Trening Interwałowy HIIT Upgrade

A ABS niedlugo po interwalach? Moze tak byc?

nie widze sensu.

W sensie, ze ABS nie bedzie prawidlowo wchodzil? Bo po prostu nie mam jak tego pogodzic: 2-3 razy HIIT, 3 razy silownia i 3 razy ABS.

a nie możesz ćwiczyć brzucha na siłowni ?

rothen, jak odmierzasz sobie czas podczas HIIT`u?? robisz go na maszynach czy w terenie? Dumam czy są takie stopery które wydają sygnał dźwiękowy np.po upłynięciu 15s a potem drugi po 45s kozak by było, na worek jak znalazł, albo macie jakieś inne metody?, dzięki za odp.

W związku z tym , że w cywilu jestem pilotem sportowym, to muszę od czasu do czasu wykonać skok ze spadochronem w celach ćwiczebnych. więc zastosowałwm proste odliczanie , jakie czasami stosuje się w skokach z 3 sekundowym opuźnieniem. Po prostu liczysz w myslach 121, 122, 123 itd. liczysz w normalnym tempie, tak jak byś czytał te cyfry. Każda z tych cyfr odpowiada prawie dokładnie 1 sekundzie. Policz od 121 do 130 i sprawdź z zegarkiem zobaczysz że upłynie 10 sekund.

raczej jest to niewykonalne żeby przy pracy na worku skupić się na liczeniu, podczas truchtu to tak, ale dzięki za odp.

Świetny art!

Rothen, mam do ciebie taką małą prośbę. Byłbym wdzięczny za sprawdzenie/poprawę/zbesztanie mojego małego planiku - taka ogolnorozwojówka. Chcę troszkę zrzucić fat z ud i tyłka, poprawić wygląd mięsni brzucha i troszkę ogólnie sylwetkę.

Pon: HIIT + ABS2 (Hiit o godz 16, abs o 22 - 6h roznicy)
Wt: Odpoczynek
Śr: HIIT
Czw: ABS2 + Pompki (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.)
Pt: HIIT
So: ABS2
Nd: Podciąganie na drążku (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.)

Dane: 18 lat, 171 cm, 66 kg. Udo 55cm, pas 77 cm, biceps 33 cm :D
Pozdrawiam

Również stosuje patent z obliczaniem w myślach. Ale innym sposobem może być, np. wykorzystanie mp3, w domciu wybierasz sobie odpowiednią pioseneczke no i troche ją tuningujesz, powiedzymy przez 45 sekund jest czisza, a jak masz biec spirintem no to leci kawałek.

Pon: HIIT + ABS2 (Hiit o godz 16, abs o 22 - 6h roznicy) // OK ALE ZJEDZ POSIŁEK PO ABS.
Wt: Odpoczynek // OK
Śr: HIIT // OK
Czw: ABS2 + Pompki (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) // OK
Pt: HIIT // OK
So: ABS2 // OK
Nd: Podciąganie na drążku (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) // OK

Dane: 18 lat, 171 cm, 66 kg. Udo 55cm, pas 77 cm, biceps 33 cm :D


NIE MASZ MOŻLIWOŚCI ZAPISAĆ SIĘ NA SIŁOWNIE ? ALBO U ZNAJOMEGO W PIWNICY CZY COŚ ?


Również stosuje patent z obliczaniem w myślach. Ale innym sposobem może być, np. wykorzystanie mp3, w domciu wybierasz sobie odpowiednią pioseneczke no i troche ją tuningujesz, powiedzymy przez 45 sekund jest czisza, a jak masz biec spirintem no to leci kawałek.

DOBRY SPOSÓB, TEŻ STOSOWAŁEM