SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy wloskie w diecie na mase

  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pomiędzy posiłkiem 3 a 4 mam trening wiec w te dni treningowe po treningu daję banana, miód 50g, piers oraz ryz biały. 5. twaróg chudy olej lniany pestki dyni/orzechy wloskie kakao makaron durum 100g Razem 4300kal, waga stala przez 2 tygodnie, wiec dodalem 200kal z tluszczy. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-02-27 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2014 6:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    DZIEN 11 Trening: Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco przód 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg 2. wyciskanie sztangielkami na siedząco 4x12/10/8/8 3. unoszenie ramion w bok sztangielkami 4x12/10/8/8 4. unoszenie sztangielek leząc na brzuchu 4x12/10/8/8 5. przyciąganie w bok trojkata na wyciągu dolnym stojąc 4x12/10/8/8 Triceps 1. sciąganie [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2012 9:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO WGLĄDU myśle że dobra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. zrodlem bialek sa czerwone chude miesa/cycki kuraka/twarog chudy/jaja/ryby 3. zrodlem T nienasyconych sa oliwa z oliwek/ryby/pestki z dyni/olej z siemienia lnianego/orzechy wloskie reszta produktow jest mniej lub bardziej niemile widziana w diecie, w szczegolnosci slodycze. Mozesz je zastapic odzywka bialkowa, albo posilkami ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 3/26/2003 5:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    [...] przed Treningiem 120g ryz+150g kurczak+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5.Posilek po treningu 80g ryz+170g kurak 6.Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Jak wiadomo w diecie na mase jest bilans kaloryczny na +,dlatego zeby za bardzo sie nie zalac i kontrolowac poziom tluszczu,dalem tylko +300kcal . [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 17960 Data: 3/21/2011 11:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy orzechy laskowe są tak dobre jak włoskie? Przy diecie na masę ważniejsze są białka czy węglowodany? Zmieniony przez - balt080 w dniu 2012-10-02 13:22:54

