Dzień Dobry. Chcial bym sie dowiedziec na co jest ten trening który zampescilem. Ja potrzebuje zrzucic na wadze a wiec potrzebuje treningu zwiazanym z strata zbednych kg. Kolega polecil mi ten plan treningowy ale nie bardzo wiem czy ten trenig jest odpowiedni na moje potrzeby. Prosze o odpowiedz. Dziekuje Bardzo
...
Napisał(a)
Dzień Dobry. Chcial bym sie dowiedziec na co jest ten trening który zampescilem. Ja potrzebuje zrzucic na wadze a wiec potrzebuje treningu zwiazanym z strata zbednych kg. Kolega polecil mi ten plan treningowy ale nie bardzo wiem czy ten trenig jest odpowiedni na moje potrzeby. Prosze o odpowiedz. Dziekuje Bardzo
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podaj wiek, wage i wzrost... jak masz sporą nadwage to bieganie odpada.
Staż jakiś masz?
Pewnie nie, to polecam na początek ACT i jeżeli jesteś w stanie to dodaj do tego aeroby lub/i HIIT...
Pamiętaj, że kluczem do zrzucenia zbędnego balastu jest dieta. Przejrzyj dział odżywianie i odchudzanie... Jeżeli nie chcesz się bawić w diety to zacznij żyć aktywniej i jedz 5-7 posiłków dziennie... Polecam też TABATE.
Staż jakiś masz?
Pewnie nie, to polecam na początek ACT i jeżeli jesteś w stanie to dodaj do tego aeroby lub/i HIIT...
Pamiętaj, że kluczem do zrzucenia zbędnego balastu jest dieta. Przejrzyj dział odżywianie i odchudzanie... Jeżeli nie chcesz się bawić w diety to zacznij żyć aktywniej i jedz 5-7 posiłków dziennie... Polecam też TABATE.
...
Napisał(a)
Mam 17 lat mam 180cm wzrostu i waze 98kg. Duzo waze ale tak bardzo tego po mnie nie widac (chodze na siłwonie i gram w piłke nożna)
MOJE PYTANIA- CO to jest HIIT , TABATA, AEROBY , dieta na 0. ???
Jestem nowy wiec nie bardzo wiem o co w nie których wyrazeniach chodzi.
MOJE PYTANIA- CO to jest HIIT , TABATA, AEROBY , dieta na 0. ???
Jestem nowy wiec nie bardzo wiem o co w nie których wyrazeniach chodzi.
...
Napisał(a)
więc proponuję Ci zajrzeć w posty podwieszone w tym dziale, jak i w "odżywianiu" :)
tego nie da sie wszystkiego tak łatwiutko opisac :) w jednym poście ;)
poczytaj troche ;)
tego nie da sie wszystkiego tak łatwiutko opisac :) w jednym poście ;)
poczytaj troche ;)
...
Napisał(a)
HIIT-trening interwałowy... https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
Trening aerobowy-tlenowy to np bieganie, pływanie itd, ale w jednym stałym tempie... jak dobrze pamiętam to na poziomie CHYBA 50-60% tętna max
Tabata, krótki opis:
- wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (złożone)
- w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę
- odpocznij 10 sekund
- powtórz 7 razy
CZAS TRWANIA 4 MINUTY!!!
Celem TABATY jest przyśpieszenie metabolizmu, ale ma więcej zalet...
Dieta na 0 to dieta na zero, ani dodatni, ani ujemny bilans kaloryczny... jesz dokładnie tyle kalorii ile potrzebujesz...
Jakbyś wpisał każdą z tych nazw/słów było by wiele łatwiej... Zacznij czytać!
Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-25 16:26:19
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
Trening aerobowy-tlenowy to np bieganie, pływanie itd, ale w jednym stałym tempie... jak dobrze pamiętam to na poziomie CHYBA 50-60% tętna max
Tabata, krótki opis:
- wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (złożone)
- w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę
- odpocznij 10 sekund
- powtórz 7 razy
CZAS TRWANIA 4 MINUTY!!!
Celem TABATY jest przyśpieszenie metabolizmu, ale ma więcej zalet...
Dieta na 0 to dieta na zero, ani dodatni, ani ujemny bilans kaloryczny... jesz dokładnie tyle kalorii ile potrzebujesz...
Jakbyś wpisał każdą z tych nazw/słów było by wiele łatwiej... Zacznij czytać!
Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-25 16:26:19
...
Napisał(a)
dziekuje wam bardzo - dzieki wam troche sie dowiedzialem. Ale jestem pwien ze to dopiero pocztek kolejnej przygody.
DZIEKI BARDZO
DZIEKI BARDZO
Polecane artykuły