frezeq

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

851

przeczytanych postów

13195

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko xxx

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2017 (09:45)

Data rejestracji 08.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na szybki powrót do formy FBW witam. nie jestem początkującym w tym sensie, że wiedzę n.t. treningu pewną mam i kilkuletni staż treningowy. wracam na siłownię po 8 latach. kondycja, tężyzna n.t. moment bardzo kiepsko. ułożyłem se plan zgodnie z tym co wiem o sobie i lubię. plan	3	2017-12-07 14:00
Doping	Tussipect - Efedryna	27	2006-11-18 14:39
Targowisko	tanie zapachy i kosmetyki dobrych marek witam. do sprzedania mam trochę kosmetyków i zapachów dobrych marek. wszystkie są nowe, nieotwierane i oczywiście oryginalne. co jakiś czas będę miał coś nowego. czasem zdarzy się, że coś jest testerem, ale wtedy wyszczególniam to w opisie. w grę	0	2009-12-21 21:51
Odżywki i suplementy	jaki gainer ..? sogi ! temat byl wałkowany 1000 razy , ale ja spytam jeszcze raz ... zastanawiam się nad kupnem gainera i po głowie chodzą mi różne produkty i nie wiem który wybrać : bx monster mass 1kg = 29zł olimp gain bolic 6000	62	2006-08-20 16:48
Po siłowni, o siłowni	waga suplementów z opakowaniem ma ktoś dokładną wagę i mógłby sprawdzić ile przykładowo waży pełne opakowanie np. venoma ze wszystkimi kapsami, albo innego suplementu w niewielkim rozmiarowo słoiczku i w kapsach/tabletkach? wszelkie spalacze, no boostery w kapsach i inne tego	0	2009-06-17 13:50
Po siłowni, o siłowni	MOJA PIWNICZNA SIŁOWNIA <br><br> ławeczka kupowana przerabiana płaska i skosy w góre i dół , sztanga kupowana 20kg , na sztandze obciążenie 2 x 20kg samoróby <img	70	2006-12-27 16:46
Targowisko	[S] Doładowanie TAK TAK o wartości 50zł http://allegro.pl/show_item.php?item=584876000	0	2009-03-16 16:07
Odżywki i suplementy	WAŻNE ! - Universal Creatine kupiłem od prywatnego kolesia na allegro 1kg kreatyny universala. po otwarciu puszki proszek wydał mi się dziwny. porównałem z mono fitmaxa (kupione w sklepie sfd) i wygląda mi to na dwie różne substancje mimo, że obie to niby ta sama kreatyna	10	2008-09-26 16:42
Odżywki i suplementy	co robicie z końcówkami supli po cyklu ? niedługo robie 7-tygodniowy cykl cp ( duże ) + mono ( 300g ) bede dawkował tak : dt : rano mono 5g , przed treningiem porcja cp ( 9.5g ) dnt : rano mono 5g , w porze treningu porcja cp ( 9.5g ) po cyklu teoretycznie zostanie mi 55g mono i 21	24	2006-11-03 22:01
Odżywki i suplementy	mono ze spalaczem na redukcji planuje dekompozycje venom + efa/yoha monohydrat 500g + dodatki miałem już cykl na mono i nie powoduje ono u mnie retencji wody, działa świetnie i jest tanie - dlatego się na nie zdecydowałem. teraz pytanie : czy mono nie będzie się gryzło	8	2007-12-12 16:47
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny , czysta forma - który ? pytanie jak w temacie . który jest najlepszej jakości i który najbardziej opłaca sie brać ( najtaniej wychodzi olimp ) ? olimp tcm mega caps 300 kaps. ( 330g ) - 69.35zł , 100g - 21.15zł biogenix m3 creatine 250 kaps. ( 175g ) - 48.00zł ,	15	2006-09-23 10:17
Targowisko	[S] Nowa Motorola W375 jeden raz włączana na 3 min. w celu sprawdzenia wszystkie folie ochronne są bateria nie formatowana simlock era *cały zestaw jest pudełko+instrukcje+gwarancja itp. cena : 240zł do negocjacji kontakt : gsm - 698989823 mail -	1	2007-12-08 14:23
Pytania do obsługi sklepu	czy to robota sklepu SFD %-) ?	8	2007-08-11 13:22
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT - wejdź ! co sądzicie ogólnie o treningu fbw ( nie chodzi o hst ani act ) ? na sfd mało jest tematów z dyskusjami n.t. tego rodzaju treningu ( http://www.sfd.pl/temat267836/ - tutaj jest dobry post dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania )	30	2006-12-18 19:21
Trening dla zaawansowanych	ból tyłu głowy ! pomóż dziś trening pleców zacząłem od martwego ciągu 4 serii ( pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie ) . zrobiłem te 4 serii , w ostatniej zszedłem do 8 powtórzeń , wszystko ok , nic mnie nie bolało . kolejnym ćwiczeniem było podciąganie na drążku	41	2006-11-24 19:46
Odżywki i suplementy	SOGI ! cykl MASA - mono , cp , zma ... mam 17 lat , 180cm , 74kg , ćwicze pół roku nigdy wcześniej nie brałem żadnych supli/odżywek . to będzie mój pierwszy cykl . celem cyklu jest zdobycie masy . cykl mam zamiar zrobić dopiero w październiku , ale wole już teraz zaplanować żeby	27	2006-06-07 10:14
FITMAX	Fitmax Kreatyna - pytanie jem ją teraz i coś mi się nie zgadza ... dane z opakowania : porcja - 5g ilość porcji w opakowaniu - 120 prochu w puszce - 500g 5g120 = 500g ? nie 5g120 = 600g o co chodzi ? prosze o	3	2007-05-11 22:09
Przegląd prasy branżowej	fitness authority magazyn ( man ) - nr.1-7 do ściągnięcia 7 numerów tego magazynu mam nadzieje że nie łamie regulaminu sfd i że fa też nie będzie miało nic przeciwko ( magazyn jest do ściągniecia za darmo na polskiej stronie fa ) http://www.sendspace.com/file/vks6zy	21	2007-02-19 16:31
Pytania do obsługi sklepu	problem z kupnem !!!!!!!	1	2007-04-09 18:21
Odżywki i suplementy	vitargo itp. VS carbo warto wydać ~70zł/kg na vitargo w celu stosowania w czasie lub po treningu , czy naprawde da to wymiernie lepsze efekty od carbo (maltodekstryny+glukoza) ? jak jest z tymi węglami , kto je stosował ( dział testowy przeglądam <img	11	2007-04-03 20:22
Trening dla zaawansowanych	ściąganie drążka wyciagu górnego wąskim podchwytem witam mam pewien problem , a mianowicie - w hst chce robic w.w. ćwiczenie , nie jestem w stanie podciągąć się na drążku z progresją przy moim wyciągu górnym jest kołowrotek na dole , który przeszkadza mi w ćwiczeniu , nie jestem w stanie usiąść	11	2007-03-15 17:14
Administracja i Moderatorzy	po co te zmiany ? Mateo nie wiem po co wprowadzane są coraz nowsze "udziwnienia" na forum , które są zbędne i przeszkadzają . prosze o powrócenie do starych ustawień i wyglądu forum . tu pierwsze opinie na ten temat -->	36	2007-03-01 21:19
Pytania do obsługi sklepu	jest szansa na darmową przesyłke ?	1	2007-02-27 17:10
Targowisko	CP DUŻY NIEOTWIERANY mam do sprzedania cell pump'a firmy biogenix nie otwierany ma fabrycznie zaplombowane wieczko miałbyć na mój 1-szy cykl , ale sprzedaje bo zdecydowałem się na mono cena jaka mnie interesuje to 75zł + kw - do negocjacji w gre wchodzi	12	2007-02-25 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do pierwszego cyklu na monohydracie dieta na mase do sprawdzenia o mnie : wzrost : 180cm waga : 80kg aktywność fizyczna : 3 x w tygodniu siłownia po 1.5h ( pon , śr , pt ) + 3 x w tygodniu wf w szkole ( pon , śr , czw ) typ budowy : bliżej	4	2007-02-25 20:51
Po siłowni, o siłowni	tanie źródła odżywek mam nadzieje , że nie łamie w żaden sposób regulaminu , jeżeli tak to prosze o usunięcie posta znacie jakieś tanie źródła odżywek ? jakieś hurtownie ? chodzi o białka , tauryne ( słyszałem , że można kupić tanio ) itd. dawać tu wszystkie	22	2006-10-24 20:24
Po siłowni, o siłowni	siłownie domowe , piwniczne , garażowe itp. postanowiłem zebrać wszystkie linki do tematów z siłkami do jednego postu http://www.sfd.pl/moja_piwniczna_siłownia-t307196.html - na początek siłka na której ćwicze http://www.sfd.pl/temat207389/ cdj800 http://www.sfd.pl/temat242210/	39	2006-12-28 14:06
Trening dla zaawansowanych	HST i PROGRESJA DO OCENY I KOREKTY za dwa dni ( w poniedziałek ) zaczynam hst i chciałbym dać jeszcze ostatni raz do sprawdzenia wraz z progresją . jutro z rana na czczo porobie foty w pozach i dokładnie się pomierze i zrobie to samo po hst , a efekty zamieszcze na sfd w tym temacie	11	2007-01-20 13:34
Odżywki i suplementy	suple na koncentracje , pamięć co byście polecili na pamięć , koncentracje ? mama mnie poprosiła żebym sie dowiedział co najlepsze bo chce coś kupić myślałem nad lecytyną . która	13	2007-01-15 22:22
Administracja i Moderatorzy	2 x wyslany sms , a abona nie ma mam problem , wysyłałem jakiś miesiąc temu sms-a na abonament i z numeru 7516 przyszła wiadomość "twoj sms nie zostal rozpoznany. sprawdz numer oraz tresc wiadomosci i wyslij ponownie smsa . pomyślałem , że wyśle za jakiś czas i wczoraj ( a raczej	8	2007-01-01 15:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na szybki powrót do formy FBW	2017-12-07 18:19
Galeria Zdjęć	Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124	2009-02-01 15:12
Targowisko	[S] tanio białko PVL	2008-10-28 20:41
Targowisko	SPRZEDAM BIALKO OSTROWIA OKOLO 1700 GRAM -- PRAWIE PELNE WIADRO	2008-10-28 19:03
Targowisko	[S] tanio białko PVL	2008-10-28 18:57
Targowisko	[S] Carb BX i BCAA Olimp.	2008-10-27 09:47
Targowisko	[S] Carb BX i BCAA Olimp.	2008-10-26 11:47
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Creatine micronized powder	2008-09-27 12:16
Odżywki i suplementy	WAŻNE ! - Universal Creatine	2008-09-27 12:14
Odżywki i suplementy	WAŻNE ! - Universal Creatine	2008-09-27 09:03
Targowisko	Kupie Białko albo gainera	2008-09-24 16:57
Doping	CLENBUTEROL I EFEDRYNA jak uzywac?	2008-05-27 10:22
Doping	CLENBUTEROL I EFEDRYNA jak uzywac?	2008-05-26 11:43
Doping	CLENBUTEROL I EFEDRYNA jak uzywac?	2008-05-26 11:33
Odżywki i suplementy	BSN Atro-phex?	2008-05-26 11:20
Vitalmax	Vitalmax - BCAA Ethyl Ester Liquid	2008-05-14 18:27
Usuniete tematy	Konkurs - na dobry początek	2008-05-13 16:50
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Życiowa forma na suplementach Hi Tec i PEAK Debiuty 2008!	2008-05-07 21:51
Usuniete tematy	stojaki do przysiadow	2008-05-07 21:14
Targowisko	Sprzedam buty Ellesse i Nike	2008-05-07 17:46
Odżywki i suplementy	TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!	2008-05-07 16:25
Odżywki i suplementy	Nagrody 1500zł!! - Majowy konkurs SFD.PL	2008-05-06 22:00
Odżywki i suplementy	6 weidera l-karniyna + kreatyna	2008-05-06 21:29
Iron Horse Series	gainery w praktyce	2008-05-06 21:23
Odżywki i suplementy	TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!	2008-05-06 21:15
Usuniete tematy	Konkurs - na dobry początek	2008-05-06 21:00
Odżywki i suplementy	TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!	2008-05-06 20:57
Usuniete tematy	Konkurs - na dobry początek	2008-05-06 20:33
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Życiowa forma na suplementach Hi Tec i PEAK Debiuty 2008!	2008-05-03 19:18
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Życiowa forma na suplementach Hi Tec i PEAK Debiuty 2008!	2008-05-03 13:44