SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyskok kolana

  • Interwały to bardzo skuteczne narzędzie pozwalające na zwiększenie wydolności, redukcję poziomu tkanki tłuszczowej czy nawet poprawę umiejętności pięściarskich i mocy. W jednym z badań oceniono wpływ 4-tygodniowego treningu interwałowego, specjalistycznego treningu pięściarskiego, na charakterystykę uderzeń i wytrzymałość bokserów. Wady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 3/20/2019 8:00:00 AM
  • [...] zarzut siłowy sztangi podrzut siłowy jednorącz i oburącz rwanie wymach sztangielką (swing) burpees/sprawl (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) martwy ciąg wiosłowanie sztangą podciąganie na drążku przeskoki przez przeszkody (np. ławki, niewielkie skrzynie, piłki lekarskie, worki bokserskie etc.) skoki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17314 Data: 2/6/2018 9:16:32 AM
  • [...] co 2,5 m, z dwoma ciężarkami 17,5 kg (na dystansie 2x10 m) skok tygrysi przez piłkę lekarską ułożoną na materacu podciąganie na drążku w zwisie nachwytem 3 razy (pierwsze z wyskoku, kolejne ze zwisu) – min. wys. drążka 220 cm przewrót w przód na skrzyni wzdłuż (4 części) przejście w podporze na ramionach po żerdziach poręczy (wyskok i pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 10/17/2019 7:29:34 PM
  • [...] kulturystycznych było wyciskanie sztangi leżąc. W przypadku juniorów spotykano wielobój kulturystyczny, który obejmował: wyciskanie sztangi leżąc, podciąganie na drążku, wyskok dosiężny, trójskok obunóż z miejsca, a nawet pompki na trzech stołkach (szwedzkie). Nie inaczej było w przypadku legend kulturystyki Franka Zane'a (3-krotnego Mr. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10795 Data: 1/12/2020 9:13:44 AM
  • [...] – schemat BOWEN: https://youtu.be/qxfdH33iQFg W skład „BOWEN” wchodzi: bieg na 800 m, 7 x martwy ciąg z ciężarem 125 kg, 10 x składanka (przysiad + wyrzut nóg w podporze + wyskok + podciąganie na drążku, czyli burpees + pull ups), 14 x przysiad + wyciskopodrzut z kettlebell ważącym 24 kg (uszatką), po 7 x na rękę, 20 skoków na skrzynię o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16799 Data: 6/14/2017 8:50:07 AM
  • Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15889 Data: 10/18/2017 10:17:31 AM
  • [...] Wyniki grupy treningu z wolną fazą ekscentryczną (VEB): mężczyźni poprawili przysiad ze sztangą z 166,55 ± 35,74 do 177,73 ± 34,80 kg, wyskok dosiężny wzrósł z 73,63 ± 12,67 do 75,83 ± 12,37 cm, wynik testu z piłką lekarską ważącą ~ 5,44 kg poprawił się z 4,12 ± 0,52 do 4,54 ± [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9415 Data: 3/28/2017 12:14:26 PM
  • Wybór takiego rodzaju pracy może mieć różne przyczyny. Część osób po prostu nudzą już klasyczne boje i przygodę ze street workout i kalisteniką itd. traktują jako odskocznię od „siłówki”. Zdarza się, że nie masz dostępu do siłowni lub z różnych względów wybierasz taki rodzaj treningu. Co zapamiętać? Trening z ciężarem własnego ciała dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 9/16/2020 4:28:48 PM
  • Trening na plaży

    Artykuł
    Trening

    [...] wypoczynek, jednak po dwóch dniach leżenia „plackiem” na plaży zaczynasz tęsknić za swoimi treningami. Czy warto wtedy szukać otwartej siłowni? Ćwiczenie nr 1 – Przysiad - wyskok Pamiętaj o przyjęciu prawidłowej pozycji, nogi rozstaw na szerokość bioder, kolana prowadź w linii zgodnej z linią palców stóp (im szerzej rozstawisz stopy, tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4223 Data: 7/22/2017 1:20:23 PM
  • Koszykówka, wyskok, kolana

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jestem nowy na tym forum. Szukam pomocy w kwesti treningu na wyskok. Wiem ze jest wiele takich tematow ale moja sytuacja jest w pewnym sesie "wyjątkowa" 3 lata temu naderwalem wiezadla krzyzowe, mialem operacje, usunięto mi tez kawalek łękotki.Po rehabilitacji wrócilem do treningow(bo ternowalem koszykowke w 2ligowym klubie)ale to byl okres [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 7/15/2007 12:47:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyskok a kolana

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chcialem zaczac trenowac Air Alert 2. Zeby poprawic wyskok. Kolega powiedzial mi ze to strasznie psuje kolana, a ja mam z nimi problemy. Wiec chcialbym sie dowiedziec jak wzmocnic kolana! gg-1328369

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 11/14/2003 1:11:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzmocnić kolana podczasz treningu na wyskok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj nowy :) Mam 16 lat i zacząłem trening na wyskok AIR ALERT 2. I mam takie pytanko: Jak mogę wzmocnić kolana żeby mi szybko nie wysiadły. Może macie propozycje jakiś suplementów lub maści lub czegoś w tym rodzaju. Z góry dzięki;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 12/23/2010 7:55:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZyBkOśĆ

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i zeskok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2007 1:19:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i zeskok [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 3:17:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i zeskok [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12668 Data: 7/11/2009 8:44:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dopiero pod koniec września postawiam skupić się na siłe + dynamice. Oto plan do oceny: 3x w tyg A/B/A/B/A/B A: Zarzut + podrzut hantla 5x 3-5powt Przysiad 5x 5powt + 10powt wyskok kolana do klatki Wyciskanie hantli skos dodatni 5x 5powt + 10powt pompek z klaśnięciem Wiosłowanie 5x 5powt + 5powt dynamicznych Bic + tric 2s Face pulls 3x 20powt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 5/31/2015 1:56:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik jak zostać dobrym piłkarzem.

    Temat
    Piłka Nożna
    PRO

    [...] gdyż zawodnik ten miał też za zadanie koordynację gry obronnej. - zwrotność - elastyczność - ustawianie się (w polu karnym swoim jak i przeciwnika) - gra głową, wyskok - siła i bardzo umiejętna gra ciałem (uważam, że to jest czynnik polepszający odbiór piłki) - umiejętność rozegrania piłki (w nowoczesnym futbolu akcja już zaczyna się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2010 12:13:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOL KOLAN PO TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2006 5:58:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytrenowanych ( podobne proporcje występują w czasie treningu ). Mniejszy ubytek potu u zawodników wytrenowanych. ---Skakanka daje wszystko ! mni. koordynacja, szybkość, wyskok, wytrzymałość itp. ROZGRZEWKA Edek nigdy się nie rogrzewał przed meczem teraz wie że robił żle i to jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 6:44:37 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangą i odsuń się na bezpieczną odległość od blokad. Pierwsze 1-3 serie: JUMP SQUAT 1. Dobierz obciążenie z którym masz absolutną gwarancję kontroli ciężaru w wyskoku 2. W kontrolowany sposób zejdź poniżej poziomu równoległości 3. Rozpocznij eksplozywną fazę pozytywną zakończoną przysiadowym wybiciem się z całej stopy i skokiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14751 Data: 1/4/2010 7:37:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)