thomason

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

165

przeczytanych postów

1544

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2013 (22:04)

Data rejestracji 26.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	Nie moge napisac odpowiedzi jak w temacie, gdy chce wyslac swoja odpowiedz (konkretnie w tym temacie: http://www.sfd.pl/spalacze%2fredukcja%3a_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html), to pokazuje sie takie cos: problem z wysłaniem artykułu : problem z wysłaniem	5	2011-04-29 13:54
Trening dla początkujących	Problem z plecami witam wszystkich, ponizej opisze o co chodzi, prosze o wytrwalosc w czytaniu, bo sie z tym woze dluzszy czas. kontakt z silownia mam od 2004 roku. raz trenowalem regularnie caly rok, raz nie trenowalem kilka miesiecy - roznie bywalo. odkad	2	2010-04-18 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	NIEJASNOSC W PODWIESZONYM TEMACIE witam, napisalem juz post w temacie "dieta - uloz ja sam", ale nikt nie odpisal. chodzi o obliczanie zapotrzebowania na poszczegolne makroskladniki. sprawa wyglada tak: rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. jest ono bardzo	11	2008-03-02 22:00
Trening dla początkujących	Rzeźba + aeroby - wielka prośba trochę się rozpiszę, ale będę wdzięczny za poświęcenie kilku minut. kilka słów o mnie. mam 17 lat, ćwiczę od jesieni 2004 roku, wiec teoretycznie ponad 3 lata, ale praktycznie miałem sporo krótszych i dłuższych przerw. chociażby niedawno, od	16	2008-01-07 21:35
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny i poprawek wiek: 17 staz: 2 lata z hakiem waga: 79-81, sie waha przeciwskazania: ostatnio zalozylem temat w sprawie bolu plecow, wiec narazie delikatnie dzień 1 - klatka, triceps - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (4x10) - wyciskanie	9	2007-10-14 20:13
Trening dla zaawansowanych	Zamieszac nieco w klacie? minelo 5 tygodniu od rozpoczatego cyklu i od noweg tygodnia chce zmienic plan, zeby miesnie odczuly ciezar pod innym katem itd., itp. moje pytanie jest nastepoujace: czy mimo braku zastoju mam zastapic wycisklanie sztangi plasko na wyciskanie	9	2007-10-12 22:21
Trening dla zaawansowanych	Przeszywajacy ból prostownikow bol pojawia sie oczywiscie po treningu plecow i przypuszczam, ze to po martwym. dziwne jest to, ze w innych miesniach grzbietu mam normalne zakwasy. odcinek ledzwiowy mam na bank prosty podczas cwiczen, zawsze robie kilka powtorzen na sucho. no po	15	2007-10-01 19:08
Trening dla zaawansowanych	Plan co oceny, plecy szczegolnie dzień 1 - klatka, triceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12, 10, 8, 8) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (4x10) - rozpiętki na ławce płaskiej (3x10) - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (3x10) - wyciskanie sztangi	27	2007-05-20 20:38
Trening dla zaawansowanych	Jedno jedyne pytanie o wioslowanie sory, ale nie moge znalezc tematu 'pojedyncze pytanie...'. czy podczas wioslowania sztanga w opadzie tulowia sztanga ma dotykac podlogi?	2	2007-05-30 19:25
Trening dla zaawansowanych	Wioslowanie sztangielkami w opadzie - czuc barki. nie cwicze juz na silowni i nie mam sie kogo zapytac. na plecy robie nastepujace cwiczenia: - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia (szerszy nachwyt) - 4x10 - wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia (ruch reki wzdluz ciala, a nie chwyt	8	2007-05-04 13:35
Trening dla zaawansowanych	Moj trening (prosba, bo jutro zaczynam:)) serwus, rozpisywal sie nie bede. zaczynam trening po polrocznej przerwie. mam juz sprzet u siebie w domu, ale nadal niekompletny. prosze przy ocenie treningu wziac pod uwage, ze mam do dyspozycji: - lawke regulowana dwustronnie - wolne	4	2007-04-15 15:45
