sen

Jakiś lekki automasaż, jacuzzi, lekka aktywność fizyczna, która pobudzi krążenie składników odżywczych o mięśniach, prysznic ciepła-zimna, odżywianie, sen.

zma to nie jest hormon wzrostu cynk + magnez + wit. b6, ot i cała filozofia - polepsza regenerację i gwarantuje zdrowszy sen

Majac na uwadze fakt ze w samochodzie spedzam dziennie 2,5h w pracy siedzę 8h, a na sen poświęcam kolejne 8h na silowni spedzam godzine wiec w kalkulatorze bmr nie zaznaczam intensywnego treningu, na stronie fabryka sily wybralam opcje aktywność umierkowaną 2x w tyg sredniej intensywnosci, mam 25 lat, 171, 76kg, wynik jaki otrzymalam to podstawowa [...]

właśnie mi się wydaje że ona lepiej przez sen zadziała czekam na dalsze opinie :P

tribulusy są bardziej zalecane powyżej 26 roku życia, ze względu na to, że do tego wieku jest duży poziom testosteronu w organizmie i możesz nie poczuć działania supli na tribulusie. Polecam zacząć od zma na lepszą regenerację i głębszy sen. Bardzo możliwe , że Twój organizm jest przemęczony. pozdr

j/w jedzenie albo sen, śpisz dobrze?

ogólnie sen sprzyja wzrostowi nie tylko miesni, organizm sie wtedy regeneruje i naprawia mikrouszkodzenia zrobiane podczas dnia odp na pytanie. TAK co nie oznacza ze jak bedziesz leżał całymi dniami w łóżku to bedziesz wysoki, główną role i tak grają tu geny

http://pl.wikipedia.org/wiki/Sen

[...] na dluga masowke, nie prosze o rozpisky czy dobor srodkow wiec mysle ze ankieta nie ejst wymagana zwlaszcza ze spiesze sie do pracy akurat, i tu jest pytanie jak ma sie sen w ciagu dnia do nocy? Wiadomo ze w nocy najwiekszy wyrzut hormonu wzrostu jest, pracuje 00:00 - 8 i spie okolo 7-8h z rana bedzie mialo to duzy wplyw przy bombie? od [...]

[...] funkcjonowania nerek wzrost HDL, przy jednoczesnym spadku LDL cholesterolu - szybsze gojenie się ran - odrost włosów - ogólna poprawa nastroju - lepszy sen - poprawa funkcjonowania układu hormonalnego - ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba - zwiększenie gęstości tkanki kostnej - [...]

Albo albo. Dla przeciętnego zjadacza chleba masa przy SW jest prawie nie możliwa do zrobienia. Albo nie wydoli finansowo albo fizycznie. Siłka+SW+Suple+Micha+Drzemki (w ciągu dnia)+Sen+Praca/Szkoła+Rodzina x 7 dni...

Sam gadam czasem przez sen,ostatnio wstałem w nocy i starsza powiedziała że machałem rękami jak bym odganiał jakieś owady czy coś a jak mnie obudziła to byłem w szoku i zasnąłem a na drugi dzień nie pamietalem nic takiego.Byłem u neurologa i powiedział ze mogą być to lekkie zaburzenia snu które zwykle są nie groźnie i nie wymagają leczenia. [...]

apteczne zma kosztuje filomag b6 ok.7-8zł i zincas forte ok.7 zł razm ok15zł a normalne zma kosztuje niecałe 50zł za 60kaps, zależy też jaka firma. Działanie podobne (lepszy sen i regeneracja) ale ponoć prawdziwe zma znacznie bardziej się czuje. Apteczne zma to alternatywa dla ludzi z uboższym portfelem

Dzieki Sog. A w wieku 16 lat warto brac apteczne gdy ma się często słaby sen ? A to w aptece jest na recepte i na ile starcza takich tabletek za 15 zł ?

Odzywiam sie zdrowo,cwicze na mase. Sen mam nie trwały,nie wysypiam się,potrzebuje duzo snu. Jak przychodze ze szkoły to pierwsze co robie to sie kłade na 3 godziny ;/

nie chce byc wulgarny ani nie mily ale: GOW.NO ! a dieta? odwiedziles chciaz dzial odzywianie? najpierw dieta pozniej trening a pozniej sen. tak mnie nauczono na forum. odzywki i suplementacja na koncu

napewno lepszy sen i regeneracja. przekłada się to na lepsze samopoczucie wiec jest więcej energii. Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-20 08:49:42

ano prawda, czasami są dni, że po prostu jest się słabym psychicznie czy fizycznie, ciężko w takich warunkach trenować. Czasami pomaga mi sen 1-1,5h i lepiej a czasami nic więc j/w - można nawet sobie przełożyć dzień siłki ;-)

[...] a pracowac na pelnym zakresie ruchomosci. co do produktu jakim jest ZMA jest to nic innego jak polaczenie magnezu z cynkiem, ktore ma za zadanie wspomoc nieco regeneracje poprzez glebszy sen. ogolnie jak nie masz niedoborow skladnikow tego typu, to dzialanie moze byc nawet niewyczuwalne;-) ja obecnie bardziej korzystam z magnezu solo

To co brać na sen 4.5tab i przed treningiem mam 0.5porcji czyli 1.5tab ?