[...] KOREKT,NIE KOMBINUJ!....bo ZAWSZE jest zle. skup sie na poprawnym wykonywaniu tych paru podstawowych cwiczen,zwiekszaj stopniowo,ale systematycznie obciazenia,jedz wiecej,niz do tej pory wysokowartosciowych produktow spozywczych,zadbaj o sen. przyjdz za pol roku i napisz,jak daleko zaszedles z obciazeniami do przodu. WTEDY-pomyslimy co dalej.
J/w Przy amatorskim treningu i rozsądnym podejściu nie ma się czego obawiać, więcej szkody prawdopodobnie robisz mózgowi gadając przez komórkę No i zawsze możesz ograniczyć sparingi jeśli tak Ci spędzają sen z powiek, od worka i zadaniówek na 100% nic się nie stanie.
Typ jest śpiący w pracy,a Ty mu każesz brać syf na uspokojenie? %-) Ja miałem ten sam problem i zaczołem sprawdzać suple na sen. Próbowałem forsen z olimpu, spox noc, i zwykłą melatoninę i naprawde fajnie działa. Musisz sam przetestować co na ciebie działa najlepiej. Ww nie otumaniają na drugi dzień. Pozdro.
[...] 80 a dopiero potem kostke sera białego z olejem orzechowym..wiem ze olej spowalnia sorpcje składników odzywczych, dlatego spozywam go przed snem jeszcze z WPC aby białko wchłaniało sie jak najdłuzej..czy jak dorzuce do sera białego 2 kromki ciemnego pieczywa to bedzie ok?Poniewaz nie chce przed snem walic ryzu z miesem, bo mam dobry sen z głowy..
Valar, to jest jego życie, robi WIĘCEJ bo mu się to podoba a nie w celu nabrania masy ;) Chodzi Panowie o proporcję.. Czym wspomóc dietę, żeby przy takim wysiłku mięśnie mogły w jak najlepszy sposób się regenerować. Spytałem o sen, twierdzi, że śpi średnio 10godzin na dobę.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-05 11:25:42
to co bialkowego usunac? mniej jaj na sen?,100g twarogu zamiast 200? Ps. czym moge podbic kcal jak cos,skoro BTW jest ok? Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-05-17 19:48:57
w Twoim wieku wpływ mzb na hormony jest raczej znikomy, i tak jak pisze Biniu śmiało jedz mzb, sam idzisz jak dobrze na Ciebie działa, a zbawienny wpływ na sen to nie tylko Twoje odczucia ;)
'ale sny podobno mamy stale - jedynie ich nie pamietamy' dokładnie każdy ma każdej nocy sny przez całą noc, tylko większość pamieta tylko urywki można wyćwiczyć panowanie nad snami- super sprawa Lucid Dream w google jezeli kogos to interesuje lub świadomy sen świetna sprawa
no kozieradka pod tym zwględem prze***ana jest ale znalazłem patent na to żarłem ją z wieloma substancjami i patrzyłem czy dalej ***ie ,i wreszcie znalazłem,Dam porade za soga Libido pójdzie w góre ,lepszy sen i samopoczucie ,szybsze trawienie pokarmów.
[...] końca redukcji. Naturalnie przynajmniej te 5-7 tyg. poleć aby mieć pewność, że redukcja jest przeprowadzana w dobry sposób. -- edit: jeszcze można dodać, że specyfiki, które mają kofeinę nie później niż ~5-6h przed snem. Kofeina wpływa na jakość snu (krótszy sen), a tego należy się wystrzegać. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/14/2019 3:58:29 PM
[...] bo obniza poziom tescia a na tym nam nie zalezy, to suplement dla zwyklych ludzi a nie sportowcow, czytalem ostatnio badania ze niestety uzaleznia jak inne srodki na sen... Tak bierz lepiej 3 tab. filomag b6, czemu 2 tab. Zincas jaki masz? (nie forte?), mozesz jeszcze dorzucic 1 tab. magnezin [...]
[...] na łóżku. Co mam z tym zrobić żeby przynajmniej móc spać normalnie? Dzisiaj wziąłem 1 kaps tylko rano i zobaczymy. Mam niesamowitą wrażliwość na kofeinę - kawa po południu = sen w nocy mogę sobie wybić z głowy. Jest to spowodowane tym że nigdy kawy nie piłem i mój organizm tak naprawdę nie posmakował nigdy kofeiny. A 1 kaps to równowartość 2 [...]
Mi z kolei wpadała czasem nadprogramowo do telewizji tabliczka mlecznej czekolady więc przed snem pedałowałem godzinę na stacjonarnym, też nadprogramowo. Plusem jest lepszy sen wówczas ale nie warto... Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-06-19 10:42:44
Juz chyba Ci wystarczająco napisali ludzie o tym, że codzienny trening m. brzucha jest mało produktywny i na dłuższą metę bezsensowny..nie ważne którym ćw. Zacznij wreszcie czytać i przyswajać wiedzę. Zadbaj o 3 rzeczy najlepiej jak potrafisz, a efekty na bank przyjda. W skrócie:tren, micha i sen. I zaprzestań spamowania z ciągłymi pytaniami o to [...]
[...] nie powinno sie stosowac pomiedzy cwiczeniami, ktore obciazaja kregoslup statycznie czy dynamicznie i niezaleznie od tego czy miesien pracowal w skurczu koncentrycznym czy eksentrycznym. Jest to dosc niebezpieczne dla kregoslupa (zapytaj fizjoterapeute). Zwis albo na poczatku albo na koncu, ale to swoja droga. Tego nie wiedziałem. Jeszcze jakbyś [...]
[...] glukoza, w czasie treningu ich wysoki poziom we krwi jest bardzo wazny. Jak anar pisal dla lepszej regeneracji ktoora jest bardzo potrzebna warto wziac ZMA, ktoore sprawi ze sen bedzie gleboki. W diecie potrzebna jest tez wysoka podaz bialka by organizm zdazyl sie zregenerowac miedzy treningami, jak nie uda sie dostarczyc wystarczajaco doozo [...]