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2012 1:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć przy jednoczesnym treningu na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a węgle jedz tylko rano. Jedz więcej posiłków niż napisałeś a po mniej. Przykładowa dieta: I dzień treningowy 1. płatki owsiane + jaja + warzywa 2. kurczak+warzywa+orzechy włoskie 20g 3. mięso+warzywa+oliwa z oliwek 10g 4. przedtreningowy- 50g ryż pełnoziarnisty, mięso 5. potreningowy- 50g ryż biały, mięso+warzywa 6. ostatni- twaróg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 849 Data: 4/24/2013 8:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • watpliwosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze zjesz od razu po treningu np.2banany czy kupisz carbo ktore nie jest zbyt drogie, a jak dojdziesz do domu,jesz WWzlozone+bialko) 2.Czym moge zastapic orzechy wloskie w diecie?? Pestki dyni sa ok, a nie sa zbyt drogie,czasami mzoesz dac nasiona slonecznika... 3. Dlaczego w wielu dietach jest oliwa z oliwek?? Co dokladnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 10/19/2008 1:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny dla 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane (100g) + 2 jaja kurze + TRAN B: 30,5 T: 20,3g W: 79,7g POSIŁEK 2 11;30 makaron (100g) + ser twarogowy chudy (100g) + szklanka soku pomarańczowego + orzechy włoskie (15g) B: 33,7g T: 12,1g W: 83,6g POSIŁEK 3 13;30 pierś z kurczaka (100g) + ryż brązowy (100g) + warzywa B: 26,8g T: 17,6g W: 84,4g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 5/9/2013 2:26:39 AM Liczba szacunów: 0
  • orzechy ok ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie tak samo jak przedmowcy orzechy ok oczywiscie nie wszystkie polecam wloskie , laskowe itd. Odradzam ziemne bo maja sol i wogole lipa w tych puszkasz. Najlepsze takie naturalne. Zawieraja duzo tłuszczy zdrowych. Dobre w diecie na mase szczegolnie do uzupelniania tluszczy w diecie Pozdrawiam !-=EsKa=-!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 9/29/2003 4:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pytań. Szykuje się do przejścia na dietę aby zrobić trochę masy. Tzn nie jem produktów przetworzonych, jem 5-6 posiłków kupuje produkty (mam oliwę z oliwek olej lniany, orzechy włoskie, kasze, ryżę biały dziki brązowy) płatki owsiane, rodzynki, tuńczyki, śledzie, ryby w zamrażarce różne rodzaje Białko MArtix, ZMA, itp itd) Wiek 29 lat 186 [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2010 8:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    [...] ale jednak zrobiłem. Dieta: MC 1.WPCX (15g) + CREA SHOT (25g) 2.owsiane(100g),jaja(180g),słodzik,kapusta(150g) +omega3+multiwitamina 3.krewetki(125g),kapusta(300g)+pomidor,orzechy włoskie(10g) 4.tuńczyk(130g),fasola czerwona(250g),orzechy włoskie(10g) 5.dorsz(125-150g),makaron durum(125g) (przed treningiem) 6.Whey Gainbody Dibencozide [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2010 7:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfika - ocencie, dużo pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x 1,3 wagi kuraka - efekt podobny a pasowałby mi idealnie na piątek. poszukaj przepisow na sfd na pewno rano nada sie pyszny omlecik (jajka, platki owsiane, rodzynki, orzechy.. a nawet dzemik do tego ) zamiast ryzu mozesz jesc kasze, makarony niekoniecznie z miesem, moze byc na slodko z nabialem jest naprawde mnostwo przepisow Jest chyba [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8219 Data: 7/11/2006 2:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie do Rafała Borysiuka odnośnie mojej diety, suplementacji oraz treningu. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2006 3:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziaren to ~50-60kcal, a do tego dorzucisz jogurt grecki/naturalny tak z 50g/100g (~40/60kcal), to Ci się spokojnie uzbiera 500-600kcal na śniadanie. Wszelkie tłuste ziarna, orzechy są bardzo bogate odżywczo (dużo magnezu, fosforu, witaminy z grupy B), a do tego dostarczają potrzebnych tłuszczy NNKT. Na internetach znajdziesz masę przepisów na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10620 Data: 10/1/2017 12:38:44 AM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedz :) Sluszna uwaga z tym szejkiem po pilce - nawet bym o tym nie pomyslal. Rozpisalem sobie juz konkretnie posilki. Jakby ktos mogl rzucic jeszcze okiem, to bylbym wdzieczny. I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi kurczaka 50g Morele suszone 50g B:18 T:3 W:67 + warzywa typu ogorki, pomodory, papryka, marchew II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 6/25/2012 12:08:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka by Cannabinol do przeglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszego tłoczenia - Primadonna 5g 41,20 0,00 0,00 4,58 Fileta indyka - Kraina Mięsa - 100g 84,00 19,20 0,00 0,70 Suma 205,00 488,20 27,80 74,00 8,38 + warzywa i orzechy: Orzechy włoskie - Bakalland - 20g 129,00 3,20 2,30 12,06 Suma 20,00 129,00 3,20 2,30 12,06 Posiłek 4 Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia - Primadonna 5g [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 7/15/2012 8:43:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (płatki będe jadł z wodą lub będe robił placek owsiany) b24,6 t19,3 ww52.8 kcal464,9 II kurczak 120g b25.8 t1.6 ww0 kcal118.8 makaron durum 60g b7 t1.5 ww44.4 kcal219.6 orzechy włoskie 40g b6.4 t24.1 ww7.2 kcal258 b39,2 t27,2 ww51,6 kcal596,4 III kasza jeczmienna 130g b9g t2.9g ww97.5g kcal425.1 kurczak 120g b25.8g t1.6g ww0g kcal118.8 b34.8 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 12:11:06 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co takiego maja w sobie orzechy włoskie ze sa w kazdej diecie na mase do sniadania?? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-15 20:55:10

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2009 8:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Orzechy, rodzynki itp.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dzisiaj vylem na zakupach w netto i zauwazylem rodzynki, orzechy wloskie i laskowe, ale wszystkie maja dosyc duzy tluszcz na tabeli makro opakowania. Z drugiej strony ludzie dodaja je do roznych potraw aby dodaly smaku, ale nie wiem czy sa jakies specjalnie orzechy itp. I jeszcze jedno mam pytanie, w nie ktorych przepisach jest napisane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 7/4/2016 4:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Ekspertów ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje BMR wyliczyłem dzięki artykułowi ellis'a na 2520 Białko: 70kg x 3 = 210g = 840kcla Tłuszcze: 70kg x 1,3 = 91g = 819 kcal Węglowodany: 70kg x 4,4 = 308g = 1232kcla 7:00 B:45/T:19/W:62 = 619kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Orzechy włoskie / słonecznik 30g białka z wodą Wit C + Cynk Complex witamin 1500 mg Tauryny 9:00 B:16/T:10/W:35 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 4/6/2009 7:18:02 PM Liczba szacunów: 0