Sztuki Walki	Akademia Sztuk Walki (Warszawa, ul. Kondratowicza) ema, chcialem sie zapytac, czy ktos slyszal o ww. klubie? bylem na miejscu, ale zupelnie przypadkiem. nie rozmawialem z zadnym trenerem, bo wiadomo co by odpowiedzial. moze jest ktos, kto tam chodzi? przy okazji chcialem zapytac o jeszcze	8	2007-03-04 20:54
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o laweczke siemacie, jako, ze na swoja silownie musza troche dojezdzac, chce sobie sprawic laweczke, co bym mogl cwiczyc w domu. do rzeczy. szukam prostej laweczki, bez zadnych bajerow, suwnic, motylkow itp. chodzi mi jedynie o sama lawe, stojak na gryf	4	2007-01-19 18:29
Trening dla zaawansowanych	Jakie cwiczenie na biceps? witam. zalezy mi na rozwinieciu miesnia dwuglowego tak, aby widac byl roznice miedzy ramionami, a samym bicepsem. jestem pewien, ze wiecie o co chodzi. mam juz w obwodzie okolo 38 cm i mysle, ze masowo bic juz sie nadaje do tego, aby tak sie	22	2006-08-08 12:30
Trening dla zaawansowanych	Bieganie z... folia? krotko: czy podczas biegania (rano, na czco, ~40 minut) jakas folia aluminiowa, czy inne cudo, przyspieszy spalanie w tym wlasnie miejscu? powaznie pytam.	19	2006-05-10 14:28
Trening dla zaawansowanych	Rekord - 100 kg szukalem w wyszukiwarce tematu, w ktorym ktos pytal jak sie rozgrzac przed wyciskaniem 100, ale znalazlem mniejsze lub wieksze. jutro podchodze do setki i chcialbym zebyscie napisali ile serii, powtorzen i jakim ciezarem cwiczyc przed biciem	48	2006-03-26 18:24
Trening dla zaawansowanych	Z czym brzuch? mam taki plan: pon: klat + tric sr: plecy + bic pt: barki + nogi z czym najlepiej robic brzuch?	1	2006-04-03 15:11
Trening dla zaawansowanych	Ile rano? nie mam mozliwosci biegania bezposrednio po treningu wiec pozostaje mi rano, na czczo. chce biegac w celu zgubienia fatu (zaczynam redukcje od soboty). mam wiec dwa pytania: - ile biegac (w minutach) rano, na czco, w celu spalenia tluszczu? -	12	2006-03-30 19:34
Trening dla zaawansowanych	Wioslowanie hantlami, a przyciaganie konca sztangi w opadzie u mnie na silowni pojawil sie przyrzad do wioslowania sztanga. konkretnie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif6b. dotychczas moj trening na plecy wygladal tak: - podciaganie na drazku do klatki max - sciaganie wyciagu do	4	2006-03-08 17:41
Trening dla zaawansowanych	Moj trening - czy mam cos zmieniac? witam. poniższy trening stosuje od początku stycznia i chciałem się spytac czy pora w nim cos zmienic. proszę o wszelkie rady. zakres powtórzeń 8-15, ale jak widac w poniższym w prawie wszystkich jest x10. przy poszczególnych cwiczeniach oraz na	9	2006-02-10 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Paćka dobra na kolacje? witam. nie jestem na zadnej diecie, ale staram sie zdrowo odzywiac, nie jadam ziemniakow, ryzu, makaronu, frytek, a na to miejsce przerozne kasze. moja ulubiona jest kasza jeczmienna-pęczak. ostatnio skomponowalem nastepujaca paćkę: - kasza	5	2006-02-04 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta nie wplywa niekorzystnie na ludzi mlodych? witam. mam 16 lat. przed wakacjami chcialbym sobie zrobic diete redukcyjna. juz zaczynam czytac wszystkie podczepione tematy, poradniki itp. wsrod niektorych 'wszystko-wiedzacych', miedzy innymi moich rodzicow, spotkalem sie z opinia, ze w moim	4	2006-01-13 23:07
