SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sen

  • [...] Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. Płytki sen sprawia, że w nocy często się budzimy, nie możemy znaleźć wygodnej pozycji w łóżku, a natłok myśli dodatkowo podtrzymuje nasz układ nerwowy w napięciu. Zbyt krótki sen i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16771 Data: 1/25/2019 9:58:36 AM Ocena: 5
  • Wydaje się, iż sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących sukces kulturysty. I tak i nie. Dlaczego? Tak samo, jak nie liczy się “zaliczenie treningu”, podobnie ma znaczenie nie tylko fakt spania, ale jakość snu. Decydujące znaczenie ma tu unikanie alkoholu, stymulantów (np. beta mimetyków, kofeiny), odpowiednia przerwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 7/31/2018 12:47:36 PM Ocena: 5
  • [...] im rację. Sądzę, że można mieć nie do końca dopracowaną dietę i „rosnąć”, ale najlepszą dietę da się zniweczyć niewystarczającą długością i/lub jakością snu.  Niestety, sen jest przez większość trenujących ignorowany, jako czynnik mający wpływ na efekty treningowe. Być może dla mężczyzny mającego 20-25 lat nie jest on jeszcze aż tak ważny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 7/21/2020 4:12:42 PM Ocena: 0
  • Dobry sen jest podstawą regeneracji, bez niego nie nabierzemy sił. Nasze ciało po intensywnym treningu regeneruje się właśnie podczas snu. Przeciętny człowiek potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy, aby odpowiednio wypocząć. Większość osób niestety nie zdaje sobie sprawy, jak ważny jest sen, przez co nie dbają o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12637 Data: 2/19/2018 11:44:15 AM Ocena: 5
  • [...] momencie, odpowiedni.  Ja dostarczam jedynie materiałów do Waszej dogłębnej analizy. Zdarzają się jednak przypadki osób, które mają problemy z zaśnięciem, ale mimo tego, że sen jest krótszy, podczas wykorzystywania diety ketogenicznej nie odczuwają nadmiernego zmęczenia, zachowują pełnię zdolności intelektualnych.  Jak wspomniałem już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 12/11/2020 8:12:35 AM Ocena: 0
  • Bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia, to sen i jego jakość jest czymś czego wszyscy absolutnie potrzebujemy. Niestety wielu ludziom tego brakuje. Szacuje się, że około jedna trzecia dorosłych ma chroniczne problemy ze snem, a ryzyko problemów wzrasta wraz z wiekiem. Dla niektórych osób brak snu wynika z faktu, że nie przywiązują do niego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 7/31/2019 9:10:04 AM Ocena: 5
  • [...] godziny… Dodatkowo zapewne jeszcze pracujesz lub uczysz się. Jednocześnie chcesz też mieć czas na rozrywki, czy wyjścia ze znajomymi! Cóż więc pozostaje…? Najlepiej skrócić sen po to, aby mieć więcej czasu na wyżej wymienione czynności... Podobnie sprawa ma się z dietą.  Wiesz doskonale, że aby optymalizować swoje wysiłki sportowe musisz zadbać, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 7/23/2020 2:22:57 PM Ocena: 0
  • Co brać na lepszy sen?

    Artykuł
    Suplementy

    [...] w przypadku odpowiedniej regeneracji sprawa wygląda już dużo gorzej. Niestety mało kto zwraca uwagę na ilość snu, jego jakość oraz odpowiednią ku temu suplementację. Jako sen określić można stan czynnościowy centralnego układu nerwowego, który pojawia się i przemija cyklicznie według rytmu dobowego. W stanie tym nie mamy świadomości oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 11/23/2018 10:46:35 AM Ocena: 4.5
  • Czy sen jest ważny?

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] elementów stresogennych z niedoborami snu, co sprawia, że czasem doba nie jest wystarczająco długa, byśmy mogli spać po 8h dziennie, jak i pracować odpowiednio długo, aby sen w takiej ilości mógł być możliwy. Jednak zarwanie nocki po to, aby nadrobić zaległości, sprawia, że wpadamy w błędne koło. Brak snu generuje mniejszą wydajność w pracy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 10/21/2017 11:24:48 PM Ocena: 5
  • [...] snu nie mogą pozostać przy życiu dłużej, niż miesiąc. Na ludzi także brak snu wpływa destrukcyjnie. Osoby cierpiące na (dość rzadko występującą) chorobę zwaną śmiertelną bezsennością umierają w ciągu 18 miesięcy, ponieważ nie mogą w pełni czerpać korzyści związanych ze snem. Tracą oni komórki nerwowe w rejonie mózgu tzw. wzgórzu, który scala [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 8/23/2018 12:06:57 PM Ocena: 5
  • GABA na lepszy sen i regenerację

