SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam 15 lat i szukam pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3372

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4
Witam !!
Mam 15 lat i od tygodnia wziełem się ostro za trenowanie kulturystyki. Trenuje 4 razy w tydoniu. Na kadym treningu trenuje wszystkie partie mieśni. Mój trening trwa 90-100 minut. mam 160 cm wzrostu i 49 kilo wagi (;(). Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę, która pozwoli mi zmniejszyć nadmiar tkanki tłuszczowej, a zarazem da mi dużo siły do treningu:). Potrzebuje także porad dotyczących suplementacji i treningu. Z góry dzięki .

Witam mam 15 lat i szukam pomocy.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 241 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1904
myslisz ze ktos tobie odpowie na zadane pytania? musisz sam poczytac wszystko tutaj jest napisane:p mnie sie wydaje ze te 100 minut to na pocztaku za duzo i napsiales ze na kazdym treningu cwiczyc kazda partite miesniowa a gdzie czas na regeneracje chyba ze przy twojej wadze a to bardzo prawdopodobne np na klate cisniesz 20 kg to raczej zasze ta klate mozesz cwiczyc:"D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 57 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3315
hehhehe
masz 15 lat ćwiczysz już cały tydzień, do tego na każdym treningu robisz wszystkie partie i potrzebujesz porad dotyczących suplementacji hmmm ciekawe.....

To co mnie nie zabije to mnie wzmacni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45246
największy błąd ! Mięśnie rosną jak odpoczywają , jak ich nie ćwiczymy, w twoim przypadku nie ma odpoczynku więc miesnie nie rosną == PROSTE

najpierw pomyśl nad czym chcesz pracować i czego ci najbardziej brak

-masy
-siły
-definicji
-rzeźby

ja proponuje najpierw cykl siła / masa minimum rok

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 756 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27813
diety nik ci nie ułoży....przeczytaj podwieszone posty, tam masz dużo cennych info na temat diety, kombinuj z dietą a my sprawdzimy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 570 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8516
Heh 15 lat i 49 kg ? Ja mam tez 15 ale waże 71,5 kg ale to dla mnie mało...Ułóż sobie diete odpowiedni planik treningowy bo tym co teraz jedziesz to nie bardzo
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 8967 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48014
sprawa jest prosta, idzesz do dzialu trening i tam czytasz o cyklicznych treningach by michail noi ruszasz na rozgrzewke ACT
potem wracasz do nas, czytasz posty podwieszone i decydujesz sie jaki jest Twoj cel, czy redukcja czy robienie masy i sily(chyba to drugie nie?)
Jezeli juz wiesz co chcesz osiagnac to czytasz odpowiednie posty i ukladasz sdobie diete, my pomagamy i korygujemy
to by bylo na tyle pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16307
K3ho przemawia , słuchac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 8967 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48014
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45246
ale wy spamujecie


taa k3ho przemawia

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45246
no ale dobra bądzmy poważni

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"Cykliczność w żywieniu"

Następny temat

Witamina A ,a wzrost

Dzem