Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

A tutaj foteczka mojej dzisiejszej paczki Dziękuję ślicznie !!
Jeszcze musze się dowiedzieć w jaki sposób brać to wszystko

Póki co musi to trafić do szafki muszę się dowiedzieć co i jak z moim wyjazdem na delegacje.. nie warto chyba mi czegokolwiek zaczynać na 4 tygodnie jak potem nie wiem czy będę dalej miał jak ćwiczyć. A myślę że przy pomocy tego można by całkiem fajną masę zrobić

Super paczuszka! Gratuluję jeszcze raz :)

Też mi sie podoba, tylko instrukcje by dali co i jak ale poczytam, popytam i się dowiem jak to zrobic najlepiej
Musze tylko dokupic bialeczko - orzechowe!!

Achh jak patrzę na Twoją paczuszkę za wygraną moje wspomnienia wróciły
Na bogato! gratki raz jeszcze - zasłużyłeś

Na etykietkach wszystko pisze kiedy i ile brać także no przy takiej ilości Adas musisz do tego na chwilę przysiąść a białeczko orzechowe musisz zakupić koniecznie

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-17 23:01:24

To się nazywa nagroda.
Więcej supli niż ja zgarnąłem na wszystkich zawodach.

Nooo UNSowe nagrody zawsze są na gruuubo także warto brać udział w konkursach

Witam i tutaj ;)
Gratulację - należało Ci się uzyskane miejsce jak najbardziej.

Tak jak Amber pisze- wszystko informację są na etykietach. Wiadomo czasem można sobie pozwolić na więcej, a czasem trzeba obniżyć gramaturę ;)
Będę zaglądać, życzę powodzenia i... smacznego ;)

Ulala dobryyy Big Zestaw czekamy n effekty :D

RoLi5400

Ulala dobryyy Big Zestaw czekamy n effekty :D

Też na nie czekam Zanim cokolwiek zaczne i tak z wami to skonsultuje

Doris.K

Witam i tutaj ;)
Gratulację - należało Ci się uzyskane miejsce jak najbardziej.

Tak jak Amber pisze- wszystko informację są na etykietach. Wiadomo czasem można sobie pozwolić na więcej, a czasem trzeba obniżyć gramaturę ;)
Będę zaglądać, życzę powodzenia i... smacznego ;)

Dzięki, czytając niektóre komentarze chyba nie wszyscy są zadowoleni z racji mojego zwycięstwa. Wiem że wszystkim się nie dogodzi, ale niektóre teksty są trochę słabe. Myślę że najlepszym sposobem na pokazanie że zasłużyłem będzie kolejny progres, lepszy od poprzedniego

A co do tych pudełek, to oprócz tego co tam jest napisane to zaciekawiło mnie to trochę bardziej i czytam trochę żona poleciła mi parę artykułów o aminkach, biochemii mięśni ( czy jakoś tak - w końcu żona po medycynie, to chyba wie co mam czytać ) Tak więc myślę że zaraz będę mądrzejszy

A co do paczki, największym motywatorem w tej paczuszcze jest chyba koszulka w rozmiarze XL Muszę ją jakoś wypełnić hahah

18.12.2014

Dzień bez treningu bez historii Miały być aeroby , ale zostawiłem je sobie na wieczór, i zjawili się goście. No nic..
Jedyne co mogę napisać to posmakowałem dziś jednej z próbek białka które dostałem, smak waniliowy - petarda

Śniadanie godz. 06:00 (516.56 kcal)
Białko jaja kurzego 200 [g/ml] (92 kcal)
Jogurt naturalny 2,5%50 [g/ml] (30.5 kcal)
Olej z pestek winogron|Primadonna 5 [g/ml] (41.2 kcal)
Płatki owsiane błyskawiczne 80 [g/ml] (274.4 kcal)
Żółtko jaja kurzego 20 [g/ml] (71 kcal)

II Śniadanie godz. 09:30 (525.5 kcal)
Chleb razowy 120 [g/ml] (253.2 kcal)
Mandarynki 60 [g/ml] (30 kcal)
Polędwica sopocka 35 [g/ml] (48.3 kcal)
Serek wiejski 200 [g/ml] (194 kcal)

Obiad godz. 13:30 (393.6 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 160 [g/ml] (193.6 kcal)
Ziemniaki 250 [g/ml] (200 kcal)
Warzywa

Podwieczorek godz. 17:00 (546.1 kcal)
Białko UNS 30 [g/ml] (114.9 kcal)
Jogurt naturalny 2,5% 120 [g/ml] (73.2 kcal)
Płatki owsiane 80 [g/ml] (292.8 kcal)
Rodzynki 20 [g/ml] (65.2 kcal)

Kolacja godz. 20:00 (328.2 kcal)
Białko UNS 25 [g/ml] (95.75 kcal)
Jogurt naturalny 2,5% 120 [g/ml] (73.2 kcal)
Masło orzechowe 25 [g/ml] (159.25 kcal)

Razem : kcal 2300, B:180, W:230 T:65

Waga cały czas na tym samym poziomie, dobre samopoczucie, głodny nie chodzę ( wiem że dla niektórych to dopiero przekąska )
Po świętach pewnie podbije jeszcze do 2600 kcal i będę się obserwował .
W paczce dostałem Carbo, czy picie tego przed w trakcie i po treningu ( tak jak jest na opakowaniu) mam wliczać do ogólnego bilansu kalorycznego? jednak trochę tych ww tam jest ( 45g/porcje )

Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-19 06:39:25