SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sen

  • Zbyt długi sen może być szkodliwy? Czy można przedawkować sen?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Wydaje się, iż sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących sukces kulturysty. I tak i nie. Dlaczego? Tak samo, jak nie liczy się “zaliczenie treningu”, podobnie ma znaczenie nie tylko fakt spania, ale jakość snu. Decydujące znaczenie ma tu unikanie alkoholu, stymulantów (np. beta mimetyków, kofeiny), odpowiednia przerwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5242 Data: 7/31/2018 12:47:36 PM Ocena: 5
  • Suplementy na sen ranking - najlepsze tabletki ułatwiające zasypianie

    Artykuł
    Rankingi

    [...] Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. Płytki sen sprawia, że w nocy często się budzimy, nie możemy znaleźć wygodnej pozycji w łóżku, a natłok myśli dodatkowo podtrzymuje nasz układ nerwowy w napięciu. Zbyt krótki sen i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 1/25/2019 9:58:36 AM Ocena: 5
  • Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację?

    Artykuł
    Zdrowie

    Dobry sen jest podstawą regeneracji, bez niego nie nabierzemy sił. Nasze ciało po intensywnym treningu regeneruje się właśnie podczas snu. Przeciętny człowiek potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy, aby odpowiednio wypocząć. Większość osób niestety nie zdaje sobie sprawy, jak ważny jest sen, przez co nie dbają o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7181 Data: 2/19/2018 11:44:15 AM Ocena: 5
  • Sport a sen. Pięć mitów dotyczących ćwiczeń i snu

    Artykuł
    Trening

    Bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia, to sen i jego jakość jest czymś czego wszyscy absolutnie potrzebujemy. Niestety wielu ludziom tego brakuje. Szacuje się, że około jedna trzecia dorosłych ma chroniczne problemy ze snem, a ryzyko problemów wzrasta wraz z wiekiem. Dla niektórych osób brak snu wynika z faktu, że nie przywiązują do niego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 7/31/2019 9:10:04 AM Ocena: 5
  • Co brać na lepszy sen?

    Artykuł
    Suplementy

    [...] w przypadku odpowiedniej regeneracji sprawa wygląda już dużo gorzej. Niestety mało kto zwraca uwagę na ilość snu, jego jakość oraz odpowiednią ku temu suplementację. Jako sen określić można stan czynnościowy centralnego układu nerwowego, który pojawia się i przemija cyklicznie według rytmu dobowego. W stanie tym nie mamy świadomości oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 11/23/2018 10:46:35 AM Ocena: 4.5
  • Czy sen jest ważny?

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] elementów stresogennych z niedoborami snu, co sprawia, że czasem doba nie jest wystarczająco długa, byśmy mogli spać po 8h dziennie, jak i pracować odpowiednio długo, aby sen w takiej ilości mógł być możliwy. Jednak zarwanie nocki po to, aby nadrobić zaległości, sprawia, że wpadamy w błędne koło. Brak snu generuje mniejszą wydajność w pracy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 10/21/2017 11:24:48 PM Ocena: 5
  • Dlaczego sen jest tak ważny dla zdrowia mózgu?

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] snu nie mogą pozostać przy życiu dłużej, niż miesiąc. Na ludzi także brak snu wpływa destrukcyjnie. Osoby cierpiące na (dość rzadko występującą) chorobę zwaną śmiertelną bezsennością umierają w ciągu 18 miesięcy, ponieważ nie mogą w pełni czerpać korzyści związanych ze snem. Tracą oni komórki nerwowe w rejonie mózgu tzw. wzgórzu, który scala [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 8/23/2018 12:06:57 PM Ocena: 5
  • GABA na lepszy sen i regenerację

    Artykuł
    Suplementy

    Kwas gamma aminomasłowy jest to aminokwas, którego działanie polega głównie na ograniczaniu aktywności układu nerwowego, poprzez wpływ na gospodarkę neuroprzekaźników. Oznacza to, że wykorzystanie suplementu w okresach przed snem, przyczyni się do wprowadzenia organizmu w stan wyciszenia, co pomoże szybciej zasnąć, jak i przełoży się na jakość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 5/16/2017 7:17:43 AM Ocena: 5
  • GABA i melatonina - na sen i regeneracje

    Artykuł
    Suplementy

    Słyszy się o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest dieta dobrana odpowiednio pod nasz organizm i trening siłowy, wykonywany dobrze pod względem techniki. Jednak często zauważyć można pomijanie innego, istotnego czynnika decydującego o naszych efektach. Jest nim odpowiednia regeneracja organizmu po to, abyśmy byli gotowi do wykonania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 5/21/2018 9:45:50 AM Ocena: 3.5
  • Jak pora treningu wpływa na sen?

