frezeq

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

851

przeczytanych postów

13195

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko xxx

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2017 (09:45)

Data rejestracji 08.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na szybki powrót do formy FBW witam. nie jestem początkującym w tym sensie, że wiedzę n.t. treningu pewną mam i kilkuletni staż treningowy. wracam na siłownię po 8 latach. kondycja, tężyzna n.t. moment bardzo kiepsko. ułożyłem se plan zgodnie z tym co wiem o sobie i lubię. plan	3	2017-12-07 14:00
Doping	Tussipect - Efedryna	27	2006-11-18 14:39
Targowisko	tanie zapachy i kosmetyki dobrych marek witam. do sprzedania mam trochę kosmetyków i zapachów dobrych marek. wszystkie są nowe, nieotwierane i oczywiście oryginalne. co jakiś czas będę miał coś nowego. czasem zdarzy się, że coś jest testerem, ale wtedy wyszczególniam to w opisie. w grę	0	2009-12-21 21:51
Odżywki i suplementy	jaki gainer ..? sogi ! temat byl wałkowany 1000 razy , ale ja spytam jeszcze raz ... zastanawiam się nad kupnem gainera i po głowie chodzą mi różne produkty i nie wiem który wybrać : bx monster mass 1kg = 29zł olimp gain bolic 6000	62	2006-08-20 16:48
Po siłowni, o siłowni	waga suplementów z opakowaniem ma ktoś dokładną wagę i mógłby sprawdzić ile przykładowo waży pełne opakowanie np. venoma ze wszystkimi kapsami, albo innego suplementu w niewielkim rozmiarowo słoiczku i w kapsach/tabletkach? wszelkie spalacze, no boostery w kapsach i inne tego	0	2009-06-17 13:50
Po siłowni, o siłowni	MOJA PIWNICZNA SIŁOWNIA <br><br> ławeczka kupowana przerabiana płaska i skosy w góre i dół , sztanga kupowana 20kg , na sztandze obciążenie 2 x 20kg samoróby <img	70	2006-12-27 16:46
Targowisko	[S] Doładowanie TAK TAK o wartości 50zł http://allegro.pl/show_item.php?item=584876000	0	2009-03-16 16:07
Odżywki i suplementy	WAŻNE ! - Universal Creatine kupiłem od prywatnego kolesia na allegro 1kg kreatyny universala. po otwarciu puszki proszek wydał mi się dziwny. porównałem z mono fitmaxa (kupione w sklepie sfd) i wygląda mi to na dwie różne substancje mimo, że obie to niby ta sama kreatyna	10	2008-09-26 16:42
Odżywki i suplementy	co robicie z końcówkami supli po cyklu ? niedługo robie 7-tygodniowy cykl cp ( duże ) + mono ( 300g ) bede dawkował tak : dt : rano mono 5g , przed treningiem porcja cp ( 9.5g ) dnt : rano mono 5g , w porze treningu porcja cp ( 9.5g ) po cyklu teoretycznie zostanie mi 55g mono i 21	24	2006-11-03 22:01
Odżywki i suplementy	mono ze spalaczem na redukcji planuje dekompozycje venom + efa/yoha monohydrat 500g + dodatki miałem już cykl na mono i nie powoduje ono u mnie retencji wody, działa świetnie i jest tanie - dlatego się na nie zdecydowałem. teraz pytanie : czy mono nie będzie się gryzło	8	2007-12-12 16:47
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny , czysta forma - który ? pytanie jak w temacie . który jest najlepszej jakości i który najbardziej opłaca sie brać ( najtaniej wychodzi olimp ) ? olimp tcm mega caps 300 kaps. ( 330g ) - 69.35zł , 100g - 21.15zł biogenix m3 creatine 250 kaps. ( 175g ) - 48.00zł ,	15	2006-09-23 10:17
Targowisko	[S] Nowa Motorola W375 jeden raz włączana na 3 min. w celu sprawdzenia wszystkie folie ochronne są bateria nie formatowana simlock era *cały zestaw jest pudełko+instrukcje+gwarancja itp. cena : 240zł do negocjacji kontakt : gsm - 698989823 mail -	1	2007-12-08 14:23
