SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sen

  • [...] Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. Płytki sen sprawia, że w nocy często się budzimy, nie możemy znaleźć wygodnej pozycji w łóżku, a natłok myśli dodatkowo podtrzymuje nasz układ nerwowy w napięciu. Zbyt krótki sen i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 30343 Data: 1/25/2019 9:58:36 AM Ocena: 5
  • Wydaje się, iż sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących sukces kulturysty. I tak i nie. Dlaczego? Tak samo, jak nie liczy się “zaliczenie treningu”, podobnie ma znaczenie nie tylko fakt spania, ale jakość snu. Decydujące znaczenie ma tu unikanie alkoholu, stymulantów (np. beta mimetyków, kofeiny), odpowiednia przerwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5905 Data: 7/31/2018 12:47:36 PM Ocena: 5
  • [...] im rację. Sądzę, że można mieć nie do końca dopracowaną dietę i „rosnąć”, ale najlepszą dietę da się zniweczyć niewystarczającą długością i/lub jakością snu.  Niestety, sen jest przez większość trenujących ignorowany, jako czynnik mający wpływ na efekty treningowe. Być może dla mężczyzny mającego 20-25 lat nie jest on jeszcze aż tak ważny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4468 Data: 7/21/2020 4:12:42 PM Ocena: 0
  • Dobry sen jest podstawą regeneracji, bez niego nie nabierzemy sił. Nasze ciało po intensywnym treningu regeneruje się właśnie podczas snu. Przeciętny człowiek potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy, aby odpowiednio wypocząć. Większość osób niestety nie zdaje sobie sprawy, jak ważny jest sen, przez co nie dbają o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15762 Data: 2/19/2018 11:44:15 AM Ocena: 5
  • [...] zwiększający energię i przeciwdziałający chronicznemu zmęczeniu. Poza tym znajduje zastosowanie w leczeniu wyczerpania nerwowego, schorzeń związanych z pamięcią, bezsenności, zwiększaniu zdolności uczenia się i zapamiętywania. Prawdopodobnie to nie wszystko, bo ashwagandha jest ciągle badana i odkrywane są jej nowe właściwości, w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 5/14/2021 8:40:17 AM Ocena: 0
  • [...] momencie, odpowiedni.  Ja dostarczam jedynie materiałów do Waszej dogłębnej analizy. Zdarzają się jednak przypadki osób, które mają problemy z zaśnięciem, ale mimo tego, że sen jest krótszy, podczas wykorzystywania diety ketogenicznej nie odczuwają nadmiernego zmęczenia, zachowują pełnię zdolności intelektualnych.  Jak wspomniałem już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 12/11/2020 8:12:35 AM Ocena: 0
  • [...] - poprzez zmniejszenie utraty masy mięśniowej - sarkopenii zmniejszenie objawów urazowego uszkodzenia mózgu  poprawę krążenia krwi  Kobieta, kreatyna, funkcjonowanie mózgu, sen Zwiększona aktywność mózgu w wyniku wymagających zadań intelektualnych powoduje szybkie obniżenie poziomu fosfokreatyny (uproszczenie - w tej postaci kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 4/7/2021 11:38:06 AM Ocena: 0
  • Bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia, to sen i jego jakość jest czymś czego wszyscy absolutnie potrzebujemy. Niestety wielu ludziom tego brakuje. Szacuje się, że około jedna trzecia dorosłych ma chroniczne problemy ze snem, a ryzyko problemów wzrasta wraz z wiekiem. Dla niektórych osób brak snu wynika z faktu, że nie przywiązują do niego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8038 Data: 7/31/2019 9:10:04 AM Ocena: 5
  • [...] godziny… Dodatkowo zapewne jeszcze pracujesz lub uczysz się. Jednocześnie chcesz też mieć czas na rozrywki, czy wyjścia ze znajomymi! Cóż więc pozostaje…? Najlepiej skrócić sen po to, aby mieć więcej czasu na wyżej wymienione czynności... Podobnie sprawa ma się z dietą.  Wiesz doskonale, że aby optymalizować swoje wysiłki sportowe musisz zadbać, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8311 Data: 7/23/2020 2:22:57 PM Ocena: 0
  • [...] inaczej regeneruje się wtedy, gdy położymy się szybciej, a inaczej, gdy będą to już późne godziny nocne. I to nawet przy takiej samej ilości godzin snu… Czy zapadnięcie w sen przychodzi mu łatwo, czy też w głowie następuje gonitwa myśli, która nie pozwala zasnąć? A może zmęczony treningami i być może pracą fizyczną, odczuwa nadmierną obolałość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/19/2021 10:43:15 AM Ocena: 0
  • Co brać na lepszy sen?

