[...] może być taki rozkład pod redukcję? trening siłowy + aeroby po tr. 10 - 15 minut rodzynki ok. 50g + kilka białek jaj ok 30 minut potem twaróg półtłusty + warzywa + omega-3 dwa caps ? sen Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-18 11:54:37 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-18 11:55:22 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-18 11:55:46
jak mam trening 20:15 - 21:30 to po tr. chciał bym od razu z bidonu wypić białeczko i do tego może rodzynki. ten trening to SW jutro zaczynam, czy jak białko wrzucę do bidonu i koło 21:30 zaleję wodą to będzie ok? 30min. busem jadę czyli w domu bym był na ok. 22:30 i wtedy posiłek ryż biały + jajka białka a po tem twaróg i sen
[...] godzinki, także około 20:40-21 dopiero zacznę. Trening może potrwać do 22. Co po tym zjeść? Biorąc pod uwagę, że jestem teraz trochę zmęczony (cały dzień na uczelni, w nocy nie mogłem zasnąć), długo nie będę chciał czekać na sen :-p Pytanie: co wszamać po treningu? Chyba że korzystniej byłoby mimo wszystko dzisiaj odpocząć i jutro się powysilać?
2316kcal 157g białka 27g tłuszczu 360g węglowodanów Teraz może być, a co do tłuszczy to mogę zrobić tak? Na 1 lub 2 posiłek dodam orzechów włoskich a na sen poleje 20ml Oliwą z Oliwy mój twaróg chudy/pół tłusty W tedy będzie wszystko w porządku z dietą? Co lepsze przed/po? Ryż Biały vs Gotowane Ziemniaki? Z tego co czytałem to oba te 2 produkty [...]
[...] około 19, spać chodzę po 23 - 24... różnie. Doczytałem jednak i inni mi polecili, bym ten twaróg jadł później (bliżej pójścia spać) by białko lepiej się wchłaniało przez sen. No i powstała luka powiedzmy między tą 17, a 20. Po prostu czuję się głodny :/ Obiad jem spory i wartościowy... chyba przez to masowanie tak mi się zrobiło, bo dawno [...]
[...] mać wtorek i środa za tydzień egzaminy porpawkowe jaa ale lipa. No ale tak to wakacje do października http://www.youtube.com/watch?v=qEgZROOAB4I Wogóle jaki schizowaty sen miałem dziś... śniło mi sie że trafiłem do piekła, i moi znajomi tez bylui, i była kolejka każdy pokolei wchodził do czeluści diabła i on zabijał dusze xd i jako jedyny [...]
[...] sprawdzić na sobie. zamiast chleba może być ryż, kasza, owsiane. byle było pełne ziarno, a nie mąka. wieczorem nie jest konieczny brak węgli. węgle pozwalają na lepszy sen wiec nie musisz ich unikać. ważne by makro się zgadzało. poza tym jeśli chodzi jeszcze o ten posiłek rano to są też badania, gdzie ludzie nie jedząc rano spalali lepiej [...]
[...] 5g i po treningu na siłce 5g Gainer: w treningowe po treningu a w nietreningowe wg braków w diecie ok 80-100g porcja białko: 20g rano do śniadania i 20g do kolacji na sen Nitro(X)Pack przed treningiem 30minut Stero(X)Pack... tu pojawia się problem. Mianowicie jest tylko 30 saszetek a reszty starczy na sporo dłużej(patrz kreatyna)a Stero [...]
[...] zbudowanym facetem o genetyce do pozazdroszczenia przez czołówkę kulturystyczną...Takim,który nie musi trenować,trzymać diety i kłuć dupy,żeby mieć 50cm w kablu na żyłce,75cm w pasie,72cm w udzie i 140cm w klatce piersiowej.To byłby sen...A nie,że możesz kupić wszystko legit i tak ciężko tyrać,żreć papierowe żarcie. Siema Elite
faktycznie, to lepsze zajęcie to sen było oficjalna twarzą jesteś, jaką najpiękniejsza z głównych doradców tego działu Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-08 07:06:11