 20:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
problemy z oddychaniem !!!
czesc mam problem ostatnio jestem zmeczony czuje sie czasem jakby mi brakowalo powietrza najbardziej jest to odczuwalne rano (jestem po cyklu xp byla regeneracja zacząłem jesc m-stack uniwersal) nie wiem ale moze pomódz gulutamina ?
|
4 |
2008-06-15 22:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klata ocena
prosze ocenic trening na klate
cwicze 7 lat
1.skos hantle góra 5 seri 15,15,12,8,
2.plaska 4 12,12,10,8
3.skos w dół 3serie po 15 i nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic na buterfly
4.rozpietki 3 serie po 15
|
3 |
2008-06-08 23:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Barki BIG problem
witam cwicze juz ok 6,7 lat i nie doszlem jeszcze tylko do perfekcji z cwiczeniem na barki mam 2 treningi ktore zmieniam co 4 ,5 tygodni
robie 3 cwiczenia
1. wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar
2. unoszenie
|
18 |
2008-06-05 22:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozbudowanie bicepsa
hej mam ostatnio dylemat z bic mogli byście cos doradzic jak połaczyc cwiczenia czy robic 3 ćwiczenia po 3 serie czy 2 cwiczenia po 2 4 serie to samo jezeli chodzi o triceps moj trening
pon klata
wtorek wolne
środa plecy
|
6 |
2008-04-22 22:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
regresja progresja
witam mam pytanie nie wiem czy dobrze rozumie odnosnie pro i regresji czyli progresja robimy np 6 seri 55kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg az zrobimy w ostatniej serii 10 pow i robimy to bez przerw miedzi seriami regresja to samo ale w dol czy oto z tym
|
5 |
2008-02-14 23:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Sprawdz trening na barki
cwicze 7 lat
waga 81
bic 43
mam pytanie czytam o trening na barki
wyciskanie chantli z za karku naprzemian 4* 15 12 10 8
super seria wznosy do przodu z wznosami na boki 4* 12
wyciskanie na maszynie przod 3 12 10 8
wszedzie piszą ze
|
8 |
2008-02-15 10:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
o co chodzi z xp
jakie xp bo sa dwa rodzaje energizei i zwykla kretka daje linki
[http://www.affordablesupplements.co.uk/xpand-p-1044.html] lub [http://www.affordablesupplements.co.uk/xpand-energized-p-2863.html] pytam bo zawsze duzo o nich mowa a nigdy nikt nie
|
1 |
2008-01-19 21:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
M STACK
czesc mam pytanie czy m stack pobudza testosteron i czy dziala jak tribulus ?? wielkie dzieki
|
7 |
2008-01-15 23:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
m stack i 6oxo
mam pytanko zakupilem m stack z firmy animal i 6 oxo 180 tabs bo byla promocja w 1 zestawie i czy warto to jesc razem czy polaczyc to z innymi suplani skonczylem wlasnie jesc xp i mono (polecam) thanx
|
0 |
2008-01-15 19:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po treningu
witam mam takie pytanie jezeli po treningu a koncze go o 21 : 30 nie bede uzupelnial wegla i bede pil tylko 30 g bialka to bedzie mii schodzil tlusz bo troche go mam czy wegiel sciagnie z miesni czy ktos mogl mi to wyjasnic z gory dzieki (prosze o
|
1 |
2007-12-07 23:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przed treningiem
??dlaczego ryz nie przed treningiem cwicze dlugo od kiedy pamietam jem ruz z piersia przed treningiem a odrazu po pije gainer 50w/ 30b a dzis spodkalem sie z wypowiedzia ze ryzu nie powinno sie jesc przed treningoem to co lepiej pic gainerka
|
2 |
2007-10-23 16:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
XPanD i creatyna Pro-Creatine
mam wielko prosbe jak by mi mogl ktos napisac jak zjesc xp z creatyna mono pro_creatine kiedy je jesc a moze cos innego do xp dolaczyc
|
6 |
2007-10-23 16:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening dla zawansowanych ?
cwicze 7 lat ale wciaz doskonale swoje umiejetnosci od nieawna mam internet i zaczolem kozystac z sfd chodzi mi o trening na barki czy jest dobrze dobrany i czy powinienem dobijac sie po seriach czy mi to nie zaszkodzi i ile powinienem robic
|
0 |
2007-04-16 18:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rozgrzewka ,barki , i dobijanie sie
cwicze 7 lat ale wciaz doskonale swoje umiejetnosci od nieawna mam internet i zaczolem kozystac z sfd chodzi mi o trening na barki czy jest dobrze dobrany i czy powinienem dobijac sie po seriach czy mi to nie zaszkodzi i ile powinienem robic serii
|
0 |
2007-04-15 22:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
barki trening do oceny
chcialbym abyscie ocenili moj trening na barki a wiec
.cwicze barki z bricepsem
barki wznosy bokiem 4 serie 15 , 12 12 10
wyciskanie sztangielek w ukladzie ( w ) 4 serie 15 15 12 10
wznosy sztangielek w uchwycie
|
1 |
2007-04-15 19:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rozgzewka poprawka
ile seri rozgzewkowych powinno byc przed kazdym cwiczeniem i po ile serii dzieki
|
1 |
2007-04-15 19:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rozgzewka
witam panow i panie mam pytaie dotyczace rozgzewki mianowicie jezeli robie we wtorek barki triceps i w treningu na barki robie 4 cwiczenia serie to rozgzewkowych serii przed kazdym cwiczeniwm powinno bedzie lepiej jezeli bede robil przed kazdym
|
1 |
2007-04-15 19:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
makaron przed silka
mam pytanie co lepsze ruz czy makaron prze silka odrazu po silce pije gainer i bcaa 5 g a przed silko bcaa 5 g i posilek ryz i cycki
|
4 |
2006-12-21 20:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening z priorytetem na bary
hej mam pytanie co myslicie o robieniu barkow na poczatku tygodnia jezeli chce sie je rozwinac cwicze 6 lat i chcial bym byc szerszy
pon bary ..triceps
wtor nogi
sroda wolne
czwartek plecy
piatek klata biceps
czy lepiej zostac
|
5 |
2006-12-12 00:16
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
rozlozenie grup miesniowych w treningu tygodniowym
hej mam pytanie co myslicie o robieniu barkow na poczatku tygodnia jezeli chce sie je rozwinac cwicze 6 lat i chcial bym byc szerszy
pon bary ..triceps
wtor nogi
sroda wolne
czwartek plecy
piatek klata biceps
prosze o
|
0 |
2006-12-12 00:13
|