    Artykuł
    Suplementy

    Kwas gamma aminomasłowy jest to aminokwas, którego działanie polega głównie na ograniczaniu aktywności układu nerwowego, poprzez wpływ na gospodarkę neuroprzekaźników. Oznacza to, że wykorzystanie suplementu w okresach przed snem, przyczyni się do wprowadzenia organizmu w stan wyciszenia, co pomoże szybciej zasnąć, jak i przełoży się na jakość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 5/16/2017 7:17:43 AM Ocena: 5
  • Słyszy się o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest dieta dobrana odpowiednio pod nasz organizm i trening siłowy, wykonywany dobrze pod względem techniki. Jednak często zauważyć można pomijanie innego, istotnego czynnika decydującego o naszych efektach. Jest nim odpowiednia regeneracja organizmu po to, abyśmy byli gotowi do wykonania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7069 Data: 5/21/2018 9:45:50 AM Ocena: 3.5
  • Nie ulega wątpliwości, że sen jest głównym czynnikiem, który decyduje  o regeneracji naszego organizmu. Liczy się czas jego trwania, ważna jest również jakość snu, co powiązane jest bezpośrednio z gotowością do podejmowania ciężkich sesji treningowych. Pisząc wprost, jeżeli śpisz za mało, a sam sen jest kiepskiej jakości, to najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 11/21/2019 3:08:55 PM Ocena: 4.67
  • Krótszy sen, a spalanie kalorii. Sen, a odchudzanie.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy jeśli Nasza aktywność w ciągu dnia jest dłuższa (dziś na przykład nie śpię od 2 w nocy i położę się o 21, tj 19h aktywności/doba) to Nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest wtedy większe? Moje zapotrzebowanie to 2400 kcal.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 271 Data: 1/13/2020 6:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabletki na sen.

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam. Miałem od dawna problem z zasnięciem, budzeniem się w nocy i nie wysypianiem się. Aż do czasu kiedy zacząłem brać tabletki apteo sen. Biorę je już od ponad 2 tygodni i, jest duża różnica, zasypiam odrazu, nie budzę się w nocy itp. Ale tak sobie pomyślałem czy mam je już brać zawsze ? Czy to nie będzie niosło jakiś powikłań za pare lat ? [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14403 Data: 10/4/2015 9:48:03 PM Liczba szacunów: 11
  • sen a wzrost

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam pytanie czy sen ma jakiś wpływ na wzrost , a szczególnie pora snu Stef

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2003 10:14:03 PM Liczba szacunów: 3
  • Ashwagandha + Melatonina na sen

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] usne w okolicach 23, czasem nawet 24 albo i później, a wstaje ~6:30. Caly dzień chodzę zaspany i przemęczony. Trenuje 3 razy w tygodniu. Czy w tym przypadku jest sens wspomagać się takimi suplementami jak melatonina i/lub ashwagandha dla lepszej regeneracji i jakości snu? Z tego co czytałem to melatonina ułatwia zasypianie i poprawia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11043 Data: 12/10/2017 2:17:45 AM Liczba szacunów: 12
  • Sen po posiłku!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    amianowicie powiedzmy ze zjadlem obiad o godzinie 13 i zaraz po obiedzie kłade sie spac to powiedzcie mi jak odbiera to organizm? tak jak bym sie kładl spac w nocy? czy lepiej bedzie dla osoby trenujacej zeby nie spac przez dzien?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14496 Data: 12/6/2009 6:24:39 PM Liczba szacunów: 3
  • Krótki nieregularny sen a trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i odpoczynku, a z racji tego że bardzo dobrze zarabiam nie zrezygnuje chwilowo z takiej pracy. Pytanie brzmi czy taki tryb życia wpłynie bardzo mocno na moją regenerację, efekty treningów (dopiero zaczynam) i zdrowie... oraz czy jest sens w ogóle ćwiczyć jeśli czasami przez dzień, dwa, trzy mało co śpię. Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 212 Data: 12/9/2019 2:24:46 AM Liczba szacunów: 4
  • Jakie suplementy na lepszy sen i regenerację?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć. Jakie suplementy były dobre na lepszy sen i regenerację? Trenuje dwa razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w tygodniu na silowni. W wolnym czasie biegam. Czytałem o melatoninie, ashwagandzie a nawet hmb, zbm, bcaa itp. Także propozycji jest mnóstwo. Ale może jest jakiś suplement co zawiera kilka z tych najważniejszych składników razem? Nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 534 Data: 11/15/2020 10:31:24 PM Liczba szacunów: 0