SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sen

  • Wydaje się, iż sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących sukces kulturysty. I tak i nie. Dlaczego? Tak samo, jak nie liczy się “zaliczenie treningu”, podobnie ma znaczenie nie tylko fakt spania, ale jakość snu. Decydujące znaczenie ma tu unikanie alkoholu, stymulantów (np. beta mimetyków, kofeiny), odpowiednia przerwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6447 Data: 7/31/2018 12:47:36 PM
  • Jednym z najbardziej niedocenianych aspektów treningowych jest odpoczynek. Niektórzy uważają, iż jest on częścią treningu - i można przyznać im rację. Sądzę, że można mieć nie do końca dopracowaną dietę i „rosnąć”, ale najlepszą dietę da się zniweczyć niewystarczającą długością i/lub jakością snu.  Sen a wydolność Celem pracy było określenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7907 Data: 7/21/2020 4:12:42 PM
  • [...] Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. Płytki sen sprawia, że w nocy często się budzimy, nie możemy znaleźć wygodnej pozycji w łóżku, a natłok myśli dodatkowo podtrzymuje nasz układ nerwowy w napięciu. ALLNUTRITION [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 35174 Data: 1/25/2019 9:58:36 AM
  • Dobry sen jest podstawą regeneracji, bez niego nie nabierzemy sił. Nasze ciało po intensywnym treningu regeneruje się właśnie podczas snu. Przeciętny człowiek potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy, aby odpowiednio wypocząć. Podsumowanie Regeneracja - sen jest nieodzownym czynnikiem wspomagającym nasze funkcjonowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20101 Data: 2/19/2018 11:44:15 AM
  • Ashwagandha jest znanym ziołem, którego stosowanie jest typowe dla tradycyjnej medycyny ajurwedyjskiej przy różnych dolegliwościach i poprawiającym ogólne samopoczucie. Żeń-szeń indyjski bywa stosowany w celu poprawy funkcji poznawczych, zmniejszenia stanu zapalnego i przeciwdziałania skutkom starzenia. Podsumowanie Ekstrakt z korzenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6596 Data: 5/14/2021 8:40:17 AM
  • W pierwszej części tego cyklu artykułów o potencjalnych zaletach diety ketogenicznych zwróciłem uwagę na to, jak ważne jest poprawne zbudowanie diety. W zależności bowiem od użytych pokarmów praktycznie każdą dietę można skonstruować tak, aby wspierała nasze zdrowie. Jednak, jeśli użyje się nieodpowiednich produktów spożywczych, może ona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 12/11/2020 8:12:35 AM
  • Kreatyna jest naturalnym związkiem występującym w naszym organizmie oraz w pożywieniu. Kreatyna nie jest dopingiem, ale znacząco wpływa na wyniki sportowe. Boom na kreatynę, rozpoczął się w konsekwencji zdobycia wielu złotych medali na igrzyskach olimpijskich w Barcelonie w roku 1992. Wielu sportowców to właśnie suplementacji kreatyną przypisywało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7661 Data: 4/7/2021 11:38:06 AM
  • Bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia, to sen i jego jakość jest czymś czego wszyscy absolutnie potrzebujemy. Niestety wielu ludziom tego brakuje. Szacuje się, że około jedna trzecia dorosłych ma chroniczne problemy ze snem, a ryzyko problemów wzrasta wraz z wiekiem. Dla niektórych osób brak snu wynika z faktu, że nie przywiązują do niego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11795 Data: 7/31/2019 9:10:04 AM
  • Sen, a wzrost mięśni

