sen

Czy mozliwe żeby zwiekszenie proporcji weglowodanow w stosunku do bialka powodowalo zaburzenia w snie ? nie sadze aby WW mialy jakis wplyw na "regeneracje", sen tzw kiedys spokojnie spalem po 8h -10 , teraz obecnie nie potrafie przespac wiecej niz 6.5h . Nawet jak trening mam niszczacy , to tak czy siak , rano wstaje pelen sił po 6h. [...]

Po sobie wiem ze wiadomo w regeneracji dobrze zbilansowana dieta to klucz. Ale sen jest rownie wazny. W tyg spie po 5,5 gora 6 godzin, a w weekend jak sie uda dluzej pospac widac znaczaca roznice. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-18 19:56:04

3g dt jak i 3g dn ? jak z tymi dniami nietreningowymi w koncu jest ? Ja osobiscie pyknac sobie porcje rano naczczo jak i przed treningiem ;) do dawek naczczo i przed snem jakos nie jestem przekonany bo nic ich nie dzieli jak tylko sen ;D moze to nie ma znaczenia ale lubie pojesc,zglodniec i strzelic potem porcje ;D ale w dn nie wiem jak robic..

czy porcja po treningu jesli bedzie porcja jednoczesnie na sen to dobrze?

[...] drugą wieczorem. Nie odczuwam, żadnych złych skutków takiego dawkowania. A jesli chodzi o dobre strony to hmmm, może to dzięki tym tabletkom, a może nie, ale ja odczułem: -lepszy sen -Mniejsze zmęczenie na treningu -Odrobine więcej siły niż bez tych tabletek (chociaż to może jest zbieg okoliczności, może poprostu dobra dieta i trening-nie wiem.)

Bykowi chodziło chyba o to ze Tauryna może powodować problemy z zasnięciem, a ZMA ma umożliwiać pełniejszy sen i stąd "konflikt interesów" przy stosowaniu obu supli o tej porze. Sam to zauważyłem ale skoro Big sam rozpisał sobie tam Tauryne to chyba problemów z zaśnięciem nie ma. Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-08-25 19:26:05

Czyli nie ma różnicy, czy zjem 15, czy 60 minut posiłek po kreatynie? Bo zawsze jest napisane, że trzeba 30 minut po wzięciu, ale nie zawsze udaje mi się tak akurat tyle. Stąd pytanie. A ten sen, przeszkadza? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-06-03 20:41:01

możesz zjeść nawet z posiłkiem - bez różnicy sen nie przeszkadza

kolejny dowód jaką moc ma reklama jak ludzie podatni są na manipulacje słowne hahah odnośnie reklam polecam film "czeski sen" na youtube.pl można w cześciach obejrzeć Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2009-07-12 13:55:39

Nie musisz brac koniecznie przed snem Możesz brac w ciagu dnia, także przed drzemką.. przecież nie chodzi o dobry sen tylko uzupełnienie niedoborów, nie wiem skąd te przekonania.. jedynie żołądek dobrze aby był w miare mozliwosci pusty.. pzdr.

[...] to ACT, potem FBW rózne odmiany. 3. Białko bezpośrednio po treningu wraz z węglowodanami (tu mogą być z owocu) w stosunku 3:1 (dla węgli) np. 30g białka i 90g węgli z banana- orientacyjne wartosci, jako przykład, wszystko bedzie zalezec od bilansu kalorycznego Do tego witaminy np. olimpa, zma na lepszy sen a dzieki niemu lepsza regeneracje.

[...] A6W to badziew na potrzeby masy . bierzesz najprostszy program treningowy i jedziesz . 4- 6 ćwiczeń podstawowych i tyle . 1. systematyka treningu ( inaczej szkoda czasu ) 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( odpowiednia ilość makro składników do potrzeb i celów ) 4. sen ( odpowiedni czas regeneracyjny ) tyle. rozumiesz? pytania ?

a to czemu mam nie przerywać snu??? no co teraz jaja sobie robicie?? to teraz jak mnie coś obudzi o 4 rano to nie mam sie kłaść dalej spać bo już sen został przerwany??

[...] na masie juz(rozpoczne tuz po wyjsciu z vlcd). Piorytet doł klaty oraz szerokosc plecow...mam 20-25tyg na to. Z racji ze bombka bedzie zacna a suplementy jak i dieta oraz sen sa ogarnięte na 200% to chce sprobowac obie rzeczy naraz powoli poprawiac/spiorytetyzowac Myalalem o takim polaczeniu Klata (z naciskiem na dol) plecy ogolnie -Wyciskanie [...]

Nie no jeśli chodzi o sen to jest w miarę spoko tylko chodzi mi o takie rzeczy których się nie czuje ze tak powiem :D A po co wegle w kolacji? Cos tam jest ale kolacja powinna być głównie z białka.

[...] postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) Bo widzę że przez ten czas nie nauczyłeś się kontroli podstawowych czynników .;-)

Sen raczej w normie- 8h, jeśli chodzi o morfologię i tsh wszystko raczej w porządku, w lipcu leżałem w szpitalu na zapalenie pluc i zrobili mi chyba wszystkie możliwe badania.. Może z dietą trochę na bakier, dołożyć więcej warzyw i owoców czy to może kwestia za malej ilości węgli?

[...] raz a może nawet dwa się przebudzę na moment bez powodu po czym szybko znów zasypiam. Wydaje mi się, że każdy ma inaczej. Jeden ma taką potrzebe jakiej drugi nie ma. Jeden ma mocniejszy sen, drugi słabszy i jest bardziej czujny, ale moim zdaniem nie wpływa to zbytnio na jakość snu. Jak pójdziesz się w nocy raz odlać to chyba tragedii nie będzie.

ten motyw z drazkiem i lamaniem odpada bo nie jestem popiredolony zeby tego probowac... ale dzieki za sugestie heheheheale jezeli jedliscie to ZMA to tak od siebie mi powiedzcie co wam to dalo dobrego?? czy tylko dobry sen tak jak wiekszosc pisze czy moze cos jeszcze...??

[...] to rewelacja a gdzies na forum jest artykul wykazujacy znikome dzialanie w kulturystyce moim zdaniem postaw na diete w prawdziwym tego slowa znaczeniu + witaminy + suple + sen i oczywiscie mocny trening One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker [...]