SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sen

  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] CORE 1. crunches 3x 15 2. przyciąganie kolan do brzucha 3x 15 3. dead bug 3x 5 4. bird dog z pauzą 3x 5 5. plank 3x max Ogólnie to prawie wszędzie źle dobrałam ciężar, w sensie ''za ciężki'' @@-) Aż trudno uwierzyć jak szybko spada siła, na początku roku robiłam rozgrzewkę na podobnym obciążeniu... Przykre to jest {{:-( Z pompkami walczę [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-24 00:21:21 Liczba szacunów: 3
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] dużo... Dałabym rękę uciąć ze bedzie szło... Ja też byłam pewna, że będzie szło... Ale nie idzie :-( Obstawiam kilka czynników, przede wszystkim zaburzony cykl dobowy (sen), kortyzol, insulinooporność znów wymkneła się spod kontroli, źle dobrany wysiłek fizyczny i pewnie dobór składników do odżywiania- na redukcji normalnie nigdy nie jadłam [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-13 10:44:20 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    ŚRODA 13/05/2020 Pamiętam, że się czułam bardzo osłabiona. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN ? • KROKI 9,777 • SPACER TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. MC na prostych nogach z [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-18 00:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok dziękuje, mam jeszcze jedno pytanie a nie chce robić syfu wiec spytam tutaj,polecicie cos na lepszy sen?i ogólna regenerację? Na sen potrzebuje bo sypiam po 6 czasem po 9 godzin i nigdy nie wstaje wypoczety....:/a na regenerację bo wracam po ponad 2 miesiącach choroby i braku ćwiczeń wiec cos by się przydało :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2016-10-30 00:43:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] o wypiski 88-O bardzo fajny wpis :-) /SFD/2019/1/7/19d08f7b32be4577a5647fac062739e8.jpg Dzisiaj poniedziałek więc nietreningowy. Z racji, że zaczęły się playoffy w NFL sen we wszystkie noce z niedzieli na poniedziałek będzie ograniczony :-) położyłem się wczoraj o 2 a wstałem o 7 oczywiście niewyspany. Przygotowując jedzenie zjadłem 2 [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-07 19:18:07 Liczba szacunów: 1
  • /SFD/2019/1/8/a17e8e366c1349ffb2317203d8be648a.jpg Dzień 2 Witam wszystkich! Dzisiejszy dzien zupełnie inny niż wczorajszy:-) super sen, pobudka okolo 9:00 śniadanie suplementacja i o 10:00 na trening SUPER! Szybkie zakupy, gotowanie i czekam na żone jak wróci z małą terrorystką ^^ Troche zabawy i pewnie wpadnie drzemka przed pracą:-) Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 14:02:25 Liczba szacunów: 1
  • [...] muszę mieć węgle bo inaczej czuje się jakbym nic nie zjadła, zasypiam na stojąco a po 2 tygodniach to ja z łóżka nie mogę wyjść, aktywność spada do zera i najchętniej zapadłabym w sen zimowy. Trzeba szukać rozwiązań pośrednich, skrajne mi nie służą :-) A tak wogole gdyby nie ten test, to już pewnie zjadlabym na pocieszenie całą czekoladę %-)

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-23 20:08:05 Liczba szacunów: 0
  • ME w wyciskaniu leżac! Wegry 2005

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    European Bench Press Championships już wkrótce 22 Sep to 25 Sep 2005, Mosonmagyarovar HUN WOMEN SEN Entry List cat name born team bench 44kg KOZDRYK Justyna 1980 POL 100.0 SVJANTEKOVA Eva 1973 SVK 95.0 SALAMON Erika 1973 HUN 85.0 WANKO Margit 1973 AUT 77.5 LEVITSKAYA Valentina 1992 UKR 75.0 KISS Melinda 1974 HUN 65.0 48kg [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 2005-09-14 12:59:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomidora i trochę sałaty że się "odkwasić" V Posiłek Standardowo będzie to ser biały półtłusty z oliwą. Przed spaniem 4tab filomagu B6 + cynk. Już odczuwam lepszy sen po tym. Rano jest jeszcze mocniejszy namiot, no i ogólnie czuję lepszą potencje. Nie jest to siła sugestii Brałem kiedyś już apteczne zma i chwale sobie. MZB również [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 17:54:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] piłem z wodą ze smakiem, rozpuszczalność dramat pieniło się jak chore białko olimpu smak gorszy od fitmaxa , z wodą też gorzej, ale za to pewne i fajny skład MZB na lepszy sen swoje zorbił , zapomniałem w ciągu cyklu wziąść 3 razy i czułem się gorzej rano wtedy, a tak to nawet czasem po 5h snu wstawałem do pracy elegancko Omega 3 co tu [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 16:06:38 Liczba szacunów: 0
  • SEN DRZEMKA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Sorki, ze sie wpie.przam miedzy wodke a zakaske, ale co polecacie na sen? Nie wiem czy sie przestawilem czy nie, ale klade sie spac o 23 np. i nie zasypiam nigdy przed 2:00. Czasem nawet o 3:00 uda mi sie usnac. Troche mnie to juz dobija, bo mimo, ze spie do 10-11 pol dnia jestem zje.bany. Bralem juz rozne ziolowe srodki ale nie pomagaly. Trwa to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2004-07-29 17:51:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] mialam takie zalecenie.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e632153b7e46ca998b61118f58c020.JPG EDIT jestem non stop śpiąca, dziś spałam 10 h, potem byłam na spacerze ok 2 h i wróciłam i znowu sen ok 1h. Moze jak się ogarne to to minie.... Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-06 21:28:19 Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-06 21:49:33

