racuchelo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

120

przeczytanych postów

2649

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2009 (13:55)

Data rejestracji 17.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jak długo można suplementować arginine ?? ema, czy arginina jest takim suplementem który można przyjmować np. przez cały rok?? to aminokwas względnie endogenny, mimo, że jest syntezowany w małych ilościach to czy suplementowanie go w dłuższym okresie nie będzie miało jakiś skutków	7	2008-05-25 18:06
Scena MMA i K-1	Andy Souwer, jaki tytuł nuty ?? ema, chodzi mi o tytuł piosenki przy której wchodzi andy souwer i eroll zimmerman, byłbym bardzo wdzięczny.	0	2008-05-17 23:48
Odżywki i suplementy	Która forma argininy najlepsza ?? 1.aakg 2.etyl ester argininy 3.jabłczan argininy ??	23	2008-03-20 17:29
Trening dla zaawansowanych	HiiT na worku ! ema, pytanie jest takie co myślicie o robieniu hiit`u na worku bokserskim?? oczywiście w dni wolne od siłowni, przykład jednego interwału: -15s uderzania na maxa ciosów prostych, niestojąc w miejscu tylko imitując trucht bokserski. -45s samego	1	2008-02-22 00:53
Trening w domu	HIT- plan do oceny !!!!! ema, ułożyłem trening na bazie treningu hit, tak mi się wydaje ale szczerze nie jestem pewien co mi wyszło. moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. treningi mają być krótkie i intesywne. dieta tkd.	1	2008-02-17 15:19
Trening dla zaawansowanych	HIT do oceny !!! ema, ułożyłem trening na bazie treningu hit, tak mi się wydaje ale szczerze nie jestem pewien co mi wyszło. moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. treningi mają być krótkie i intesywne. dieta tkd.	0	2008-02-17 17:27
Sztuki Walki	Pić Carbo i BCAA przed czy po rozciąganiu ??? ema, po ponad 30 min biegania z rozgrzewko ramion robie sobie 20 min na worku i potem 20 min rozciągania. mogę wypić carbo i bcaa przed rozciąganiem czy lepiej po ??	5	2008-01-22 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	TŁUSZCZE!! pare pytań... ema! mam parę pytań dotyczących tłuszczy: 1.jaka ilość tłuszczu jest optymalna w jednym posiłku?? wiem, że będzie to zależało od dziennego zapotrzebowania, ale chce właśnie je sobie zwiększyć i nie chce przesadzić, teraz w jednym posiłku	4	2008-01-10 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytąń do ellisa boć innego moderatora. ema! mam parę pytań dotyczących tłuszczy: 1.jaka ilość tłuszczu jest optymalna w jednym posiłku?? wiem, że będzie to zależało od dziennego zapotrzebowania, ale chce właśnie je sobie zwiększyć i nie chce przesadzić, teraz w jednym posiłku	0	2008-01-10 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	WW o niskim IG czy wysokim, przed treningiem? ema, jestem na diecie nisko ww, nie low carb bo przekraczam 150 ale zamykam się w 200gr :) pytanie mam takie, czy lepiej zjeść przed treningiem ww o wysokim ig czy niskim, np. ryż biały czy kasze gryczano?? w tym posiłku dostarczam pierwszą	4	2008-01-06 02:09
Odżywki i suplementy	Shock +Storm pytanie jak brać?, waga 100kg. ema zakupiłem storma i schocka duże puchy, jadę z nimi od nowego roku więc postanowiłem sobie rozpisać co i jak. mam parę pytań. o mnie: wiek 20 lat waga 100 kg wzrost 184cm zastanawiam sie jakie ilości były by najlepsze do mojej wagi,	20	2007-12-30 12:35
