Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

mikrus87

Właśnie byłem się doedukować u Ciebie w dzienniku końcu zrobiłeś konkret masę

ale za króka ta masa a tu juz trzeba czyścić michę i dokładać cardio

to planujesz juz w pierwszym terminie startowac? nie chcesz na jakies pozniejsze debiuty zaczekac?

Adam dziś odpoczynek po wczoraj czy trening?

Czysta masa może i być na wysokich węglach ( woda to nie tłuszcz :P )

To zależy jak to ująć
Rano byłem porąbać ciut drzewa, nanosić drewna do domu, i ponosić węgiel Na upartego to bym mógł to podciągnąć pod jakiś CF, a wieczorem jeszcze rowerek w planach

Właśnie czituje opierdzieliłem kubek lodów koktajlowych ( ale ten mały ) - najlepsze lody zaraz po Magnum Almond !!
Zaraz biorę się za choinkę i pieczenie rogalików na jutro

A wczorajszy trening czuje do dziś, takie fajne uczucie w najszerszych i kapturach
Nawet nie wiecie w jakim jestem szoku, jak dziś wlazłem na wagę rano przez cały tydzień jem około 300-500 kcal więcej, głównie węgli a waga pokazała 0,5kg mniej niż tydzień temu. Czuje się super i nawet te dodatkowe węgle mi nie przeszkadzają Ja juz bedzie ten dzien to jeszcze zwieksze wegle.

Amber - a ty kiedy wracasz na pakiernie ?
Muczakos94 - wiem ale nie lubię być zalany i strasznie mnie się taka wizja nie podobuje

Adam wróciłam dziś

to szybkie podsumowanie dnia wczorajszego.
Dieta lajtowa

1. placek owsiany
2. kurczak, leczo chleb razowy
3. kurczak w cieście francuskim i sałatka
no i lecimy
4. lody koktajlowe 130ml, kawałek karkówki i rogalik
no i tam w między czasie jeszcze jakaś odrobinka dżemu jak piekłem rogalsy

źle nie było, ale żeby wszystko było na miejscu wieczorem była seria aerobów
10 minut cardio + 30 min HIIT (60sek/30sek) + 10 minut cardio

i to na tyle

21.12.2014
A dzisiaj od rana ( dokładnie od 4:00 ) już na nogach.
po świętach zabieram się do mojej paczki UNS już nawet sobie rozpisałem co nieco na początek wieczorem coś wrzucę i ocenicie czy jest ok.
Mam tylko problem, bo chyba trenować będę prawdopodobnie o 4:00 rano ( wtedy mam najwięcej czasu dla siebie ) potem na 6:00 do pracy itd.. i nie wiem co przed tym treningiem brać

Dobra, to teraz lecę do teściowej na obiad, potem wigilia strażacka, i powrót do domu, zabieram się za domek z piernika

chcesz trenować na czczo ?

No mam opcje albo rano albo dopiero koło 22:00... nie są to najbardziej optymalne godziny do ćwiczeń, ale wtedy mam czas, jak już wróce z roboty i uporam się ze wszystkimi obowiązkami.