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 21:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj po pracy czulem sie znowu wypompowany. Straszliwie glodny, zmeczony, z checia na dlugi prysznic i jeszcze dluzszy sen. Zjadlem obiad i poszedlem sie na chwile polozyc. Po 20 minutach nie chcialo mi sie straaaasznie wstawac. Normalka cialo przestawilo sie na tryb- "obudz mnie za 8h". Wlaczyla sie psychika- po co masz wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-14 22:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Nadszedl czas ostatecznych, najbardziej zintensyfikowanych przygotowan do walki. O ile dobrze licze od dzisiaj do walki zostalo mi rowne 4 tygodnie. Chcialbym, aby pierwsze 3 poswiecone byly na bardzo intensywne przygotowania na 100% mozliwosci. Ostatni tydzien to juz raczej odpoczynek. Tak ja bym to widzial, bedzie tak jak zadecyduje trener. [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 13:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Stak kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok 7. Tani jest i dobry suplement, celuj w taki z wit. K2 Uzupełnienie diety: - Jumbo bardzo fajny wybór, polecam hardcore [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2016-04-07 17:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Ja tak samo, ale w weekend trochę więcej czasu to zrobiłem. W sumie roboty mało, większość czasu to pieczenie :-) Ja w ostatnim czasie jak tylko mam możliwość to trenuje lub śpię bo w ostatnim czasie u mnie sen jest towarem deficytowym :-))

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 09:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Chela MZB vs Chela Mag B6 Forte

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No wlasnie o to mi chodzi czy przypadkiem to nie cynk powoduje fajny sen, moze sen z regeneracja sie wiaze ale powiem ze po MZB spie jak susel ale Mag B6 jest tanszy i dlatego ten watek.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2011-11-17 13:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak odnowic sile przed treninigem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sen przerywany jest mniej kozystny - nie znaczy ze jest bezwartosciowy, poprostu napisalem jak jest najlepiej. Co do drzemki to wystarcza 15 min i nie chodzi o spanie (gleboki sen) tylko relaks. Jezeli masz duzo czasu (np. sie uczysz) to mozesz sie przespac 45 min - 1 h, ale wybudz sie conajmniej 3 godziny przed treningiem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2004-06-18 12:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Na sen

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cynk nie ma tu raczej wpływu na sen. Co do melatoniny i jej obniżania testosteronu to jakieś głupoty, a już na pewno dawki rzędu 3-5mg nie robią czegoś takiego. Co do Twojej sytuacji to skoro się tak budzisz to może na tle nerwowym masz problemy ze snem? Wtedy magnez + jakieś ziółka na sen spróbuj np Labofarm, choć na mnie to w ogóle nie działa.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2012-03-06 06:56:27 Liczba szacunów: 0
  • dziennik Fiony

    Post
    Ladies SFD

    [...] jakieś warstewki mięśni to nawet jakieś kilkudniowe spuchnięcie nie jest takie straszne..Tego nie widać, inaczej się to jakoś układa na ciele..nie trzęsie sie przy każdym ruchu;), A 1,5kg wagi przestaje spędzać sen z oczu, bo i tak w lustrze widać że jest fajniej ... Ja bym padła z wyczerpania przy misce 1500-1600..jak Ty to robisz? :-?

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-28 07:31:50 Liczba szacunów: 0