skuteczność aerobów

Czy jest różnica w spalaniu tkanki tłuszczowej ze względu na rodzaj ( nie intensywność ) wykonywanych aerobów ?
Np. czy jak bede biegal z porównywalną intensywnością do jazdy na rowerze stacjonarnym to spale wiecej fatu ?
Jeśli istnieje różnica to co najlepiej wykonywać na spalenie fatu ?

poczytaj sobie ten post o treningu HIIT

https://www.sfd.pl/temat230835/

aeroby też sa jak njabrdziej ok ale HIIT jest krótszy i wydajniejszy

Nie interesowałem się rzeźbą i spalaniem fatu , bo zawsze miałem niski % bf , ale teraz wraz z masą mięsniową przychodzi tłuszczyk i wiem , że w kwietniu/maju bedzie trzeba zrzucic troche fatu przed wakacjami .

trening HIIT = trening siłowy na rzeźbe ( więcej powtórzeń , krótkie przerwy między seriami ) ????? przyjde ze szkoły to troche poczytam

Trening na rzeźbe + aeroby zamierzałem robić na wycince . Sugerujesz , że gdybym wykonywał same aeroby to bym mial gorsze efekty niż wykonując sam trening na rzeźbe ?
aha SOG za odpowiedź

EDIT : tu znalazłem coś ciekawego co do skuteczności różnych rodzaji aerobów --> https://www.sfd.pl/temat88632/ wróce z budy to przeczytam



Zmieniony przez - frezeq w dniu 2006-11-08 10:33:10

hiit to nie jest to co myslisz :

hiit to jest high intensive interval trening. Czyli wysoce intensywny trening interwałowy.
Naprawde super działa na spalanie czasu, jest bardziej efektywny od aerobów i dodatkowo krótszy wykonaniu

A jaki to jest trening na rzeźbę?

Aeroby ograniczają sie do spalania kalorii tylko podczas ich wykonywania. Natomiast już trzy minuty z tętnem powyżej 85% maksymalnego wystarczy, by napędzić metabolizm na długą ilość czasu, ty nic już nie robisz, a kalorie nadal są spalane - bardzo oszczędne ze względów czasowych, już nie wspominając o tym, że charakter czysto kataboliczny ćwiczeń aerobowych jest trochę niekorzystny nawet dla ludzi redukujących wagę, szczególnie tych z niższym poziomem BF niż powiedzmy 16% - wtedy zdecydowanie radziłbym olać wszelkiego rodzaju aeroby.

A jaki to jest trening na rzeźbę ? - Kruszek nie rozumiem kontekstu tego zdania

Myśle , że mieszcze się w granicy 16% bf , do maja będzie pewnie jeszcze więcej , ale jeżeli piszecie , że ten trening HIIT nie pali tak mocno mięsa jak aeroby , a zależy mi żeby jak najwiecej samego tłuszczu poleciało , to bede chyba wykonywał HIIT ( tylko musze nieco poczytać , bo narazie nic nie wiem o nim )

sogi

Już wiem co to HIIT .
Troche o mnie : 17lat , 8 miesiecy , 180cm , 77kg

Co myślicie o takiej rozpisce redukcyjnej? :
PON : siłka
WT : siłka
ŚR : HIIT 20 min.
CZW : siłka
PT : siłka
SOB : HIIT 20 min.
NIE : HIIT 20 min.

Na siłowni bede ćwiczył tak jak do tej pory ( jak na mase ) , nie schodząc po niżej 8 powtórzeń , skracając przerwy między seriami do 30s. Kalorii troche utne , jak bede mial kase to 30g-40g białka 30min. przed HIIT .

rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby.
trening moze byc nawet masowy a i lepiej jak są cięzkie serie, mięso tak nie leci.

Don wiem o tym
Dieta bedzie , a jako alternatywa aerobów HIIT .
Trening jak masówka , cięzkie ćwiczenia złożone na sztangach , tylko przerwy mniejsze .
Ale co ogólnie sądzisz o takim rozplanowaniu ?
Wystarczająco HIIT ?
Moge robić tak ze na sniadanie zjem jakiś posiłek bogaty we wszystkie makroskładniki , godzine później białko , pół godziny później HIIT ?