Odżywki i suplementy	Shock Therapy+Storm czy Storm+Animal Pump ?? panowie zastanawiam się nad dwoma opcjami: 1.shock therapy+ storm (duże puszki) 2.storm 843 g + animal pump 30 szasz. a jeszcze mogę do tego dorzucić jabłczan bo wcześniej zakupiłem. co byście wybrali ?	8	2007-12-10 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Piersi z kurczaka! Kiedy ważycie? mam pytanie dane z tabel, mówią o już usmażonym mięsie czy surowym? bo gdy ważę piersi przed grillowaniem ważą o 50gr więcej i nie wiem gdzie one tracą swoją masę bo tłuszczu i wody z nich jest cały... ???	8	2007-11-29 14:37
Odżywki i suplementy	Czy picie CARBO podczas tenigu BOKSU wystarczy? 4 dni w tygodni chodzę na siłownie trzymam scisłą diete odżywki no wszystko elegancko, ale w dni wolne boksuje treningi trwają około 1,5 godziny, wiem ,że jeżeli chodzi o siłownie to sie gryzie z sobą ale nie chce z nich rezygnować. co mogę	20	2007-11-25 23:01
Odżywki i suplementy	TEST-A-BOOST - PREMIUM NUTRITION po ile i kiedy brać ??? panowie, kupiłem właśnie test-a-boost - 120kaps. - premium nutrition, ważę 97kg, i nie wiem jak go brać, po ile i kiedy? dzięki za odp.	7	2007-11-23 20:04
Trening dla zaawansowanych	Trening Siłowy I Bieganie ? właśnie zacząłem trening siłowy, jest rozpisany na cztery dni( wtorek,środa,piątek,sobota) w poniedziałki,czwartki i niedziele chce sobie biegać, jem sporo i nie chce złapać większego brzuszka niż mam do tej pory, ile mogę najdłużej biegać i jakim	11	2007-11-15 20:58
Trening dla zaawansowanych	Roczny Plan trenigowy z SDW, proźba zajrzyjcie !!! witam! mam problem, robie sobie rpt kończe już prawie drugi etap i w iii http://www.sdw.pl/trening.php?archid=50_rpt widze że niema wszystkich tabel, proźba do was może ktoś ma akurat to gazete z pełno wersjo albo wie jak to wygloda. dzieki z	1	2007-11-05 20:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Muzyka z KSW	2008-12-15 19:48
Scena MMA i K-1	Muzyka z KSW	2008-12-15 19:47
Scena MMA i K-1	Koy i Picasso79 - Zdrowia!	2008-10-16 12:27
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY KoY	2008-10-11 22:31
Odżywki i suplementy	Jak długo można suplementować arginine ??	2008-05-29 19:43
Odżywki i suplementy	Jak długo można suplementować arginine ??	2008-05-26 11:40
Odżywki i suplementy	Jak długo można suplementować arginine ??	2008-05-25 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta redukcyjna	2008-05-23 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta redukcyjna	2008-05-22 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie a spalanie	2008-04-15 23:48
Trening dla zaawansowanych	Trening holistyczny +plan=.artykuł	2008-04-12 19:32
Biogenix	Biogenix - AerO2	2008-03-28 21:22
Odżywki i suplementy	Która forma argininy najlepsza ??	2008-03-21 11:21
Odżywki i suplementy	Staki z USA-Zestawienie!!!!	2008-03-21 00:06
Odżywki i suplementy	Która forma argininy najlepsza ??	2008-03-20 21:07
Odżywki i suplementy	Która forma argininy najlepsza ??	2008-03-20 20:46
Odżywki i suplementy	Arginina- artykuł	2008-03-20 20:33
Odżywki i suplementy	Arginina- artykuł	2008-03-20 20:27
Odżywki i suplementy	Staki z USA-Zestawienie!!!!	2008-03-20 17:34
Odżywki i suplementy	Arginina- artykuł	2008-03-20 17:11
Odżywki i suplementy	Arginina- artykuł	2008-03-20 16:29
Biogenix	Biogenix - AerO2	2008-03-20 16:22
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-03-11 00:07
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-03-10 15:20
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-03-10 12:00
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-03-09 21:16
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-03-09 15:21
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-03-09 12:00
Odżywki i suplementy	Staki z USA-Zestawienie!!!!	2008-03-09 10:54
Odżywki i suplementy	Staki z USA-Zestawienie!!!!	2008-03-08 21:50