    Artykuł
    Trening

    Nie ulega wątpliwości, że sen jest głównym czynnikiem, który decyduje  o regeneracji naszego organizmu. Liczy się czas jego trwania, ważna jest również jakość snu, co powiązane jest bezpośrednio z gotowością do podejmowania ciężkich sesji treningowych. Pisząc wprost, jeżeli śpisz za mało, a sam sen jest kiepskiej jakości, to najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 11/21/2019 3:08:55 PM Ocena: 4.67
  • Tabletki na sen.

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam. Miałem od dawna problem z zasnięciem, budzeniem się w nocy i nie wysypianiem się. Aż do czasu kiedy zacząłem brać tabletki apteo sen. Biorę je już od ponad 2 tygodni i, jest duża różnica, zasypiam odrazu, nie budzę się w nocy itp. Ale tak sobie pomyślałem czy mam je już brać zawsze ? Czy to nie będzie niosło jakiś powikłań za pare lat ? [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11739 Data: 10/4/2015 9:48:03 PM Liczba szacunów: 11
  • sen a wzrost

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam pytanie czy sen ma jakiś wpływ na wzrost , a szczególnie pora snu Stef

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 18533 Data: 2/4/2003 10:14:03 PM Liczba szacunów: 3
  • Ashwagandha + Melatonina na sen

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] usne w okolicach 23, czasem nawet 24 albo i później, a wstaje ~6:30. Caly dzień chodzę zaspany i przemęczony. Trenuje 3 razy w tygodniu. Czy w tym przypadku jest sens wspomagać się takimi suplementami jak melatonina i/lub ashwagandha dla lepszej regeneracji i jakości snu? Z tego co czytałem to melatonina ułatwia zasypianie i poprawia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8330 Data: 12/10/2017 2:17:45 AM Liczba szacunów: 12
  • Sen po posiłku!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    amianowicie powiedzmy ze zjadlem obiad o godzinie 13 i zaraz po obiedzie kłade sie spac to powiedzcie mi jak odbiera to organizm? tak jak bym sie kładl spac w nocy? czy lepiej bedzie dla osoby trenujacej zeby nie spac przez dzien?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12231 Data: 12/6/2009 6:24:39 PM Liczba szacunów: 3
  • suplementy na dobry sen

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    co sądzicie o suplemencie Knock out firmy Revange ??? Próbował ktoś ?? Jakie polecacie wieloskładnikowe suple na sen ?/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 4/26/2016 5:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o sen

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zawsze spalem minimum 7/8h (w weekendy nawet więcej) jednak od jakiegos czasu spie po 5/6h na dobe i jest ok nie jestem zmeczony dobrze sie czuje itp. Czy przy takiej ilosci snu nie spadnie mi poziom tescia, ogolnie czy nie pogorszą mi sie wyniki zdrowotne?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 113 Data: 7/29/2019 10:15:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Sen po 5 godzin

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam czy mozna skutecznie budowac mase miesniowa / redukowac tluszcz spiac po 5 godzin na dobe?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 114 Data: 8/26/2019 12:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • sen sen sen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam maly problem... znaczy sie nie ja tylko znajomy:P przychodzi ze szkoly do domu i jest totalnie za***any... nic mu sie nie chce i idzie spac.... w nocy spi normalnie, je normalnie, nie cwiczy(na razie), nie wykonuje ciezkich prac fizycznych... tylko do szkoly chodzi ;) czy to normalne ze czlowiek w wieku 18 lat mowi " nie przyjde na trening bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2/17/2005 9:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • -- SEN -- BARDZO WAŻNY -- !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] problemy ze snem i mam nadzieję, że komuś może ten artykuł pomóc. Treść artykułu: Czy można mówić o jakiś normach, jeżeli chodzi o ilość snu? Nie. Zapotrzebowanie na sen jest inne dla każdego z nas. W istocie znacząca większość populacji (90 proc.) śpi 7-8 godzin. Cykl spania i czuwania zależy od wewnętrznego zegara biologicznego, który [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 17945 Data: 1/4/2007 7:15:48 PM Liczba szacunów: 1
  • czas na zmiany stylu życia. dieta+sport+sen+siła ducha =sukces

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale też nie wiem czy to jest wystarczająca aktywność (proszę o opinie może spróbuję jeszcze pobiegać we wt i czw w miarę możliwości) w ndz na pewno właśnie bieganie lub basen. myślałam, że mozę zamiast biegania to jakieś brzuszki w domu lub coś. tak będą wyglądały moje najbliższe 2 msc potem raczej nie będę miała takiej długiej i czasochłonnej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 6/22/2012 12:08:20 AM Liczba szacunów: 0