SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany na kg masy ciala ile

  • Rozpisana dieta na masę waga 80 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpgKwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 8:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nie siegac 6.Czy kukruydze na redukcji lepiej odstawic czy mozna dodac do tunczyka? 7.Czy jezeli wykonuje treneing FBW to w dni beztrenigowe jesc tak samo czy ograniczyc weglowodany? 8.Czy konieczne jest jedzenie przed i po FBW wegli np ryz czy wystarczy przed albo po ? 9.Czy bezposrednio po treningu FBW dobrze cos zjecc/wypic czy moge sobie [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2010 12:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (71 kg - 3000 kcal)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 8:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DLA KOBIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2016 5:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta dla początkującego na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2017 7:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety na masę, 75 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpgKwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13644 Data: 11/30/2016 3:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa na diecie ketogenicznej a fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9570 Data: 6/6/2017 10:31:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 11/20/2017 12:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie nie dotyczy czy ug lepsze od enana apteki ale czy w ogole ten enan dobry do masy 250 e4d. Czy muli itd? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 / kg masy ciala -węglowodany: 5 / kg masy ciala -tłuszcz: 1,5 / kg masy ciala 7. ILE [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 11:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nagle waga zaczela rosnac- przemiana materii????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wynikow. Te 1200 kcal podzielic na: bialko 1,5-2,2g na kg masy ciala tluszcz przynajmniej 25% z tych 1200 kcal reszte kalorii mozna rozdzielic na weglowodany lub tluszcz w zaleznosci od upodoban I tak dla przypomnienia: bialko ma 4kcal wegle maja 4kcal i tluszcz ma 9kcal Jak juz obliczysz ile czego musisz zjadac to [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2003 1:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Może warto na początku sprawdzić ile jedzenia potrzebujesz, a następnie sprawdzić ile spożywasz, bo może jesz za mało w tym wypadku zachęcam do skorzystania z dowolnej aplikacji. Aby sprawdzić ile potrzebujesz zachęcam do zerknięcia w poniższy artykuł: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie warto też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 10/29/2020 5:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie mięśni i siły u nastolatka. Od czego zacząć.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jesteś młodym człowiekiem, zatem nie powinieneś się obawiać tego, że jesteś szczupły, bo masa jeszcze Ci wzrośnie. Jednak możesz pomóc by wzrosła odrobinę szybciej, gdy zadbasz przede wszystkim o to jak jesz i o to jak ćwiczysz. Trening daje stymulację do wzrostu, zaś odpowiednie żywienie daje składniki do budowy ciała. Skupmy się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 272 Data: 9/15/2020 7:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na sam początek warto dowiedzieć się ile kalorii potrzebujesz. Zachęcam do zerknięcia na poniższy kalkulator i obliczenia ile kalorii potrzebujesz. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/11/2021 2:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Zanim przejdziemy do suplementów warto omówić temat jedzenia, bo to powinno być podstawą gdy mówimy o budowaniu masy mięśniowej. Warto rozpocząć od sprawdzenia ile kalorii powinnieneś spożywać aby zwiększać swoją masę mięśniową. Zachęcam do spojrzenia na poniższy artykuł: Z suplementów zerknąłbym jeszcze na kreatynę, jest to suplement, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 310 Data: 9/9/2020 8:42:53 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta dla 15to latka, jak zacząć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Przede wszystkim aby wiedzieć ile kalorii spożywasz powinieneś to mierzyć na przykład aplikacją Fitatu. Kolejna z rzeczy jaką musisz również wiedzieć aby poprawnie podejść do tematu jest fakt obliczenia kaloryczności jaką powinieneś spożywać. Zachęcam do spojrzenia na poniższy artykuł: Zatem gdy solidnie zadbasz o dietę i będzie mierzył [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 331 Data: 9/6/2020 3:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja chudotłustego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Przede wszystkim musisz wiedzieć ile powinieneś spożywać kalorii. Zachęcam do zerknięcia poniżej: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 467 Data: 1/13/2021 7:03:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- kiepskie samopoczucie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na samym początku redukcji powinieneś zadbać o to by wiedzieć ile kalorii powinieneś spożywać aby poprawnie wykonać tę redukcję. Zerknij proszę na artykuł poniżej: I odejmować kalorie dopiero wtedy gdy masz stagnację wagi przez kilka dni. Straciłeś w miesiąc 10kg, to bardzo dużo i niezdrowo. Powinieneś celować w utratę 0,5kg na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 12/14/2020 7:13:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Musli

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Ciężko odpowiedzieć na takie pytanie, a zaraz napiszę dlaczego. Pisząc o uzupełnieniu diety, nie piszesz jak wygląda Twoja dieta. Czy aby spożywasz odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Ważne jest również z jakich źródeł one pochodzą. Czy spożywasz odpowiednią ilość kalorii? Jeżeli nie wiesz jak wyliczyć ile kalorii spożywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 288 Data: 10/6/2020 6:28:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę nazwać to zdrową dietą ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jeżeli chcesz się upewnić ile kalorii potrzebujesz możesz skorzystać z poniższego kalkulatora: Następnie dobrym pomysłem będzie podzielenie kalorii w poniższy sposób: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 251 Data: 12/29/2020 1:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak możliwości schudnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Przede wszystkim należy wiedzieć ile jeść. Polecam skorzystać z poniższego kalkulatora. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 768 Data: 10/13/2020 8:57:22 PM Liczba szacunów: 0