Pomocy, mam problemy w czytaniu ze zrozumieniem !

Tyka i Verona bo waszego tekstu troszke to dotyczy. Mianowicie licze sobie co i jak wg https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x
Zapotrzebowanie wyliczylem z http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
i wyszlo mi 3970kcal/per day. Zgodnie z artykulem -500kcal=3470kcal dziennie. I teraz, na moje 114kg
2g/kg bialka x4kcal=2*114*4=912kcal
Wegle, zgodnie z artykulem 3.5g/kg w dni trenignowe, 3g/kg w pozostale
3.5*4*114=1596kcal
3*4*114=1368kcal
Tluszczu nie liccze bo juz jestem pod kreska
3470-(912+1596+1368)=-406 ...
I co z tym, ja jestem inny czy z tym systemem cos nie tak, wyliczone jest dobrze, moglbym na sile zyskac jeszcze ze 100kcal, moze ten kalkulator do kitu? Pozdro

Przeczytaj jeszcze raz artykuł, tym razem uważnie i postaraj sie go zrozumieć.

Postaraj się poprawnie wprowadzic dane do kalkulatora, w odpowiednich jednostkach !!!

Postaraj się zrozumieć, co już pisałem SETKI razy że wartości białka, węgli i tłuszczy na 1 kg masy ciała w tym artykule są jedynie przykładowe a nie ZALECANE i że musisz sobie dobrać własne !

Poza tym , naprawdę już nie jestem w stanie pojąć dlaczego węglowodany z dnia treningowego dodałeś do weglowodanów z dnia nietreningowego - całkowity absurd ....

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-12-03 23:30:15

jednostki to mysle ze znam, dane wprowadzilem prawidlowo wynik tym samym tez jest prawidlowy. Czesc 1 artykulu przeczytalem dwa razy i dalej nie widze swojego bledu :/

Nawet uważnie nie przeczytales tego co tu napisalem.

Ale nic to, podpowiem ci ... jeśli zapotrzebowanie wyliczyłeś dobrze i jeśli chcesz stosować te nieszczęsne przykładowe liczby to :

2g/kg bialka x 4kcal= 2*114*4 = 912kcal

Wegle, zgodnie z artykulem 3.5g/kg w dni trenignowe
3.5 * 4 * 114 = 1596 kcal

Tluszcze :
3470 - (912+1596) = 962 kcal dzielone na 9 = 107 gram tłuszczy w dni treningowe

Jasne ?

W nietreningowe :

2g/kg bialka x 4kcal= 2*114*4 = 912kcal

Wegle, zgodnie z artykulem 3g/kg w dni nietrenignowe
3 * 4 * 114 = 1475 kcal

Tluszcze :
3470 - (912 + 1475 - (0.5*114*4)) = 855 kcal dzielone na 9 = 95 gram tłuszczy w dni nietreningowe

ja ***ie, co mi sie wkrecilo z tym dodawaniem ...
sorry za klopot ;S