Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

Witam
mam wielką prośbę, pomóżcie mi pozbyć się grubych nóg, mam 24lata urodziłąm już dzidzię, a po dziecku roztyłam się okropnie. Nogi mam jak dwie belki. Miesiąc temu kupiłam sobie orbitreka i ćwiczę na nim dziennie po 20 min rano i wieczorem, ale efektów narazie nie widać, może doradzicie mi do tego jakąś dietę, albo jakieś suplementy na nogi nie wiem cokolwiek. Pod koniec czerwca ślub przyjaciólki:( jak ja włożę śłiczną króciutką sukienkę dla druhny:(
Proszę o pomoc na pewno się odwdzięczę, jeśli ktoś poda mi pomocny przepis

Duza pilka jest super, cwiczenia na brzuch i miesnie krzyza. cwiczen jest po dostatkiem, kazde wykonywalne na podlodze moze byc robione na pilce, dodaje to pracy w utrzymaniu rownowagi. W sumie mozna nawet cwiczyc gorna czesc ciala, ale do tego musialabys miec jednak sztangielki

Witamy witam, a czy do tego masz diete czy wcinasz czekoladki, i uwazasz , ze 20 min orbitreka wystarczy

Dzial odchudzanie polecam, linki podwieszone

<--- smieszny jest ten ludzik nie

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-24 10:10:26

dla mnie słodycze mogą niestnieć, nie jem czekoladek za tydzień od poniedziałku zacznę diete kopenhadzką, jakiś rok temu ją zrobiłam i był luz w ciuchach ale z wagi nic nie zeszlo praktycznie(koło 2kg) jeśli można poleć mi jakąś dietę, która pomoże mi osiągną cel

ten tez jest cąłkiem fajny

wiem, że w sklepach specjalistycznych są jakieś odżywki ale nie znam się kompletnie na tym, tego jest tak dużo:(
poza tym spróbuję chyba diety cabridg podobno działa

Tożto takie buty

przeczytaj to :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

i to:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html


i wroc wtedy, to pomozemy


zostaw jakies cudowne diety w spokoju i suplementy, bo pozniej bedziesz miec efekt jojo

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-24 10:17:59

a na tym orbiterkiu to HIIT zacznij robic, bedzie najefektywniejszy w tym czasie co masz. 20min jednostajnego pedalowania jest lepsze niz nic, ale to kompletnie nieznaczaca ilosc spalonych kalorii , nawet 2 x dziennie ledwo rozgrzac sie zdazysz

A mnie sie ten ludzik najbardziej podoba

nie rozumiem jaki HIIT;p tzn, że co, że za mało ćwiczę? to ile powinnam, wszędzie na foorum piszą, że wystarczy 3 razy w tyg a ja co dzien ćwiczę i to za mało;/-cholera chyba nie dam rady jednak zrobić z siebei człowieka:( nie jestem zapalonym sportowcem ani maniaczką siłowni. POdam wam moje wstrętne wymiary:
łydka 40cm, kolano tyle samo i udo 58cm-fujjjjjjjj, tak bardzo chciałabym znó założyć spódniczkę:(

HIIT to intensywny trening interwalowy trwajacy 15-20min ktory wiecej daje niz 1h aerobow normalnych pod wzgledem zwiekszenia metabolizmu.
Ty robisz codziennie 2x20min, nawet nie zdazysz sie zmeczyc, nie mowiac juz o rozpoczeci spalania tluszczu nawet w podstawowym - laboratoryjnym sensie Dlatego efektow z tego nie zobaczysz. Wim, ze z dziecmi czlowiek nie ma czasu dlatego proponuje rob HII 3 x w tygodniu, a reszte czasu poświeć na domowe cwiczenia silowe