Pytania do obsługi sklepu	czy to robota sklepu SFD %-) ?	8	2007-08-11 13:22
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT - wejdź ! co sądzicie ogólnie o treningu fbw ( nie chodzi o hst ani act ) ? na sfd mało jest tematów z dyskusjami n.t. tego rodzaju treningu ( http://www.sfd.pl/temat267836/ - tutaj jest dobry post dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania )	30	2006-12-18 19:21
Trening dla zaawansowanych	ból tyłu głowy ! pomóż dziś trening pleców zacząłem od martwego ciągu 4 serii ( pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie ) . zrobiłem te 4 serii , w ostatniej zszedłem do 8 powtórzeń , wszystko ok , nic mnie nie bolało . kolejnym ćwiczeniem było podciąganie na drążku	41	2006-11-24 19:46
Odżywki i suplementy	SOGI ! cykl MASA - mono , cp , zma ... mam 17 lat , 180cm , 74kg , ćwicze pół roku nigdy wcześniej nie brałem żadnych supli/odżywek . to będzie mój pierwszy cykl . celem cyklu jest zdobycie masy . cykl mam zamiar zrobić dopiero w październiku , ale wole już teraz zaplanować żeby	27	2006-06-07 10:14
FITMAX	Fitmax Kreatyna - pytanie jem ją teraz i coś mi się nie zgadza ... dane z opakowania : porcja - 5g ilość porcji w opakowaniu - 120 prochu w puszce - 500g 5g120 = 500g ? nie 5g120 = 600g o co chodzi ? prosze o	3	2007-05-11 22:09
Przegląd prasy branżowej	fitness authority magazyn ( man ) - nr.1-7 do ściągnięcia 7 numerów tego magazynu mam nadzieje że nie łamie regulaminu sfd i że fa też nie będzie miało nic przeciwko ( magazyn jest do ściągniecia za darmo na polskiej stronie fa ) http://www.sendspace.com/file/vks6zy	21	2007-02-19 16:31
Pytania do obsługi sklepu	problem z kupnem !!!!!!!	1	2007-04-09 18:21
Odżywki i suplementy	vitargo itp. VS carbo warto wydać ~70zł/kg na vitargo w celu stosowania w czasie lub po treningu , czy naprawde da to wymiernie lepsze efekty od carbo (maltodekstryny+glukoza) ? jak jest z tymi węglami , kto je stosował ( dział testowy przeglądam <img	11	2007-04-03 20:22
Trening dla zaawansowanych	ściąganie drążka wyciagu górnego wąskim podchwytem witam mam pewien problem , a mianowicie - w hst chce robic w.w. ćwiczenie , nie jestem w stanie podciągąć się na drążku z progresją przy moim wyciągu górnym jest kołowrotek na dole , który przeszkadza mi w ćwiczeniu , nie jestem w stanie usiąść	11	2007-03-15 17:14
Administracja i Moderatorzy	po co te zmiany ? Mateo nie wiem po co wprowadzane są coraz nowsze "udziwnienia" na forum , które są zbędne i przeszkadzają . prosze o powrócenie do starych ustawień i wyglądu forum . tu pierwsze opinie na ten temat -->	36	2007-03-01 21:19
Pytania do obsługi sklepu	jest szansa na darmową przesyłke ?	1	2007-02-27 17:10
Targowisko	CP DUŻY NIEOTWIERANY mam do sprzedania cell pump'a firmy biogenix nie otwierany ma fabrycznie zaplombowane wieczko miałbyć na mój 1-szy cykl , ale sprzedaje bo zdecydowałem się na mono cena jaka mnie interesuje to 75zł + kw - do negocjacji w gre wchodzi	12	2007-02-25 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do pierwszego cyklu na monohydracie dieta na mase do sprawdzenia o mnie : wzrost : 180cm waga : 80kg aktywność fizyczna : 3 x w tygodniu siłownia po 1.5h ( pon , śr , pt ) + 3 x w tygodniu wf w szkole ( pon , śr , czw ) typ budowy : bliżej	4	2007-02-25 20:51
Po siłowni, o siłowni	tanie źródła odżywek mam nadzieje , że nie łamie w żaden sposób regulaminu , jeżeli tak to prosze o usunięcie posta znacie jakieś tanie źródła odżywek ? jakieś hurtownie ? chodzi o białka , tauryne ( słyszałem , że można kupić tanio ) itd. dawać tu wszystkie	22	2006-10-24 20:24
