Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9778

Witam mam pytanie, jakie produkty polecalibyście na redukcję?
Jest to moja pierwsza redukcja i chcę ochronić masę mięśniową przed katabolizmem.
Narazie nie mam zamiaru stosować spalacy, gdyż dobrze mi idzie bez nich, ale trochę mięśnia spadło.
Zakupiłem tylko białko wpc 80, zastanawiam się nad BCAA tylko wybrać w proszku czy tabletach jak wychodzi ekonomiczniej, czytam dawkowania i nie chce za bardzo łykac po 5 tablet 3x na dzień.

Do tego jakieś witaminy by pasowały co polecacie? Do tego dokupić wapń, cynk, magnez? Proszę o pomoc.

Pozdrawiam.

Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Ankieta. Diete masz?

BCAA obojetnie, czy to w capsach, czy proszku. Nie bierz tak jak pisze na opakowaniu, tylko w zaleznosci od wagi 1g na 1kg masy ciala przed i po treningu.

Witaminy moga byc, ZMA tez.
To, czy miesnie poleca zalezy w glownej mierze od diety, nie supli.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

Taka mała poprawka do wypowiedzi Skerx`a - 1g bcaa na 10kg masy ciała

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Wybacz, zle mi sie "kliknęło"

Poprawka j/w, 1g na 10kg.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

NoLimit

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9778

Dieta mam ofc, przedstawia się po krótce tak: 3,5g b/2g w/1g t.
Trening typu FBW 3x tygodniu, i do tego HIIT biegowy.

Skerx, eNd_
dzięki za odpowiedz, chyba wezme w proszku lepiej bedzie się przelicach,
i pytanie to wychodzi 9g przed treningiem i 9 po czy 3g rano 3g przed i 3g po?

A witaminy obojętnie jakie?

Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Jak wazysz powiedzmy 90kg, to najlepszym wyjsciem imo 9g przed i 9g po treningu. Ale rownie dobrze moze byc 5-6 przed/5-6 po, w zaleznosci od funduszy.

Witaminy moga byc TRECA(drozszy i lepszy wariant) lub zwykle Olimpowskie(tansze, ale dobre). W sumie to obojetne.

p.s Jestes endo, ze tak duzo bialka w diecie>?

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-27 09:51:11

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

NoLimit

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9778

TREC MultiPack 36 60tab - dobre rozwiazanie?

I jeszcze jedno drobne pytanie dołożyc do tego tego omege 3, czy zbędne?

Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Witaminy obojetnie. Ja mialem z Olimpa, bodajze 12zl za 60capsów i sobie chwale.

Omega-3 mozesz dorzucic. 3g do sniadania i gitara.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

NoLimit

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9778

Podsumowaując:
Białko do uzupełnienia diety

BCAA wezme chyba treca 400g
Witaminy Olimp/trec
Omega-3
ZMA

Będzie na redukcję?

Chłopaki sogi za pomoc, pozdrawiam. :)

Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Jest ok. Trzymaj diete, trenuj i poleci na bank.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

NoLimit

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9778

Dobrze.

I jeszcze zapomnialem o jednej ważnej sprawie, biegam 3x w tygodniu HIIT'em i niestety po asfalcie, mam odpowiednie obuwie, ale nie wiem czy nie dorzucic coś na ochrone stawów np. glukozaminę. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie dlatego pytam.

Pozdrawiam.

Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat