Ćwiczenia dla poczatkujaczych - POMOCY

Dzień Dobry. Chcial bym sie dowiedziec na co jest ten trening który zampescilem. Ja potrzebuje zrzucic na wadze a wiec potrzebuje treningu zwiazanym z strata zbednych kg. Kolega polecil mi ten plan treningowy ale nie bardzo wiem czy ten trenig jest odpowiedni na moje potrzeby. Prosze o odpowiedz. Dziekuje Bardzo

HIIT na utrate wagi.

Podaj wiek, wage i wzrost... jak masz sporą nadwage to bieganie odpada.
Staż jakiś masz?
Pewnie nie, to polecam na początek ACT i jeżeli jesteś w stanie to dodaj do tego aeroby lub/i HIIT...
Pamiętaj, że kluczem do zrzucenia zbędnego balastu jest dieta. Przejrzyj dział odżywianie i odchudzanie... Jeżeli nie chcesz się bawić w diety to zacznij żyć aktywniej i jedz 5-7 posiłków dziennie... Polecam też TABATE.

dieta na 0

Mam 17 lat mam 180cm wzrostu i waze 98kg. Duzo waze ale tak bardzo tego po mnie nie widac (chodze na siłwonie i gram w piłke nożna)

MOJE PYTANIA- CO to jest HIIT , TABATA, AEROBY , dieta na 0. ???

Jestem nowy wiec nie bardzo wiem o co w nie których wyrazeniach chodzi.

więc proponuję Ci zajrzeć w posty podwieszone w tym dziale, jak i w "odżywianiu" :)

tego nie da sie wszystkiego tak łatwiutko opisac :) w jednym poście ;)

poczytaj troche ;)

HIIT-trening interwałowy... https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html


Trening aerobowy-tlenowy to np bieganie, pływanie itd, ale w jednym stałym tempie... jak dobrze pamiętam to na poziomie CHYBA 50-60% tętna max

Tabata, krótki opis:
- wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (złożone)

- w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę

- odpocznij 10 sekund

- powtórz 7 razy


CZAS TRWANIA 4 MINUTY!!!

Celem TABATY jest przyśpieszenie metabolizmu, ale ma więcej zalet...

Dieta na 0 to dieta na zero, ani dodatni, ani ujemny bilans kaloryczny... jesz dokładnie tyle kalorii ile potrzebujesz...

Jakbyś wpisał każdą z tych nazw/słów było by wiele łatwiej... Zacznij czytać!


Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-25 16:26:19

dziekuje wam bardzo - dzieki wam troche sie dowiedzialem. Ale jestem pwien ze to dopiero pocztek kolejnej przygody.

DZIEKI BARDZO