Po siłowni, o siłowni	siłownie domowe , piwniczne , garażowe itp. postanowiłem zebrać wszystkie linki do tematów z siłkami do jednego postu http://www.sfd.pl/moja_piwniczna_siłownia-t307196.html - na początek siłka na której ćwicze http://www.sfd.pl/temat207389/ cdj800 http://www.sfd.pl/temat242210/	39	2006-12-28 14:06
Trening dla zaawansowanych	HST i PROGRESJA DO OCENY I KOREKTY za dwa dni ( w poniedziałek ) zaczynam hst i chciałbym dać jeszcze ostatni raz do sprawdzenia wraz z progresją . jutro z rana na czczo porobie foty w pozach i dokładnie się pomierze i zrobie to samo po hst , a efekty zamieszcze na sfd w tym temacie	11	2007-01-20 13:34
Odżywki i suplementy	suple na koncentracje , pamięć co byście polecili na pamięć , koncentracje ? mama mnie poprosiła żebym sie dowiedział co najlepsze bo chce coś kupić myślałem nad lecytyną . która	13	2007-01-15 22:22
Administracja i Moderatorzy	2 x wyslany sms , a abona nie ma mam problem , wysyłałem jakiś miesiąc temu sms-a na abonament i z numeru 7516 przyszła wiadomość "twoj sms nie zostal rozpoznany. sprawdz numer oraz tresc wiadomosci i wyslij ponownie smsa . pomyślałem , że wyśle za jakiś czas i wczoraj ( a raczej	8	2007-01-01 15:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na szybki powrót do formy FBW	2017-12-07 18:19
Galeria Zdjęć	Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124	2009-02-01 15:12
Targowisko	[S] tanio białko PVL	2008-10-28 20:41
Targowisko	SPRZEDAM BIALKO OSTROWIA OKOLO 1700 GRAM -- PRAWIE PELNE WIADRO	2008-10-28 19:03
Targowisko	[S] tanio białko PVL	2008-10-28 18:57
Targowisko	[S] Carb BX i BCAA Olimp.	2008-10-27 09:47
Targowisko	[S] Carb BX i BCAA Olimp.	2008-10-26 11:47
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Creatine micronized powder	2008-09-27 12:16
Odżywki i suplementy	WAŻNE ! - Universal Creatine	2008-09-27 12:14
Odżywki i suplementy	WAŻNE ! - Universal Creatine	2008-09-27 09:03
Targowisko	Kupie Białko albo gainera	2008-09-24 16:57
Doping	CLENBUTEROL I EFEDRYNA jak uzywac?	2008-05-27 10:22
Doping	CLENBUTEROL I EFEDRYNA jak uzywac?	2008-05-26 11:43
Doping	CLENBUTEROL I EFEDRYNA jak uzywac?	2008-05-26 11:33
Odżywki i suplementy	BSN Atro-phex?	2008-05-26 11:20
Vitalmax	Vitalmax - BCAA Ethyl Ester Liquid	2008-05-14 18:27
Usuniete tematy	Konkurs - na dobry początek	2008-05-13 16:50
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Życiowa forma na suplementach Hi Tec i PEAK Debiuty 2008!	2008-05-07 21:51
Usuniete tematy	stojaki do przysiadow	2008-05-07 21:14
Targowisko	Sprzedam buty Ellesse i Nike	2008-05-07 17:46
Odżywki i suplementy	TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!	2008-05-07 16:25
Odżywki i suplementy	Nagrody 1500zł!! - Majowy konkurs SFD.PL	2008-05-06 22:00
Odżywki i suplementy	6 weidera l-karniyna + kreatyna	2008-05-06 21:29
Iron Horse Series	gainery w praktyce	2008-05-06 21:23
Odżywki i suplementy	TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!	2008-05-06 21:15
Usuniete tematy	Konkurs - na dobry początek	2008-05-06 21:00
Odżywki i suplementy	TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!	2008-05-06 20:57
Usuniete tematy	Konkurs - na dobry początek	2008-05-06 20:33
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Życiowa forma na suplementach Hi Tec i PEAK Debiuty 2008!	2008-05-03 19:18
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Życiowa forma na suplementach Hi Tec i PEAK Debiuty 2008!	2008-05-03 13:44