POMOCY MAM ZADUŻY BRZUCH!!!

Witam.

Chciałem was poprosić żebyście mi pomogli zastosować dobrą dietę.

Lat: 15
Wzrost: 163cm
Waga: 60kg

Denerwuje mnie to, że ktoś mi mówi ze jestem gruby, bo wsumie niejestem gruby tylko mam duży brzuch. Jaką mogę dietę zastosować by schudnonć, podajcie mi przyklady PROSZE!!!

Dieta redukcyjna + trening silowy + trening aerobowy/hiit = najlepsze rozwiazanie. A po szczegoly udaj se do wyszukiwarki, bo ilez razy mozna pisac to samo...

Dobra dieta, cwiczenia areobowe ale najwazniejsze w tym wszystkim jest to zebys był SYSTEMATYCZNY w tym co robisz bo to jest podstawa. Gdyz cwiczenia wykonywane co jakis czas i dieta która nie jest przestrzegana nic nie dadza.
Pozdro

cwiczenia aerobowe oczywiscie;]

o wiele bardziej wazniejsze są ćwiczenia siłowe

Siłowe tez ale rzeby jako tako wyrzeźbić brzuch(spalic nadmiar tkanki tluszczowej) nie trzeba chodzic na silownie;]

Zeby wyrzezbic uwierz mi ze trzeba

A tak poza tym to po co piszesz 2 posty kolo siebie? Nie dalo sie zedytowac poprzedniego?

spalić tłuszcz owszem nietrzeba chodzić na siłownie , wyrzeźbić brzuch biegając ??? chyba mylisz pojęcia spalania tkanki tłuszczowej z brzucha rzeźbieniem.


a żeby dobrze wyglądać , mieć chociaż jako tako dobre umięśnienie a nie jak wysportowany 15 latek siłownia jest bezprzecznie podstawą .


jeszcze moge dodać że jeśłi chodzi o spalanie tłuszczu aeroby są bardzo mało użyteczne choć jak napisałem mogą powodować utrate tkanki tłuszczowej

Dokladnie, jesli chodzi o cwiczenia to silownia to podstawa. Do tego dodac hiita no i efekty beda na pewno zadowalajace

Przeciez mozna wyrzeźbić brzuch w domu ...
Z tego co wiem na A6W można bardzo ładnie brzuch wyrzeźbić, a z domu wychodzić nie trzeba ...
Szukaj... prawy, górny róg ekranu :P

A6W jak mówisz rzeźbi mięśnie brzucha , ale jak ktoś ich nie ma albo ma bardzo małe to jak ma rzeźbić ?