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - kiedy? siema, mam kilka pytan. 1. chcialbym schudnac na wakacje z 78-79 do 72-73 kilogramow. obecnie tobie trening na mase. kiedy wziac sie za redukcje (dieta, aeroby, a6w), aby spokojnie zdazyc? 2. jaki trening powinno sie robic	8	2006-01-11 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic tluszcz z brzucha przy masie? witam, waze 79 kg przy wzroscie 178 cm. obecnie robie trening na mase. do wakacji i ogolnie cieplych miesiecy chcialbym zrzucic troche brzucha. czytalem przyklejone tematy i faq'i, ale w kwestiach diety jestem calkowicie zielony. mam prosbe do	6	2006-01-08 16:22
Trening dla zaawansowanych	Redukcja przy treningu na mase witam, waze 78 wzroscie okolo 178 cm. nie jestem ani gruby, ani tlusty, mozna powiedziec, ze przy kosci :) jednak do ceplych miesiecy tj. od maja chcialbym po prostu byc szczuply. to duzo czasu, ale nie dla mnie poniewaz pozeram spore ilosci	7	2006-01-04 15:38
Trening dla zaawansowanych	Finalna rozpiska z poprawkami? no wiec pisze juz dzisiaj kolejny raz. wprowadzilem kilka poprawek do mojego treningu. szczerze mowiac nie mialem bladego pojecia miedzy innymi o tym, ze na lawce wystarczaja 4 serie oraz o kilku innych rzeczach. chcialbym zebyscie pomogli mi	7	2005-12-26 20:46
Trening dla zaawansowanych	Co sadzicie o tej rozpisce? witam, chcialem sie dowiedziec co sadzicie o tej rozpisce. jesli to ma jakies znaczenie to: waga - 78 kg, wycisk - 90 kg, wiek - 15. dzień 1 - klatka, biceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce	7	2005-12-26 17:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-27 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Taka oto dieta.	2013-01-27 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Taka oto dieta.	2013-01-26 22:01
Administracja i Moderatorzy	Nie moge napisac odpowiedzi	2011-05-01 19:36
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-04-30 22:22
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-04-30 22:18
Administracja i Moderatorzy	Nie moge napisac odpowiedzi	2011-04-30 20:11
Administracja i Moderatorzy	Nie moge napisac odpowiedzi	2011-04-30 19:37
Trening dla początkujących	Problem z plecami	2010-04-19 14:04
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-03-19 20:49
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2008-03-18 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	NIEJASNOSC W PODWIESZONYM TEMACIE	2008-03-04 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	NIEJASNOSC W PODWIESZONYM TEMACIE	2008-03-03 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	NIEJASNOSC W PODWIESZONYM TEMACIE	2008-03-03 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	NIEJASNOSC W PODWIESZONYM TEMACIE	2008-03-03 18:09
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-03-01 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-02-29 22:07
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-02-29 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2008-02-28 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ułóż sam(a)	2008-02-28 19:03
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2008-02-25 20:34
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-02-25 19:33
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-02-25 15:11
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-02-24 22:29
Trening dla początkujących	Rzeźba + aeroby - wielka prośba	2008-01-09 19:58
Trening dla początkujących	Rzeźba + aeroby - wielka prośba	2008-01-08 20:55
Trening dla początkujących	Rzeźba + aeroby - wielka prośba	2008-01-08 20:22
Trening dla początkujących	Rzeźba + aeroby - wielka prośba	2008-01-08 19:28
Trening dla początkujących	Rzeźba + aeroby - wielka prośba	2008-01-07 21:58
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny i poprawek	2007-10-14 23:18