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    [...] w MMA weteranów) niedawno wspomniał w wywiadzie, iż nieraz śpi po kilkanaście godzin, aby zregenerować się po ciężkim treningu. Jeśli nie może spać (bo opuściła go już senność), to chociaż leży. Ekspozycja na sztuczne światło w nocy a choroby Od czasu pojawienia się światła elektrycznego, nieco ponad 120 lat temu, codzienna ekspozycja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 3/2/2022 9:49:51 AM
  • [...] inaczej regeneruje się wtedy, gdy położymy się szybciej, a inaczej, gdy będą to już późne godziny nocne. I to nawet przy takiej samej ilości godzin snu… Czy zapadnięcie w sen przychodzi mu łatwo, czy też w głowie następuje gonitwa myśli, która nie pozwala zasnąć? A może zmęczony treningami i być może pracą fizyczną, odczuwa nadmierną obolałość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 10/19/2021 10:43:15 AM
  • Magnez odgrywa kluczową rolę w neurobiologicznej regulacji pobudliwości i dzięki temu zyskał na znaczeniu jako łatwo dostępny środek na problemy ze snem. Jego popularność rośnie w dużej mierze dzięki promocji w mediach społecznościowych. Wiele osób, zarówno młodszych, jak i starszych, sięga po suplementy magnezu, aby poprawić jakość snu, jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 6/25/2024 3:05:29 PM
  • Presenteeism jest zjawiskiem, w którym pracownicy, mimo choroby, dyskomfortu fizycznego lub psychicznego, decydują się na przychodzenie do pracy. Presenteeism, choć może wydawać się korzystny dla pracodawcy z punktu widzenia nieprzerwanej produktywności, niesie jednak ze sobą istotne konsekwencje, zarówno dla zdrowia pracownika, jak i dla dochodów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2/2/2024 12:02:25 PM
  • Sen to proces wspólny dla całego królestwa zwierząt, od muszki owocówki, przez ryby a skończywszy na ssakach. Bezsenność ma ogromny wpływ na fizjologię człowieka i jest powszechnie kojarzona z zaburzeniami metabolicznymi (otyłość i cukrzyca), chorobami układu krążenia (nadciśnienie) oraz zaburzeniami psychicznymi (lęk i depresja). Co więcej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 3/3/2022 7:57:37 AM
  • Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?”   Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10096 Data: 7/23/2020 2:22:57 PM
  • [...] przewlekłemu zmęczeniu (powiązanemu np. ze spadkiem jakości snu). Poza tym znajduje zastosowanie w leczeniu wyczerpania nerwowego oraz schorzeń związanych z bezsennością. Chroni wątrobę oraz układ nerwowy. Czy ashwagandha może chronić przed cukrzycą? Najprawdopodobniej, ponieważ ma wpływ na stres, lęk oraz łaknienie. Pośrednio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 10/3/2022 8:02:40 AM
  • GABA na lepszy sen i regenerację

    Artykuł
    Suplementy

    [...] odwrotne do zamierzonego. O czym należy pamiętać? Suplementacja GABA, jest całkowicie bezpieczna. Kwas gamma aminomasłowy przyczynia się do poprawy jakości snu, wprowadzając szybciej fazę REM, jak i wydłużając jej czas. Lepszy sen to lepsze samopoczucie, jak i efektywniejszy trening. GABA można łączyć z melatoniną oraz suplementem typu ZMA.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6685 Data: 5/16/2017 7:17:43 AM
  • Czy sen jest ważny?

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] ale i nie tylko. Brak odpowiedniej ilości snu oznacza spore kłopoty ze zdrowiem, które w pierwszych fazach objawiają się chorobami metabolicznymi. Idealnym rozwiązaniem jest sen, który trwa około 8 h i jest niezaburzony. Jednak, gdy śpicie dość głęboko, czasem okazać się może, że po około 6-7h budzicie się w pełni wypoczęci i zregenerowani, z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6150 Data: 10/21/2017 11:24:48 PM
  • [...] układ odpornościowy i zwiększa ryzyko infekcji wirusowych. Możesz także odczuć większy apetyt, szczególnie na słodycze. Podsumowanie  Ten, kto nie zmaga się z bezsennością, uważa sen za coś zwyczajnego i nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak frustrująca może być niemożność zaśnięcia czy wybudzanie się co chwilę. Jeśli należysz do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 7/22/2021 7:36:39 PM
  • Jaki jest najlepszy napój na sen i przed snem?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Sen odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu i samopoczuciu. Dobrej jakości sen ma wpływ na naszą pamięć, funkcje poznawcze, nastrój i ogólną wydolność organizmu. Istnieje wiele czynników, które wpływają na jakość snu. Jednym z elementów, który może mieć na niego wpływ, jest wybór odpowiedniego napoju podczas wieczornej rutyny.  Warto pamiętać, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/20/2023 9:02:50 AM
  • Co brać na lepszy sen?

    Artykuł
    Suplementy

    Gdyby spytać osoby doświadczone, trenerów lub dietetyków, co jest najważniejsze w kształtowaniu sylwetki, zdecydowana większość z nich bez wątpienia stwierdziłaby, że: odpowiednia dieta dobrze dobrany trening siłowy regeneracja organizmu Są to 3 podstawowe filary nie tylko kształtowania sylwetki, czyli budowania masy mięśniowej lub redukcji tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 11/23/2018 10:46:35 AM