SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata ocena

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 974

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 430
prosze ocenic trening na klate
cwicze 7 lat
1.skos hantle góra 5 seri 15,15,12,8,
2.plaska 4 12,12,10,8
3.skos w dół 3serie po 15 i nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic na buterfly
4.rozpietki 3 serie po 15

jataman

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
3.skos w dół 3serie po 15 i nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic na buterfly
staz 7lat i sie zastanwaiasz na d jakims bublem czy zamienic ?
buterfly wywal calkowicie.

nie wiem pod jakim kontem jest ten plan ustawiony, ciezko to ocenic, na twoj staz to juz sam powinienes dobierac cwiczenia i kolejnosc odpowiednia pod swoje oczekiwania etc.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1466
po 7 latach cwieczeń pytasz o takie podstawy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 942 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6510
1.skos hantle góra >> zmiejszyl bym ciezar do 7-10 powtorzeń, 3 serie
2.plaska 4 12,12,10,8 >> ja bym czasowo wywalił
3.skos w dół 3serie... >>mozesz zostawic czasowo zamiast plaskiej, 3serie 8-10powt
4.rozpietki 3 serie po 15 >> zamien na brame jesli masz mozliwosc, werjsja ktora ci najbardziej odpowiada. w koncowej fazie maxymalne spiecie i chwilowe zatrzymanie ruchu.

Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2008-06-15 14:05:54
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nogi słonia xDD

Następny temat

5kg w 4 dni....spadek, jak go odbudowac?

Fruzelina