SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gibkość i ogólna sprawność fizyczna - problem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1820

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 350
Witam was :)
Mam 14lat, ważę 65kg i mam 174wzrostu... Niby wszystko ok, ale gorzej jest z moją sprawnością. Mam strasznie spięte wszystkie mięśnie(trudno mi robić jakiekolwiek ćwiczenia lekkoatletyczne i w ogóle uprawiać sporty). Chciałbym zmienić to i postanowiłem:

- Rozciągać się codziennie rano po ukończeniu HIIT'a [zgodnie z poradnikiem w atlasie]

- Ćwiczyć mięśnie brzucha według ABS i do tego mieć dietę redukcyjną [mięśnie brzucha przydatne są przy lekkoatletyce dlatego nie zaszkodzi ich ćwiczyć jak się domyślam ;) ]

- Codziennie gram sobie w kosza z 1h aby mięśnie troche się rozruszały.

Powodem tego napięcia mięśni jest to, że swoje dzieciństwo zmarnowałem siedząc na kompie zamiast np. grać z qmplami na boisku.

Możecie mi coś jeszcze polecić/odradzić?

Z góry dzięki za pomoc :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343728
idź na jakies sw tam cie rozruszają konkretnie

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 350
sorki ale nie kojarzę co to może być SW :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343728
sztuki walki

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 350
aaaaaa :D Już myślałem, że Służba Więzienna :P

W sumie to nie wiem, nie interesują mnie zbytnio sztuki walki...

Chodzi mi o coś czym mógłbym jeszcze rozszerzyć mój "program" ćwiczeń aby jeszcze bardziej się wyćwiczyć(i nie chodzi mi tu już o siłownię, itp. - bo w prawdzie to wole być chudszy niż bardziej masywny :P )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3730
koniu ma racje - idź na sztuki walki, najlepiej na jakieś angażujące całe ciało, nie boks tylko jakieś karate, nie wiem, nie znam się na tym. ewentualnie siłka, z tym, że duża ilość powtórzeń robiona b.dynamicznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343728
najlepiej na jakieś angażujące całe ciało, nie boks tylko jakieś karate-boks angażuje praktycznie całe ciało

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3730
no cóż - siły dynamicznej nóg raczej nie robisz; chociaż ****a odbiąć se nie dam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343728
boks to w 70% nogi

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 350
Poczytałem sobie trochę o sztukach walki, popatrzałem... No i dalej mnie nie ciągnie :/ Więc można sobie darować OT na temat sztuk walki. Dalej szukam alternatywy.

btw. i dzięki wam za chęć pomocy :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21995
basen
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kolejność w tricu

Następny temat

Problem...??!!

FAME