    Artykuł
    Suplementy

    [...] w przypadku odpowiedniej regeneracji sprawa wygląda już dużo gorzej. Niestety mało kto zwraca uwagę na ilość snu, jego jakość oraz odpowiednią ku temu suplementację. Jako sen określić można stan czynnościowy centralnego układu nerwowego, który pojawia się i przemija cyklicznie według rytmu dobowego. W stanie tym nie mamy świadomości oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5696 Data: 11/23/2018 10:46:35 AM Ocena: 4.5
  • Czy sen jest ważny?

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] elementów stresogennych z niedoborami snu, co sprawia, że czasem doba nie jest wystarczająco długa, byśmy mogli spać po 8h dziennie, jak i pracować odpowiednio długo, aby sen w takiej ilości mógł być możliwy. Jednak zarwanie nocki po to, aby nadrobić zaległości, sprawia, że wpadamy w błędne koło. Brak snu generuje mniejszą wydajność w pracy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 10/21/2017 11:24:48 PM Ocena: 5
  • GABA na lepszy sen i regenerację

    Artykuł
    Suplementy

    [...] długości, jak i jakości snu, efekty treningowe będą ograniczone lub nawet zahamowane. Doświadczeni sportowcy na pewnym etapie swojej kariery kładą znaczny nacisk na sen, wysoko ceniąc jego działania naprawcze.Suplementacja GABA wpływa również na takie parametry układu nerwowego jak wzrost koncentracji, szybsza możliwość nauki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5429 Data: 5/16/2017 7:17:43 AM Ocena: 5
  • [...] snu nie mogą pozostać przy życiu dłużej, niż miesiąc. Na ludzi także brak snu wpływa destrukcyjnie. Osoby cierpiące na (dość rzadko występującą) chorobę zwaną śmiertelną bezsennością umierają w ciągu 18 miesięcy, ponieważ nie mogą w pełni czerpać korzyści związanych ze snem. Tracą oni komórki nerwowe w rejonie mózgu tzw. wzgórzu, który scala [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 8/23/2018 12:06:57 PM Ocena: 5
  • Rozciąganie na lepszy sen

    Artykuł
    Trening

    [...] Co więcej, wzrasta pobudliwość układu nerwowego, który w okresie potreningowym wchodzi w stan czuwania. Stan czuwania występuje w ciągu dnia, gdy nie mamy ochoty na sen. Co w przypadku rozciągania? Czy warto wykonywać je wieczorem?  Musimy pamiętać, że rozciąganie należy do ćwiczeń z grupy relaksacyjnych. Ich zadaniem nie jest intensywne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 3/23/2021 3:29:53 PM Ocena: 0
  • [...] wirusowych. Możesz także odczuć większy apetyt, szczególnie na słodycze. Co powinieneś zrobić, jeśli nie udaje Ci się spokojnie spać?  Najpierw wyklucz medyczne przyczyny bezsenności. Niektóre schorzenia, w tym bezdech senny, mogą powodować częste przebudzenia w nocy i zmęczenie w ciągu dnia. Jest to częsta przyczyna przerywanego snu i wiele osób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 7/22/2021 7:36:39 PM Ocena: 0
  • [...] że aby efektywnie działać w codziennym życiu, musimy wysypiać się. Nie wystarczy jednak dbać o samą długość snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności uczniowsko-zawodowej, ale również dbałość o stan naszego zdrowia. Najczęściej spotykamy się z zaleceniem, aby sen młodej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 10/12/2021 8:01:11 PM Ocena: 0
  • [...] ciało, ale to właśnie mózg jest najbardziej poszkodowany. Kiedy nie dosypiasz, możesz się poczuć rozdrażniony, skołowany i zdemotywowany do działania. Zobaczmy, dlaczego sen jest tak ważny dla utrzymania sprawności Twojego mózgu. Brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do zaburzeń nastroju Badania pokazują, że pozbawienie ciała snu może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 4/12/2021 5:53:41 PM Ocena: 0
  • [...] zmniejszania odczucia zmęczenia i wiele, wiele innych zastosowań Przyjrzyjmy się teraz nieco bliżej zagadnieniu o nazwie... Sen i jego strategiczna rola Wiemy doskonale, że sen odgrywa kolosalną rolę w naszym życiu. I choć zapewne wielu z nas uznaje odpoczynek nocny za stracony czas, to w rzeczywistości taka ocena nie może być dalsza od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 10/17/2021 7:32:59 PM Ocena: 0
  • Słyszy się o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest dieta dobrana odpowiednio pod nasz organizm i trening siłowy, wykonywany dobrze pod względem techniki. Jednak często zauważyć można pomijanie innego, istotnego czynnika decydującego o naszych efektach. Jest nim odpowiednia regeneracja organizmu po to, abyśmy byli gotowi do wykonania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8049 Data: 5/21/2018 9:45:50 AM Ocena: 3.5